Olahraga malam sebelum tidur untuk meninggikan badan

Table of Contents Show

Daftar Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur
Table Top Pose
Cat Cow Pose
Triangle Pose
Mountain Pose
2. Super stretch
3. Cobra stretch
4. Basic leg stretch
5. Bridge pose
6. Table pose
Apakah olahraga sebelum tidur bisa menambah tinggi badan?
Bagaimana cara tidur agar badan cepat tinggi?
Supaya tinggi tidur jam berapa?
Gerakan apa yg bikin tinggi?

Jum'at, 16 September 2022, 01:42 WIB

Table Top Pose yang termasuk sebagai gerakan bermanfaat menambah tinggi badan (Foto: Wikihow).

JAKARTA - Ada 5 gerakan olahraga peninggi badan sebelum tidur yang paling dicari oleh pejuang tubuh ideal. Mayoritas orang pasti menginginkan postur tubuh yang ideal, salah satu caranya yaitu dengan menambah tinggi badan.

Gerakan olahraga peninggi badan memiliki banyak sekali jenis, tetapi di antaranya ada yang dianjurkan dilakukan sebelum tidur.

Penasaran dengan gerakan olahraga peninggi badan sebelum tidur? Berikut informasinya telah sportstars rangkum dari berbagai sumber;

Daftar Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur

Table Top Pose

Gerakan ini termasuk yang sulit dilakukan tetapi hasilnya baik. Kalian bisa memulainya dengan duduk di atas matras dengan kaki lurus selebar pinggul. Kemudian letakkan tangan pada salah satu sisi pinggul, angkat badan ke atas dengan tangan dan kaki menjadi penahan. Tahan selama 5 kali pergantian nafas.

Cat Cow Pose

Gerakan olahraga peninggi badan ini mudah untuk dilakukan. Kalian bersiap pada dengan posisi badan merangkak kemudian sejajarkan kedua lutut dan tempatkan tangan di bawah bahu.

Hembuskan napas dan kencangkan bagian perut untuk menarik ke dalam kemudian lengkungkan tulang punggung serta tundukkan kepala. Tarik napas dan tekan dada lalu buat tulang ekor saling menjauh sekaligus melengkungkan tulang punggung terakhir hadapkan kepala ke atas.

Cobra Pose

Cobra pose merupakan gerakan yang memposisikan tubuh seperti ular kobra kondisi siaga. Gerakan ini cukup mudah dilakukan karena hanya dengan posisi tengkurap saja.

Berikutnya, letakkan tangan di lantai tepat di samping dada. Lalu, buat tolakan ke belakang sehingga punggung tertarik ke atas. Posisikan kepala berada di atas. Tahan beberapa detik dan lakukan pengulangan selama lima kali.

Triangle Pose

Triangle pose yaitu gerakan olahraga yang dapat menambah tinggi badan, dan dapat memperkuat otot paha, lutut, serta pergelangan kaki. Dengan rutin melakukan gerak ini, badan kalian akan lebih lentur dan memanjang. Cara melakukannya simpel, dengan cara berdiri di kedua kaki yang direnggangkan.

Rentangkan tanganmu ke samping, sejajar dengan pundak dalam posisi lurus. Kemudian, posisikan tangan kanan di belakang kaki dan tangan kiri diangkat ke atas.

Mountain Pose

Mountain pose menjadi gerakan yang paling mudah dilakukan. Bahkan, banyak dari kalian yang sering kali melakukan gerakan ini tanpa sadar. Untuk melakukannya, mulailah dengan berdiri tegak.

Kemudian sejajarkan kedua tangan di samping telinga. Posisikan kepala kalian dengan menghadap atas. Tahan posisi tersebut selama 30 detik hingga 1 menit.

Demikian informasi mengenai gerakan olahraga peninggi badan sebelum tidur, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca setia sportstars.

Editor : Hafid Fuad

Follow Berita Sportstars di Google News

Banyak orang yang bertanya-tanya, apa bisa menambah tinggi badan lagi walaupun sudah tidak di masa pertumbuhan? Kamu bisa coba melakukan beberapa gerakan secara rutin dan harus dilakukan sebelum tidur.

Lalu, mengapa harus dilakukan sebelum tidur? Karena ketika tidur tubuh kita menjadi lebih rileks, sehingga proses pertumbuhan tulang dapat berjalan dengan baik.

Dilansir dari berbagai media, berikut 6 cara meninggikan badan secara alami dengan gerakan-gerakan yang bisa kamu coba sebelum tidur. Simak yuk!

1. Cat cow

inspireyoga.com

Cara meninggikan badan yang pertama adalah dengan melakukan gerakan cat cow. Gerakan ini yang paling mudah. Ambillah posisi merangkak dan lengkungkan tubuhmu ke bawah dengan kepala menunduk ke dalam.

Tahan selama beberapa detik kemudian lengkungkan tubuh ke arah berlawanan dengan kepala mendongak ke atas. Lakukan gerakan ini berulang selama satu menit.

2. Super stretch

ytimg.com

Super stretch juga merupakan gerakan yang paling mudah. Berdirilah dengan tegak dan kedua kaki yang rapat. Angkat kedua tangan setinggi mungkin dengan saling menempel satu sama lain.

Angkat kaki hingga posisi jinjit dan tahan beberapa detik. Gerakan ini juga bisa kamu lakukan dengan posisi tidur.

3. Cobra stretch

travelingwithmonkeys.com

Gerakan ini dikenal juga dengan nama Bhujangasana dalam dunia yoga. Mudah saja, kamu harus membentuk tubuhmu seperti ular kobra.

Tengkurap dan angkatlah dada ke atas. Gunakan kedua tangan sebagai tumpuan dan angkat tubuhmu bagian depan. Tahan posisi ini sampai 30 detik dan ulangi setelah jeda.

Baca Juga: Ingin Badan Ideal? Lakukan 10 Olahraga Ini di Pagi Hari Secara Rutin

4. Basic leg stretch

photos.demandstudios.com

Basic leg stretch ini adalah gerakan yang biasa dilakukan oleh para atlit dalam sesi pemanasan. Gerakan ini mudah dilakukan..

Duduklah dengan kedua kaki terbuka lebar. Pastikan bahwa lutut tetap lurus dan coba raih bagian ujung kaki kanan dengan kedua tangan dan tahan selama 15 detik. Lakukan juga pada kaki kiri dan ulangi beberapa kali

Lakukan gerakan basic leg stretch ini harus dilakukan dengan lutut tetap terjaga lurus dan tidak tertekuk ke atas. Punggung dan tulang belakang juga harus membungkuk secara lurus.

5. Bridge pose

medicalnewstoday.com

Gerakan peninggi badan berikutnya adalah bridge pose. Gerakan ini membentuk posisi jembatan dan diawali dengan posisi berbaring terlentang.

Tekuklah kedua lutut ke atas dengan telapak kaki menapak ke lantai. Kemudian angkat pinggul dan lengkungan tulang belakang. Angkat perut setinggi mungkin dan tangan menyentuh pergelangan kaki. Tahan posisi ini sampai 15 detik dan buatlah jeda 10 detik.

6. Table pose

theyogaandfitnessstudio.com.au

Gerakan terakhir ini termasuk gerakan yang sulit. Duduklah di lantai dengan posisi kaki lurus ke depan. Letakkan kedua tangan di samping pantat. Angkat kepala mendongak ke langit-langit dan angkat tubuh pelan-pelan dengan lutut menekuk.

Topang berat badanmu dengan telapak kaki dan telapak tangan. Buatlah tubuhmu menyerupai bentuk meja.

Itu tadi 6 cara meninggikan badan dengan gerakan-gerakan yang bisa kamu lakukan sebelum tidur untuk menambah tinggi badanmu. Lakukan secara rutin dan semoga berhasil ya!

Baca Juga: Wow, Kamu Bisa Tambah Tinggi Badan Dalam 5 Menit, loh! Mau?

Apakah olahraga sebelum tidur bisa menambah tinggi badan?

Gerakan olahraga peninggi badan sebelum tidur adalah cara alami yang dapat digunakan untuk menambah tinggi badan. Meskipun genetika, dan faktor lingkungan juga akan menentukan seberapa tinggi nantinya, perubahan pola makan yang membantu tumbuh mencapai potensi tinggi penuh, terutama jika masih di bawah usia 25 tahun.

Bagaimana cara tidur agar badan cepat tinggi?

3 Posisi Tidur untuk Menambah Tinggi Badan.

Meluruskan Tubuh Saat Tidur. ... .

Posisi Tubuh Telentang, Telungkup, dan Miring. ... .

Penggunaan Bantal di Bawah Lutut. ... .

4. Hindari Penggunaan Bantal Besar..

Supaya tinggi tidur jam berapa?

Selain nutrisi yang tepat, rupanya posisi tidur bisa membantu untuk mendapatkan tinggi badan ideal. Ayo mulai dulu dengan tidur cukup minimal 8 jam per hari nonstop. Growth hormone atau hormon pertumbuhan baru akan efektif menambah tinggi badan ketika tidur diatas 8 jam per hari.