Saat hamil ibu seringkali kelaparan di luar waktu makan, jadi harus sedia cemilan sehat ibu hamil untuk mengatasi perut lapar saat berbadan dua. Ngemil sebenarnya bukan hal yang dilarang pada ibu hamil, hanya saja harus Anda perhatikan dengan seksama jenis makanannya. Show
Baca Juga: 12 Gerakan Senam Hamil di Rumah yang Mudah Dipraktikkan Ibu hamil tidak bisa memakan jenis makanan atau minuman tertentu karena bisa membahayakan janin. Jadi, pengetahuan tentang makanan yang boleh dan tidak boleh ibu hamil konsumsi menjadi hal penting. Kali ini, kami akan berbagi informasi mengenai beberapa jenis cemilan yang dapat para bumil (ibu hamil) konsumsi, tapi tetap aman untuk janin. Mari simak paparan berikut ini:
Kondisi Tubuh Saat KehamilanBaca Juga: Bunda Wajib Paham! Ini Penyebab Sakit Gigi Pada Ibu Hamil Sebelum Anda menentukan cemilan sehat ibu hamil, ada baiknya kenali dahulu kondisi tubuh saat kehamilan. Sebab setiap bumil memiliki kondisi kehamilan berbeda, mungkin ada yang tidak merasakan banyak keluhan dan sebaliknya. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jelas bagaimana kondisi tubuh calon ibu dan anak. Dengan berkonsultasi pada dokter spesialis, Anda dapat mengetahahui apakah kandungan sehat atau justru bermasalah. Selain itu, jagalah kondisi tubuh dengan menerapkan pola hidup sehat juga memperhatikan asupan gizi dan waktu beristirahat. Sebab hal-hal tersebut akan bantu jaga kondisi bumil selama masa kehamilan. Pentingnya Atur Pola Makan dan Gizi Bagi BumilAsupan gizi bagi bumil merupakan hal penting. Pastikan semua jenis nutrisi terpenuhi baik dari makanan maupun suplemen. Bumil tidak selalu harus makan-makanan berat, tapi juga bisa berbagai cemilan sehat ibu hamil. Untuk jumlah asupan gizi harus disesuaikan juga dengan usia kehamilan. Misalnya, pada trimester pertama biasanya bumil sulit makan, sehingga harus mengenali pola makannya dulu dan pemberian edukasi tentang kehamilan. Apabila masuk trimester kedua, biasanya dokter akan menganjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak asam folat, zat besi, dan berbagai nutrisi lain agar janin berkembang sempurna. Sedangkan trimester terakhir adalah untuk penyempurnaan tubuh bayi dalam perut ibu. Di trimester terakhir sejak kehamilan melewati usia 6 bulan, bumil harus mulai memakan makanan dalam porsi bagian kecil. Sedikit tapi sering, inilah konsep penting di usia kehamilan mendekati kelahiran. 16 Cemilan Sehat Ibu HamilAnda sedang hamil dan sering merasa lapar? Itu wajar saja, jadi tidak perlu takut menjadi gendut dan pilih berbagai cemilan sehat ibu hamil berikut untuk menemani hari-hari Anda: 1. Smoothies Buah dan SayuranCemilan pertama yang memberikan efek kenyang dan berbagai nutrisi menyehatkan bumil adalah smoothies buah atau sayuran, bisa jadi campuran keduanya. Jangan tambahkan gula atau kental manis, sebaiknya ganti dengan madu saja. 2. YogurtSiapa yang suka yogurt? Ibu hamil juga perlu mengonsumsi yogurt, karena hasil olahan susu ini kaya manfaat dan bisa dikonsumsi di sela waktu makan. Selain itu, bisa dicampurkan dengan bahan lainnya juga. 3. Overnight OatsCemilan sehat ibu hamil lainnya adalah overnight oats yang kaya serat dan nutrisi. Anda akan kenyang lebih lama sehingga beraktivitas menjadi lebih nyaman. Selain itu, juga bantu hilangkan rasa penat serta mual. 4. Salad BuahSalad buah-buahan juga bisa menjadi pilihan cemilan nikmat. Hindari penggunaan kental manis yang terlalu banyak, sebaiknya gunakan madu saja sebagai pemanisnya. 5. Bubur Kacang HijauPilihan lain adalah bubur kacang hijau atau sari kacang hijau yang memberikan nutrisi serta kaya serat. Segelas sari kacang hijau dapat memberikan rasa kenyang serta energi bagi ibu hamil. 6. GranolaCemilan ini banyak diperjualbelikan saat ini, terutama dibeli oleh orang-orang yang ingin berdiet sehat. Produk ini juga bagus dikonsumsi oleh bumil karena kandungan nutrisi serta kaya serat. 7. Susu Ibu HamilBagi yang suka minum susu, segelas susu bumil di pagi hari dan malam hari bisa jadi pilihan camilan menyehatkan. Terutama bagi para bumil yang kesulitan makan pada trimester pertama. 8. CokelatCemilan sehat ibu hamil berikutnya adalah cokelat batangan. Pilih dark chocolate dengan rasa yang sedikit pahit, karena kandungannya lebih baik dibandingkan milk chocolate dengan kalori lebih kecil. 9. Snack GandumSnack dari gandum juga dapat Anda jadikan pilihan, terutama snack yang memang dikhususkan bagi bumil. Rasa snack gandum juga enak dan tidak menimbulkan eneg pada bumil. 10. PisangNgemil buah saat hamil sangat bagus, terutama buah-buahan kaya kalium seperti pisang. Anda bisa memakannya langsung atau mengolahnya menjadi panganan lain. 11. Biji Bunga MatahariBukan cuma hamster, biji bunga matahari juga cemilan yang banyak disukai di Indonesia. Para bumil yang doyan ngemil bisa masukkan biji bunga matahari sebagai salah satu simpanan di rumah. 12. Kacang MeteCemilan sehat ibu hamil berikutnya adalah kacang mete yang dipanggang. Rasanya empuk dan kaya akan manfaat sehingga cocok dimakan di sela-sela waktu makan besar. 13. Buah KeringBuah-buahan kering seperti kismis, kurma, dan lainnya menjadi alternatif lain bagi bumil yang ingin mencari rasa berbeda. 14. Chia SeedsBiji chia juga bisa dijadikan pilihan lain untuk disimpan dan dimakan saat ingin makan sesuatu. Chia punya banyak kandungan nutrisi baik untuk para bumil. 15. Sayuran KeringPilihan cemilan sehat ibu hamil berikutnya adalah sayuran kering seperti brokoli, wortel, bayam, dan lain sebagainya. Hasil olahan ini sehat dan aman dikonsumsi setiap hari. Baca Juga: Percepat Pemulihan Pasca Persalinan dengan Teknik ERAS, Apa itu? 16. Cookies Bebas GulaBagi pecinta kukis yang sedang berbadan dua, tidak perlu khawatir karena saat hamil juga tetap bisa mengonsumsi makanan ini. Namun, pilih yang dibuat dari oat dan tanpa gula. Bumil harus memperhatikan asupan gizi selama masa kehamilan, harus tercukupi dengan baik dan tidak boleh berlebihan. Ada banyak pilihan makanan maupun cemilan sehat ibu hamil yang dapat dikonsumsi setiap hari. Baca Juga: Waspada Hipertensi Dalam Kehamilan: Berbahaya! Dalam kehamilan, kesehatan ibu dan anak saling berkaitan. Reservasikan pemeriksaan kesehatan berkala Anda di RS Bunda Group untuk mendapatkan hasil yang mendetail. Temukan ahli preferensi Anda di jadwal dokter kami, dan layanan kesehatan lainnya di laman informasi kami. Hamil 8 bulan harus banyak makan apa?Konsumsi makanan bergizi seimbang
Beberapa nutrisi yang penting untuk dipenuhi saat hamil adalah protein, zat besi, asam folat, kalsium, dan vitamin. Asupan nutrisi tersebut bisa diperoleh dari beberapa jenis makanan, seperti buah-buahan, sayur, ikan, yoghurt, dan keju.
Ibu hamil 9 bulan harus banyak makan apa?Makanan untuk ibu hamil 9 bulan
Makanan berserat tinggi, seperti buah, sereal, gandum utuh, oatmeal, dan sayuran. Makanan berkalsium tinggi, seperti kacang almond, yogurt, atau sayuran hijau. Makanan berzat besi tinggi, seperti brokoli, ayam, telur, dan ikan (yang tak mengandung merkuri)
Hamil 8 bulan bagus makan buah apa?Beberapa buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil, diantaranya adalah mangga, apel, pisang, alpukat, jeruk, pepaya, dan semangka. Khusus semangka dan mangga, kedua buah ini sangat baik dikonsumsi pada kehamilan trimester ketiga.
Bumil trimester 3 harus banyak makan apa?Asupan Makanan yang Baik saat Kehamilan Trimester Ketiga. 1.Kacang-kacangan. Kacang-kacangan menjadi salah satu makanan sehat ibu hamil pada trimester ketiga. ... . 2.Daging Merah. ... . 3.Stroberi dan Melon. ... . 4.Ikan. ... . 5.Pisang. ... . 6.Sayuran Hijau. ... . 7.Jeruk. ... . 8.Susu dan Produk Olahannya.. |