PORTAL PEKALONGAN - Deskripsikan koordinasi gerakan gaya dada yang benar! Dalam artikel ini kita akan membahas kunci jawaban dari pertanyaan PJOK tersebut. Pertanyaan tersebut adalah salah satu pertanyaan yang termuat dalam buku Aktif Berolahraga PJOK kelas 5 SD pada Bab 8 Renang Gaya Dada. Untuk menjawab pertanyaan berkaitan dengan persoalan tersebut, maka kita dapat kembali ke materi Renang Gaya Dada. Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 5 SD Halaman 176: Bagaimana Gerakan Penutup dalam Renang Gaya Dada? Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, maka kita bisa merujuk pada pembelajaran PJOK tentang Renang Gaya Dada yang telah kita pelajari. Deskripsikan koordinasi gerakan gaya dada yang benar! Jawaban: Bentuk badan telungkup, kedua lengan lurus ke depan sejajar dengan bahu, pandangan ke depan, posisi kepala sedikit lebih tinggi dari lengan dan kedua kaki lurus ke belakang. Saat kedua belah lengan lurus ke depan, maka kedua belah kaki mengakhiri tendangan, dilanjutkan dengan menutup kedua belah kaki berdampingan. Sumber: Buku Aktif Berolahraga PJOK Kelas 5 SD/MI Edisi Revisi 2019 Page 2
 Ilustrasi Renang. Kunci Jawaban PJOK Kelas 5 SD Halaman 176: Deskripsikan Koordinasi Gerakan Gaya Dada yang Benar! /Pexels/Emily Rose
Kombinasi dan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada.
Bobo.id - Apakah ada teman yang hobi berenang? Kalau iya, mungkin kamu sudah tidak asing dengan gerakan renang gaya dada. Seperti yang kita tahu, gaya renang ada berbagai macam. Mulai dari gaya dada, gaya punggung, gaya bebas, dan lain-lain. Sebelumnya Bobo sudah pernah membahas tentang gerak dasar renang gaya dada. Gerak dasar renang gaya dada terdiri dari, gerakan meluncur, gerakan kaki, posisi tubuh, gaya tangan, dan pengambilan napas. Nah, di artikel kali ini Bobo akan membahas tentang kombinasi dan koordinasi gerakan renang gaya dada. Yuk, kita simak penjelasannya! Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas Kombinasi Gerakan Renang Gaya Dada Dilansir dari Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Berton Supriadi Simamora, berikut adalah langkah-langkah melakukan kombinasi gerakan renang gaya dada: 1. Bersiaplah di pinggir kolam. Masuklah ke dalam kolam dan posisikan dirimu untuk berdiri di pinggir kolam. 2. Tekuk salah satu kaki di tembok, sambil menjulurkan lengan ke depan dan rapatkan telapak tanganmu. 3. Ambil napas melalui mulut, kemudian masukkan kepala ke air diikuti dorongan kaki. Lakukanlah gerakan meluncur dengan kuat. 4. Lakukan kombinasi gerakan meluncur dan gerakan kaki. Gerakkan kaki ke atas dan bawah secara berirama. 5. Setelah gerakan meluncur melambat, gerakkan lenganmu dengan membuka tangan ke luar dengan posisi ibu jari di bawah. 6. Dorong air menggunakan kedua tangan dengan kuat. Angkat kepala ke permukaan air dan ambil napas melalui mulut. Baca Juga: 3 Teknik Mengapung dalam Latihan Renang, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD 7. Tekuk kaki dari lutut dan lakukan gerakan menendang ke samping, kemudian diluruskan ke belakang. Lengan ditarik selebar bahu atau setengah lingkaran (kira-kira 90°). 8. Masukkan lagi kepala dalam air. Kombinasikan gerakan kaki dan lengan dengan menekuk tangan ke bawah dada (posisi telapak tangan menghadap ke dalam). 9. Kombinasikan gerakan kaki dan lengan, rapatkan kedua pangkal paha dan luruskan. Dorong tangan ke depan, posisi telapak tangan berhadapan. 10. Luruskan tungkai dan lengan seperti gerakan meluncur. 11. Ulangi gerakan ini secara urut dan berulang-ulang. Lakukan gerakan ini dengan jarak 5–10 meter. 12. Saat mengakhiri gerakan renang gaya dada, akhiri dengan posisi tubuh lurus dan sejajar. Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada Dalam melakukan renang gaya dada, kita perlu melakukan koordinasi antara satu gerakan dengan gerakan yang lainnya. Berikut adalah beberapa contoh koordinasi gerakan renang gaya dada: 1. Gerakan Tangan dan Perpapasan Gerakan ini dilakukan untuk melatih koordinasi tangan dengan pengambilan napas. Gerakan bisa kita lakukan dengan meluncur terlebih dahulu. Kemudian, kedua tangan diayunkan untuk mendorong tubuh. Dorongan dilakukan dengan kuat agar kepala bisa terangkat. Saat kepala terangkat, ambil napas melalui mulut. Saat kepala berada di dalam air keluarkan udara perlahan melalui hidung. Baca Juga: Macam-Macam Gaya Renang Beserta Manfaatnya, Mulai dari Gaya Bebas hingga Gaya Kupu-Kupu 2. Gerakan Kaki dengan Pernapasan Saat meluncur, cobalah untuk meluruskan kaki ke belakang. Kemudian, tekuk kaki dan dorong ke samping untuk menekan air. Saat melakukan dorongan, kaki diayunkan dengan kuat. Tujuannya agar kepala terangkat ke permukaan. Saat kepala di permukaan, ambil napas. Posisi tangan diluruskan ke depan memegang pelampung tanpa dorongan. Nah, teman-teman itulah tadi penjelasan tentang kombinasi dan koordinasi gerakan renang gaya dada. Agar semakin mahir, jangan lupa untuk terus berlatih, ya! Sumber: Buku Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI, Berton Supriadi Simamora, 2019. ---- Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Jelaskan bagaimana koordinasi gerak pada renang gaya dada? Sebelum mempelajari koordinasi, kamu wajib mengetahui teknik-teknik dasar dan kombinasi gerakan renang gaya dada. Seperti teknik meluncur, gerakan kaki, lengan, dan teknik pernapasan yang benar. Bagaimana gerakan renang gaya dada? Tumbuhkan rasa percaya diri dan sportivitasmu saat mempraktikkan gerakan tersebut. Bentuk latihan koordinasi gerakan renang gaya dada dengan satu gerakan kaki dan satu gerakan lengan. Koordinasi gerak renang gaya dada terdiri dari gerakan tangan dan pernapasan, gerakan kaki dan pernapasan, dan gerakan tangan, kaki dan pernapasan. Berikut ini penjelasannya : a. Gerakan Tangan dan Pernapasan Gerakan ini dilakukan untuk melatih koordinasi tangan dengan pengambilan napas. Gerakan dapat dilakukan dengan muluncur terlebih dahulu. Kemudian, kedua tangan diayunkan untuk mendorong tubuh. Dorongan dilakukan dengan kuat agar kepala dapat terangkat. Saat kepala terangkat, ambil napas melalui mulut. Saat kepala berada di dalam air, keluarkan udara perlahan melalui hidung. Pada latihan ini, kaki diluruskan ke belakang tanpa melakukan gerakan mendorong. Latihan ini ditujukan untuk meningkatkan kekuatan dan melatih pengambilan napas. Baca : Teknik Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Dada b. Gerakan Kaki dengan Pernapasan Seperti gerakan pada tangan, latihan ini melatih koordinasi ayunan kaki dengan pengambilan napas. Saat meluncur, kaki diluruskan ke belakang. Kemudian, kaki ditekuk dan didorong ke samping untuk menekan air. Saat melakukan dorongan, kaki diayunkan dengan kuat. Tujuannya agar kepala terangkat ke permukaan. Saat kepala di permukaan, ambil napas seperti pada latihan sebelumnya. Posisi tangan diluruskan ke depan memegang pelampung tanpa dorongan. Latihan ini untuk meningkatkan kekuatan dorongan kaki saat melakukan renang gaya dada. Baca : Teknik Gerakan Kaki Renang Gaya Dada c. Gerakan Tangan, Kaki, dan Pernapasan Setelah melakukan kedua latihan di atas, kamu dapat melakukan latihan koordinasi gerak pada renang gaya dada. Bagaimana rangkaian gerak menggunakan tangan, mengayunkan kaki, dan pernapasan pada renang gaya dada? Diskusikan bersama temanmu, kemudian komunikasikan kepada guru secara santun. Jika kamu merasa kesulitan, bertanyalah kepada guru. Baca: Teknik Pernapasan dalam Renang Gaya Dada Permasalahan yang seiring dirasakan saat berenang adalah keram. Keram termasuk risiko yang sering terjadi saat berenang. Keram terjadi karena otot-otot tubuh tegang. Saat mengalami keram, perenang hendaknya bersikap tenang. Jika memungkinkan, menepilah dan keluar dari kolam. Berikut ini cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi keram :
Saat di darat, kamu dapat mengatasi keram pada kaki dengan cara berikut.
Kamu telah belajar koordinasi gerak pada renang gaya dada. Sungguh mengasyikkan, bukan? Kamu juga dapat melakukan inovasi terkait koordinasi gerak pada renang gaya dada. Sebagai contoh, kamu melakukan dua gerakan kaki, dua gerakan lengan, dengan satu pengambilan napas. Berlatihlah secara berulang-ulang dengan gerakan yang lebih kreatif. Setelah mempelajari pelajaran ini, kamu hendaknya mempraktikkan gerakan renang gaya dada dengan baik dan benar. Jika tertarik dengan renang dan rajin berlatih, tidak menutup kemungkinan kamu menjadi atlet renang. Kamu dapat mewakili sekolahmu atau daerahmu dalam kompetisi. Bahkan, kamu dapat mewakili Indonesia di kancah internasional. Kamu dapat mengharumkan nama bangsa. Selain menyehatkan, renang dapat menjadi ”jalan” bagimu untuk berbakti kepada nusa dan bangsa. Nah demikian pembahasan mengenai Koordinasi Gerak Renang Gaya Dada. Semoga bermanfaat. Baca juga materi sebelumnya : Kombinasi Gerakan Renang Gaya Dada atau materi lengkap : Teknik Dasar Renang Gaya Dada |
Koordinasi gerakan yang benar-benar harus baik dalam renang gaya dada adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
