Penyebab tidur ngorok pada wanita

Jakarta - Ngorok atau mendengkur bisa dialami siapapun baik laki-laki maupun perempuan dan sama-sama membuat pasangannya tidak bisa tidur nyenyak. Meski sebagian besar pemicunya sama dengan laki-laki, ngorok pada perempuan juga dipengaruhi hormonal.

Jika dibiarkan, mendengkur akan membuat pasangan terganggu tidurnya sehingga bisa mengganggu keharmonisan rumah tangga. Bagi yang tidurnya mendengkur, dengkuran itu juga bisa berbahaya karena jika saluran napas tersumbat maka napasnya bisa berhenti sesaat.

Beberapa faktor yang menyebabkan perempuan mendengkur antara lain sebagai berikut seperti dikutip dari Buzzle, Senin (14/3/2011).

1. Obesitas
Kegemukan membuat perempuan lebih sering mendengkur saat tidur karena banyak timbunan lemak di leher. Karena saat tidur jaringan di saluran napas banyak yang diistirahatkan, timbunan lemak di leher menekan saluran napas sehingga memicu suara mendengkur.

2. Menopause
Perempuan lebih banyak mendengkur di atas usia 40 tahun, karena pada usia tersebut umumnya sudah masuk masa menopause. Berkurangnya produksi hormon esterogen memicu dengkuran saat tidur karena hormon tersebut merupakan stimulan bagi saluran napas yang menjaga agar tidak melemah saat tidur.

3. Posisi tidur
Perempuan lebih mudah mendengkur jika posisi tidurnya telentang atau menghadap ke atas. Pada posisi tersebut, pangkal lidah tertarik gravitas hingga menekan tenggorokan dan menyumbat saluran napas. Cobalah tidur dengan posisi miring, lalu mintalah masukan pada suami apakah dengan posisi tersebut masih mendengkur.

4. Alkohol
Salah satu efek alkohol adalah memicu relaksasi otot, termasuk di saluran napas. Sama halnya dengan laki-laki, perempuan juga makin rentan mengalami penyempitan saluran napas pada saat tidur jika sering mengonsumsi alkohol.

5. Infeksi dan radang
Sinusitis, pilek dan alergi bisa membuat saluran napas menyempit sehingga perempuan yang memiliki gangguan tersebut cenderung lebih sering mendengkur. Radang juga bisa dipicu oleh asap rokok, karenanya berhenti merokok bisa membantu meredakan dengkuran pada perempuan.

6. Anatomi yang tidak normal
Mendengkur lebih banyak dialami orang-orang yang memiliki tonjolan tonsil lunak dan memanjang di kerongkongan. Tonjolan tersebut akan bergerak masuk saat menarik napas, lalu keluar saat menghembuskannya kembali. Makin panjang tonjolannya, makin besar kemungkinannya untuk mendengkur.

(up/ir)

wanita-tidur-ngorok-inthebox.jpg

6 February 2019

Mendengkur atau yang lebih dikenal dengan istilah ngorok ternyata tidak hanya dialami oleh pria. Faktanya, ada juga wanita tidur ngorok dan tentu saja kebiasaan yang satu ini tergolong cukup mengganggu. Kira-kira apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya?

Ciri Wanita Tidur Ngorok

Ternyata ada beberapa ciri wanita tidur ngorok dan hal ini bisa disadari langsung oleh sang penderita. Salah satu cara mendeteksinya adalah dengan melihat keluhan saat bangun tidur di pagi hari. Terkait hal ini, tentunya kamu harus lebih peka.

Apabila sudah tidur cukup semalaman atau bahkan sudah tidur lama, namun masih merasa ngantuk, bisa jadi kamu punya kebiasaan mendengkur. Sebetulnya kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor dan macam-macam gangguan tidur, namun salah satu kemungkiannya adalah adanya sumbatan pernapasan saat tidur. Bisa karena ngorok atau sleep apnea.

Sebenarnya sangat penting untuk mengetahui sendiri seperti apa ciri-ciri ngorok. Kenapa? Hal ini tentu dapat membantu seseorang untuk mengidentifikasi gangguan tidur yang sedang dialami. Tentu saja seseorang yang punya kebiasaan mendengkur tidak bisa mendengar suara dengkurannya sendiri.

Penyebab Wanita Ngorok

Perlu diketahui dulu kalau penyebab ngorok adalah karena adanya peyempitan di saluran pernapasan dan ini terjadi ketika tidur. Kondisi ini tentunya akan mengurangi asupan oksigen ke otak. Kalau sudah begini, maka tidur malam hari tidak akan berkualitas.

Ada beberapa penyebab wanita ngorok yaitu:

1. Sesak Napas

Penyebab yang pertama adalah sesak napas yang disebabkan oleh kondisi kesehatan maupun fisik. Seorang wanita yang memiliki penyakit asma tentu sangat tinggi kemungkinannya untuk mendengkur di malam hari. Bukan hanya asma, seseorang yang sedang sakit flu atau obesitas pun bisa mengalami hal ini karena saluran pernapasannya terhambat.

2. Posisi Tidur yang Salah

Penyebab wanita tidur ngorok berikutnya adalah posisi tidur yang salah. Biasanya, seseorang yang mendengkur karena posisi tidurnya telentang. Jika kamu salah seorang yang biasa tidur telentang, maka mulai sekarang mulai biasakan diri untuk mengubah posisi tidur. Bisa pilih sisi kanan atau kiri, namun sangat disarankan untuk tidur menyamping ke kanan.

3. Kelelahan

Banyak wanita yang melakukan peran ganda, yaitu sebagai ibu rumah tangga dan bekerja. Meskipun belum menjadi ibu rumah tangga, kini sudha banyak juga wanita yang fokus dengan urusan karier. Aktivitas yang melelahkan seharian pun bisa menjadi salah satu penyebab wanita tidur ngorok. Mendengkur yang disebabkan oleh hal ini biasanya tidak akan berlangsung lama dan hanya di waktu-waktu tertentu saja.

4. Menopause

Penyebab wanita ngorok nampaknya akan sulit dihindari jika sudah memasuki usia menopause. Kondisi ini tentunya karena berkurangnya produksi hormon estrogen seiring bertambahnya usia. Padahal, hormon yang satu ini memiliki peran untuk menstimulasi pernapasan agar tetap stabil.

5. Menderita Penyakit Serius

Ha yang paling mengejutkan dan menjadi penyebab wanita ngorok adalah menderita penyakit serius. Fakta ini didapat dari berbagai sumber. Dijelaskan bahwa wanita tidur ngorok dengan cukup keras menunjukkan bahwa ia mengidap gejala obstructive sleep apnoea (OSA). Selain itu, mendengkur juga menjadi gejala penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan metabolisme gula darah yang tidak stabil.

Cara Mengatasi Wanita Tidur Ngorok

Jika dilihat dari ciri wanita tidur ngorok hingga penyebab wanita ngorok yang sudah dijabarkan di atas, maka dapat disimpulkan beberapa cara mengatasi tidur ngorok pada wanita. Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah:

  • Mengelola aktivitas dengan baik agar tidak terlalu lelah
  • Memperbaiki pola hidup sehat
  • Memperbaiki posisi tidur
  • Memeriksakan diri ke dokter jika sudah sangat menganggu

Kamu juga harus memastikan untuk menggunakan kasur dan bantal yang berkualitas agar posisi tidur tetap nyaman, sehingga tidak ngorok. Khusus untuk wanita tidur ngorok, bisa coba untuk menggunakan spring bed INTHEBOX dan bantal guling INTHEBOX. Tenang saja, harga kasur ini tidak mahal kok!

Apa penyebab perempuan ngorok?

Perempuan lebih banyak mendengkur di atas usia 40 tahun, karena pada usia tersebut umumnya sudah masuk masa menopause. Berkurangnya produksi hormon esterogen memicu dengkuran saat tidur karena hormon tersebut merupakan stimulan bagi saluran napas yang menjaga agar tidak melemah saat tidur.

Tidur Ngorok tanda penyakit apa?

Mendengkur diduga kuat menjadi tanda penyakit jantung ketika mengarah ke gejala obstructive sleep apnea (OSA). Gangguan tidur ini terjadi ketika ada masalah pada sistem pernapasan. Indikasi adanya OSA pada seseorang salah satunya biasa mendengkur ketika tidur.

Apa penyebab tidur ngorok terus?

Penyebab Mendengkur Mendengkur disebabkan oleh terhalang atau menyempitnya saluran pernapasan. Penyempitan ini menyebabkan getaran pada saluran pernapasan ketika tidur sehingga menimbulkan suara dengkuran. Makin terhalang saluran pernapasan, makin keras pula suara dengkuran.

Bagaimana cara agar tidur tidak ngorok?

Tips Menghilangkan Kebiasaan Ngorok saat Tidur.
Ubah Posisi Tidur. ... .
Tidur miring. ... .
Gunakan Alat Anti-dengkuran. ... .
Bersihkan Saluran Hidung. ... .
Jaga Kelembapan Udara. ... .
Berhenti Merokok. ... .
Jangan Konsumsi Alkohol, Pil Tidur, atau Obat Penenang. ... .
Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi..