Salah satu jenis dari gerakan ayunan lengan yang bisa dilakukan di dalam aktivitas gerak berirama adalah gerak ayunan satu lengan ke depan dan belakang, gerakan ini bisa dilakukan dengan cara:
- Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke arah depan.
- Langkahkan kaki kiri ke arah depan dengan kedua lengan lurus ke arah depan.
- Pada hitungan pertama, ayunkan lengan kiri ke arah belakang sambil kedua lutut melakukan gerakan mengeper.
- Pada hitungan kedua, ayunkan lengan kiri kembali ke arah depan sehingga berada pada posisi awal.
- Pada hitungan ketiga, ayunkan lengan kanan ke arah belakang sambil kedua lutut melakukan gerakan mengeper.
- Pada hitungan keempat, ayunkan lengan kanan kembali ke arah depan sehingga berada pada posisi awal.
- Lakukan gerakan secara berulang-ulang hingga hitungan kedelapan dengan mengikuti irama yang digunakan.
Pembahasan
Senam irama adalah aktivitas senam yang merupakan rangkaian gerakn olah tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama yang dihasilkan oleh iringan yang digunakan. Selain bisa meningkatkan komponen kebugaran jasmani, melakukan senam irama ini juga bisa menghasilkan keindahan gerak. Keindahan gerak ini bisa tercipta ketika kita melakukan gerakan yang sesuai dengan irama.
Ayunan lengan adalah salah satu gerakan dasar yang bisa dilakukan dalam senam irama. Kelenturan tubuh menjadi komponen kebugaran jasmani yang paling penting untuk bisa melakukan gerakan ayunan lengan. Tanpa kelenturan tubuh, gerakan ayunan lengan ini akan terlihat kaku dan juga bisa mengalami cedera apabila kita memaksakan otot dan sendi yang kaku pada bahu kita untuk melakukan gerakan ayunan lengan.
Empat prinsip dasar gerakan senam irama ayunan satu lengan ke depan dan belakang adalah (1) posisi berdiri tegak, (2) kedua lengan lurus ke depan (3) gerakan dimulai dengan mengayunkan tangan ke belakang dan dilanjutkan mengayunkan lengan ke depan, (4) diikuti sikap lutut yang mengeper.
Dalam aktifitas gerak berirama ayunan satu lengan, dilakukan dengan irama 4/4 ketukan.
Cara melakukannya terdiri dari 3 tahapan: Persiapan, Gerakan, dan Akhir.
Pada tahap Persiapan:
- Posisi awal berdiri tegak langkah.
- Kedua lengan diluruskan ke depan.
Pada tahap Gerakan:
- Hitungan ke-1: dimulai dengan tangan kiri diayunkan ke belakang dan diikuti lutut yang mengeper.
- Hitungan ke-2: tangan kiri diayunkan lagi ke depan lurus.
- Hitungan ke-3 dan 4 gerakan sama hanya saja dilakukan dengan tangan yang lain (kanan).
Pada tahap akhir:
- Sikap berdiri tegak.
- Kedua tangan di depan badan lurus.
- Pandangan ke arah depan.
Berdasarkan penjelasan dari pembahasan di atas: sikap awal dan akhir sama. Dan bila disederhanakan.
Tangan kiri ditarik ke belakang lalu ke depan, lalu bergantian dengan tangan kanan.
Artinya terdapat 4 kali gerakan menayunkan tangan, dalam irama 4/4.
Sebutkan empat prinsip dasar gerakan ayunan satu lengan depan belakang!
Prinisp gerakan ayunan satu lengan ke depan dan belakang adalah sebagai berikut:
- Prinsip awal berdiri tegak, dan kedua lengan di depan lurus.
- Gerakan dimulai dengan mengayunkan satu lengan ke belakang, lalu dilanjutkan ke depan.
- Prinisip lutut mengeper.
- Gerakan dilakukan dengan irama 4/4.
Prinsip gerakan berarti dasar sikap / posisi yang tangan, kaki maupun pandangan saat akan melakukan gerakan tersebut.
Dalam contoh di atas misalnya: kita harus memulai dengan berdiri tegak, dan kedua tangan di depan badan.
Sebab, gerakan dimulai dengan mengayunkan lengan tangan dari posisi depan ke belakang.
Jawabannya
Sebutkan empat prinsip dasar gerakan ayunan satu lengan depan belakang!
Jawabannya: 🧍♂️👩🏫
Prinisp dasar melakukan gerakan ayunan satu lengan depan dan belakang adalah (1) Diawali dengan berdiri tegak, (2) Prinsip persiapan, kedua tangan di depan lurus, (3) Ayunan lengan ke belakang dengan dilanjutkan gerakan yang mengeper, (4) Dilanjutkan mengayunkan lengan ke depan lurus, (5) Dilakukan dalam irama 4/4, (6) Diakhiri dengan beridiri tegak.
Jika kita menggunakan buku paket kelas 8 tidak dijelaskan secara rinci bagaimana cara melakukannya, hanya disuruh mengamati ilustrasi dan kira-kira bagaiman acara melakukannya.
Namun, dalam buku paket kelas 7, dijelaskan pada halaman 234.
Nah, jika mengamati soal yang dimaksud dengan prinsip berarti posisi / sikap tangan, kaki, dan badan dalam melakuakn gerakan tersebut.
Apakah dimulai dengan tangan di depan, samping atau belakang, dan ayunan pertama kemana?
Jawaban ini berdasarkan analisa buku namun belum dikoreksi.
Posisi awal lengan saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan ke samping (Sumber: Kemdikbud)Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan ke samping adalah perlu diperhatikan oleh setiap orang yang melakukan gerakan senam irama.
Senam irama merupakan gerakan senam yang diiringi oleh musik atau nyanyian serta gerakannya haruslah sesuai dengan irama yang dimainkan.
Olahraga senam irama atau senam ritmik merupakan jenis olahraga yang tak asing lagi. Ciri khas dari senam ini adalah musik yang dimainkan bebas tetapi terdapat aturan dalam gerakan senamnya sendiri.
Selain itu, senam ritmik dapat dilakukan oleh semua orang karena tidak menggunakan alat. Namun, senam ritmik juga dapat dilakukan dengan menggunakan alat seperti simpai, tongkat, bola, pita atau topi.
Dalam gerakan senam irama, ada beberapa gerakan yang harus diperhatikan secara baik. Termasuk salah satunya yakni posisi lengan dalam senam irama. Info Sport akan sebutkan empat prinsip dasar gerakan ayunan satu lengan ke samping.
Posisi Awal Lengan yang Benar saat akan Melakukan Ayunan Satu Lengan
Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan ke samping adalah dengan lurus ke samping badan.
Gerak mengayunkan satu lengan tangan ke samping dilakukan dengan sikap permulaan dari samping, dan gerakan yang juga ke samping. Pada tahap permulaan, berdiri tegak, dengan kedua lengan diayunkan ke samping kanan.
Lalu, melakukan tahap pelaksanaan dengan mengayunkan tangan kiri yang di depan dada tersebut ke samping kiri. Pada sikap ini berarti kedua tangan terentang.
Kemudian, tangan kiri tadi diayunkan ke depan dada / kembali ke sikap permulaan. Lalu bergantian menggunakan tangan kanan di depan mengayun ke samping kanan lalu ke depan lagi.
Jenis Gerakan Ayunan Lengan dalam Senam Irama
Ilustrasi Gerakan Senam Ritmik (Sumber: Studionone/Pixabay)Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang
Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan.
Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper.
Ayunkan lagi tangan kiri ke depan.
Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan.
Ayunan Satu Lengan ke Samping
Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper.
Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.
Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan.
Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan
Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
Ayunkan lengan kiri ke kiri.
Ayunkan lengan kanna ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut mengeper.
Ayunkan lagi lengan kanan ke kanan.
Ayunkan lengan kiri ke kanan. Lakukan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan dengan kedua lutut mengeper.
Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang
Sikap awal berdiri lalu kaki kiri melangkah. Diikuti dengan kedua lengan lurus ke depan.
Ayunkan kedua lengan ke belakang.
Ayunkan lagi kedua tangan kembali ke depan.
Putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.
Lakukan sama seperti hitungan satu sampai Empat, tapi arahnya berlawanan.
Ayunan Dua Lengan Silang di Depan Badan
Sikap awal tegakkan kaki kiri ke samping kiri. Rentangankan kedua tangan.
Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di depan badan.
Ayunkan kembali kedua lengan.
Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di belakang badan.
Ayunkan kembali kedua lengan.
Lakukan gerakan yang sama seperti hitungan satu sampai empat.
Demikian posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan.