Mengapa pernafasan diafragma merupakan teknik pernafasan yang terbaik saat digunakan menyanyi?
Apa kelebihan dari pernafasan diafragma
Melakukan Pernapasan Diafragma
Ada baiknya sebelum melatih suara diafragma, seseorang mempelajari terlebih dahulu pernapasan diafragma. Pernapasan ini melibatkan kontraksi otot diafragma, yaitu otot yang terletak secara horizontal antara rongga dada dan rongga perut. Banyak manfaat dari melakukan pernapasan diafragma, sehingga sering kali diajarkan dalam kelas yoga, meditasi termasuk kelas persiapan ibu melahirkan.
Berikut ini adalah beberapa latihan pernapasan diafragma yang dapat dilakukan :
1. Duduk santai, tegak dan boleh sambil bersandar.
2. Cobalah untuk meletakkan satu tangan di perut.
3. Tarik napas melalui hidung selama dua detik, rasakan udara bergerak mengisi perut. Buat perut mengembang (seperti buncit)
4. Hembuskan napas selama dua detik melalui hidung hingga perut mengempis.
5. Ulangi 10 kali Usahakan agar bahu tetap lemas dan punggung tetap tegak. Jika bahu masih naik turun, tandanya kita masih menggunakan pernafasan dada dan bukan pernafasan diafragma.
6. Tarik napas kembali melalui hidung selama dua detik, rasakan udara bergerak mengisi perut. Buat perut mengembang (seperti buncit)
7. Hembuskan napas selama dua detik melalui mulut yang terbuka kecil hingga perut mengempis.
8. Ulangi 10 kali
9. Lakukan rutin setiap hari di pagi hari setelah bangun tidur atau malam sebelum tidur agar tubuh lebih rileks.
Dengan latihan pernapasan diafrgama, kita juga akan terlatih mengendalikan napas kita. Napas yang tidak dapat dikendalikan, biasanya akan terdengar manakala kita berbicara menggunakanmicrophone. Tarikan napas akan terdengar, dan membuat kita seolah terengah- engah.