Jelaskan yang dimaksud variasi dan kombinasi dalam lompat jauh

auliaalqadry24 auliaalqadry24

[tex]{ \huge{ \huge{ \purple{jawaban: }}}}[/tex]

Variasi Dan Kombinasi Keterampilan Gerak lompat jauh Adalah Perpaduan Gerak - Gerakan Dasar Dalam Tehnik Lompat Jauh. Pada Aktivitas Gerak Tahap Pertama Lakukan Lompatan Berturut Turut Dengan Bertolak Dan Mendarat Dengan Kaki Yg Lain Lalu melangkah Dan Bertolak Lagi Sedangkan Pada Tahap Kedua Sama Seperti Tahap Pertama Namun Dengan Tambahan Fase Lari Diantara Tolakan

Penjelasan:

SEMOGA MEMBANTU ✨✨✨✨

Jawaban:

- meningkatkan jarak tumpuan lompatan.

- mendapatkan kecepatan dengan maksimal.

- menambah kekuatan pijakan saat melompat.

- mencapai ketinggian lompatan sejauh-jauhnya.

semoga membantu ya... maaf kalau salah

Jakarta -

Salah satu materi yang didalami dalam pelajaran olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini, tak hanya teknik lompat jauh yang pelajari tetapi juga peraturannya.

Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga atletik, yang praktiknya melakukan tolakan dengan satu kaki. Caranya dilakukan dengan mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat selama mungkin di udara dengan cara cepat dan mencapai jarak sejauh-jauhnya.

Berikut teknik dasar dan peraturan lompat dikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan':

Ada empat teknik lompat jauh yang harus dipraktikan, yakni awalan/ancang, tolakan/tumpuan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat. Jika semua teknik dilakukan sesuai, maka hasil lompatan akan optimal.

a. Teknik awalan
Awalan pada lompat jauh adalah dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan menolak. Posisi kaki pada awalan juga tergantung dari kebiasaan masing-masing atlet lompat jauh. Ada yang awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan yang ada di depan atau sebaliknya.

Awalan dilakukan dengan berlari pelan saja. Setelah itu kecepatan lari dapat ditambah. Harus diingat kecepatan tersebut harus dipertahankan sampai menjelang tolakan. Saat mendekati 4 langkah akhir sebelum tolakan maka kecepatan lari dijaga tetap konstan tidak malah dikurangi.

b. Teknik tolakan
Tolakan berarti berpindahnya kecepatan vertikal yang didapat dari berlari ke kecepatan horizontal. Paling baik menggunakan kaki yang paling kuat untuk tolakan. Dimulai dari kaki bagian tumit lalu berakhir di ujung jari. Badan sebaiknya dicondongkan sedikit ke depan ketika akan menumpu. Sementara kaki yang berayun diangkat hingga setinggi pinggul dengan posisi lutut menekuk.

c. Teknik badan di udara
Saat badan melayang di udara ada beberapa cara. Contohnya berjalan di atas udara. Caranya ketika badan sedang melayang, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke arah atas. Lalu lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara.

d. Teknik pendaratan
Pendaratan merupakan gerakan yang terakhir dari rangkaian gerakan lompat jauh dan merupakan teknik terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Perlu diketahui sebaiknya pendaratan dilakukan dengan kedua kaki dengan posisi sejajar dan tumit yang lebih dulu mendarat di tempat dengan posisi tumit berhimpitan. Ini untuk mencegah cedera.

Pada waktu tumit belum menyentuh pasir tempat pendaratan, kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke arah depan. Pertahankan agar kedua kaki tidak saling menjauhi. Pasalnya jika jarak antara kedua kaki semakin lebar, maka jarak lompatan juga semakin berkurang.

Lalu harus diperhatikan juga supaya saat pendaratan tidak jatuh duduk pada pantat. Maka sebaiknya setelah tumit menyentuh pasir, segera condongkan badan ke depan dengan posisi lutut ditekuk. Dan paling penting setelah mendarat jangan kembali ke tempat melakukan gerakan tumpuan dengan menginjak daerah pendaratan.

Selain memperhatikan teknik, pelompat juga harus memiliki kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan, dan mampu koordinasi seluruh gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan juga adalah cepat, tepat, luwes, dan lancar.

2. Cara Lompat Jauh

Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pertama-tama pelompat harus lari ancang-ancang antara 10 sampai 20 langkah. Kemudian, kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit bertolak atau bertumpu.

Kedua, kecepatan ancang-ancang dipertahankan tetap maksimal sampai mencapai papan bertolak. Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah terakhir dari ancang-ancang.

Ketiga, ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan. Luruskan sendiri mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan. Bertolak lah ke depan dan ke atas [sudut tolakan 45 derajat]

Keempat, tolak kaki pada pangkal titik berat badan ke atas. Kemudian, diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun. Saat melayang, tekuk kedua kaki sedikit sehingga badan berada dalam sikap jongkok.

Kelima, saat akan mendarat acungkan kedua kaki ke depan, yaitu bersamaan dengan kedua lengan diluruskan ke depan. Bila kedua kaki telah mendapat di bak pasir, duduklah atas kedua kaki.

3. Peraturan Lompat Jauh

Dalam olahraga lompat jauh ada beberapa peraturan yang harus diikuti, yakni pertama lintasan awalan lebar minimal 1,22 meter dengan panjang 45 meter. Kemudian, panjang papan tolakan 1,22 meter, dengan lebar 20 cm, dan tebal 10 cm.

Lalu, pada sisi dekat dengan tempat mendarat harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia berbuat salah tolak. Selanjutnya, papan tolakan harus dicat putih dan berada di tahan datar dengan ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi depan ba pasir pendaratan.

Untuk tempat pendaratan pelompat, lebar pendaratan minimal 2,75 meter dan jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Perhatikan permukaan pasir di tempat pendaratan harus datar dengan sisi atas papan tolakan.

Peraturan terakhir dari teknik lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat 3 kali giliran bila jumlah pelompat lebih dari 8 orang. Delapan pelompat terbaik juga dapat melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenang.

Bila peserta kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapatkan giliran sebanyak 6 kali. Adapun, waktu yang disediakan pada pelompat hanya 1,5 menit.

Selamat mencoba teknik lompat jauh ya!

Simak Video "Tes Mobil Listrik Lexus UX 300e: Mobil Listrik Rasa Mobil Konvensional"

[pay/pal]

Video yang berhubungan

» Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016

» Mengumpan menggunakan kaki bagian luar

» Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam :

» Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

» Menembak bola dengan kaki bagian dalam

» Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung dan Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki

» Bermain Sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi

» Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bolavoli

» Memukul bola ke lantai dengan menggunakan satu tangan

» Servis ke arah teman, dan diterima dengan menggunakan passing Bermain bolavoli 4 lawan 4

» Bermain bolavoli dengan menggunakan gerak passing atas dan

» Teknik melempar bola pantul bounce pass

» Keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala over head Keterampilan Gerak dasar menangkap bola

» Menggiring bola tinggi Menggiring Bola Rendah

» Adu cepat menggiring bolabasket melalui rintangan zig-zag

» Menembak shooting dengan satu tangan

» Shooting bolabasket pada formasi berbanjar dari arah depan

» Gerak dasar lay-up shoot

» Kombinasi Keterapilan Gerak Permainan Bolabasket

» Bermain bolabasket menggunakan setengah lapangan

» Penilaian sikap penilaian diri dalam permainan bolavoli Penilaian sikap penilaian diri dalam permainan bolabasket Contoh penilaian pemahaman konsep gerak dalam permainan bolabasket

» Peta Konsep Perlengkapan Permainan

» Variasi Keterapilan Gerak Dalam Permainan

» Variasi Memegang Raket dan Servis Bermain Bulutangkis dengan Peraturan yang Dimodifikasi

» Variasi Servis Variasi Memegang

» Penilaian pemahaman konsep gerak dalam permainan bulutangkis Penilaian sikap penilaian diri dalam permainan tenismeja Penilaian pemahaman konsep gerak dalam permainan tenismeja

» Pembelajaran Bermain Tenismeja dengan Peraturan yang PETA KONSEP

» Peta Konsep Jalan Cepat

» Keterampilan Dasar Jalan Cepat

» Peta Konsep Lari Jarak Pendek

» Keterampilan Lari jarak Pendek

» persiapan : berdiri menghadap arah pelaksanaan : langkahkan salah satu kaki

» pelaksanaan : setelah ada aba-aba “ya” bangun dari duduk lakukan

» hitungan 3 : pinggul diangkat ke atas bersamaan kedua lutut terangkat, hitungan 4 : kaki belakang diayun ke depan dengan lutut tertekuk

» Peta Konsep Tolak Peluru

» persiapan : pelaksanaan : persiapan : pelaksanaan : persiapan : pelaksanaan :

» persiapan : pelaksanaan : Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar

» Peta Konsep Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara

» Pembelajaran Variasi Keterapilan Gerak Melangkah,

» Peta Konsep Lompat Tinggi Gaya

» Variasi Keterapilan Gerak Atletik Menggunakan Lompat Teknik Dasar Rangkaian Gerak Melompat

» Lomba Lompat Tinggi Gaya

» Penilaian sikap penilaian diri dalam lompat tinggi gaya straddle Penilaian pemahaman konsep gerak dalam lompat tinggi gaya straddle

» Peta Konsep Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016

» Perlengkapan yang Dibutuhkan pada Pertandingan Variasi dan Kombinasi Teknik Pencaksilat

» Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Teknik

» Evalusi Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016

» Kelentukan otot pinggang Kelentukan otot punggung

» Meliukkan badan dari posisi duduk Berjalan pada garis lurus dengan mata tertutup Lompat melewati bangku senam berulang ulang

» Lari melewati patok secara zig-zag Naik turun bangku box sambil

» Latihan kekuatan otot perut

» Latihan kekuatan otot punggung

» Evaluasi Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016

» Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai

» Penilaian pemahaman konsep senam lantai

» Aktivitas Pembelajaran Variasi Keterapilan Gerak Ritmik

» Penilaian Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016

» Variasi gerakan lengan renang gaya bebas Komponen Keterampilan:

» Latihan gerakan tungkai menggunakan pelampung Latihan gerakan lengan secara berpasangan Latihan gerakan lengan sambil meluncur menggunakan pelampung

» Melakukan kombinasi gerak tungkai dan lengan renang gaya bebas

» Latihan gerakan tungkai sambil melucur telentang Gerak lengan berpasangan

» Penilaian sikap penilaian diri dalam aktivitas renang Penilaian pemahaman konsep aktivitas renang

» Sehat Remaja Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016

» Pergaulan Sehat Pada Remaja Beberapa cara remaja bergaul secara sehat , diantaranya

» Menurunnya prestasi e. Pencegahan

» Tanda-tanda Contoh Penilaian spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2

» Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian

» Bahaya Penyalahgunaan Narkoba Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016

» Bahaya Terhadap Kejiwaan Bahaya Terhadap Lingkungan Masyarakat

Lompat jauh adalah satu-satunya acara lompat yang diketahui dalam pentathlon Yunani kuno dan dianggap sebagai olahraga yang menantang. Atlet bahkan diberikan beban untuk meningkatkan momentum mereka saat mereka melompat. Lompat jauh hari ini tidak kalah menuntut dari pendahulunya yang kuno.

Seorang pelompat jauh yang baik membutuhkan kecepatan dan kekuatan. Atlet melakukan lari, lepas landas, dan mendarat di lubang pasir. Atlet dengan lompatan terjauh menang. Lompat jauh dapat dibagi menjadi empat fase – lari ke atas, lepas landas, terbang dan terakhir, mendarat. Sangat menyenangkan untuk terbang di udara sambil melakukan lompat jauh.

Jika penerbangan sekilas terdengar seperti pengalaman yang mengundang, berikut adalah panduan empat langkah untuk memandu Anda.

Langkah 1: Jalankan

Pada fase run up, berusahalah untuk konsistensi dan kecepatan. Pelompat jauh mendapat dorongan besar dari lari ke atas sebelum lompat. Kecepatan sangat mempengaruhi jarak lompatan. Pelompat juga harus berhati-hati untuk melompat sebelum garis busuk. Jika tidak, tidak peduli jaraknya, lompatannya akan batal.

Pelompat pria ahli mengambil sekitar 20 langkah, sedangkan pelompat wanita mengambil sekitar 16 langkah. Untuk pemula, mulailah dengan 8 langkah. Saat Anda mendekati papan lompat, jangan ragu dan memperlambat. Pertahankan kecepatan Anda – Anda harus berada pada kecepatan tertinggi tepat sebelum lepas landas – dan lihat lurus ke depan.

Langkah 2: Lepas landas

Kaki lepas landas Anda adalah kaki yang tetap di tanah untuk menopang berat badan Anda saat Anda menendang bola. Biasanya, jika Anda tidak kidal, kaki lepas landas Anda akan menjadi kaki kiri Anda. Saat lepas landas, tujuannya adalah untuk mencapai ketinggian sehingga Anda dapat tetap terbang lebih lama dan lebih jauh. Tempatkan kaki rata di tanah untuk lepas landas. Melepas tumit terlebih dahulu akan mengurangi kecepatan Anda, sementara melepas dengan jari kaki mengurangi stabilitas dan meningkatkan risiko cedera.

Langkah 3: Penerbangan

Ada beberapa teknik yaitu sail, hang, dan hitch-kick. Namun teknik hang and hitch-kick bisa dibilang efektif hanya jika Anda bisa melompat lebih jauh dari lima meter. Berlayar direkomendasikan untuk pemula. Untuk melakukan teknik berlayar, dorong kaki bebas Anda di depan tubuh Anda selama mungkin. Kaki lepas landas akan mengikuti posisi yang sama dengan kaki bebas di tengah penerbangan. Terakhir, bawa tangan Anda ke depan, seolah-olah Anda mencoba meraih jari-jari kaki Anda.

Langkah 4: Mendarat

Saat mendarat, sangat penting untuk tidak jatuh ke belakang ke lubang pendaratan. Bawa tumit ke atas dan kepala ke bawah ke arah lutut. Pelompat sering jatuh ke depan atau ke samping setelah mendarat di tumit mereka. Setiap inci penting.

Dalam lompat jauh, terdapat beberapa kombinasi gerak dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain, yakni.

1. Awalan
2. Tolakan
3. Melayang di udara
4. Pendaratan

Lompat jauh merupakan salah satu olahraga melompat yang termasuk ke dalam cabang olahraga atletik. Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan atas dengan tekuk tertentu untuk mendapatkan jarak lompatan sejauh-jauhnya. Lompat jauh dilakukan dilakukan di lapangan terbuka dengan bentuk dan ukuran lapangan tertentu.

Dalam lompat jauh, setiap pemain dapat melakukan lompatan sebanyak 3 kali apabila peserta lebih dari 8 orang. Apabila peserta kurang dari 8 orang, setiap pemain dalam lompat jauh dapat melakukan lompatan sebanyak 6 kali untuk mendapatkan lompatan terbaiknya. Dalam lompat jauh, terdapat gaya-gaya lompatan yang dapat dilakukan para pemain, seperti.

1. Gaya jongkok
2. Gaya menggantung
3. Gaya berjalan di udara

Cara Kerjanya [Singkatnya] Para
pesaing berlari di sepanjang landasan pacu dan melompat sejauh mungkin ke dalam lubang pasir dari papan kayu. Jarak yang ditempuh, dari tepi papan hingga lekukan terdekat di pasir, kemudian diukur. Sebuah pelanggaran dilakukan – dan lompatan tidak diukur – jika seorang atlet melangkah di luar papan. Sebagian besar kompetisi kejuaraan melibatkan enam lompatan per pesaing, meskipun biasanya beberapa dari mereka, yang memiliki nilai lebih pendek, sering tersingkir setelah tiga lompatan. Jika pesaing seri, atlet dengan jarak terbaik berikutnya dinyatakan sebagai pemenang.

Lompat Jauh Dibagi Menjadi 4 Fase:

1. Pendekatan – Pelompat berakselerasi ke kecepatan maksimum yang dapat dikontrol.
2. Take Off – Jumper menghasilkan kecepatan vertikal dan meminimalkan hilangnya kecepatan horizontal.
3. Penerbangan – Pelompat bersiap untuk mendarat. [3 Jenis = Sail, Hang & Hitch-Kick].
4. Pendaratan – Pelompat memaksimalkan potensi jarak jalur penerbangan dan meminimalkan hilangnya jarak saat mendarat.

1. Approach
Tujuan dari approach run adalah agar atlet dapat mencapai kecepatan yang ideal, Irama dalam approach run penting untuk memastikan kecepatan yang ideal dicapai pada saat take off dan ketepatan dalam melakukan pukulan take off board. Penting bagi atlet untuk mengembangkan ritme lari yang baik sebelum akurasi ditangani. Panjang lari akan tergantung pada usia dan kecepatan atlet. Saat pertama kali menentukan jumlah langkah dalam pendekatan lari mulailah dengan mencocokkan jumlah langkah dengan usia atlet. Atlet harus berada di atas bola kaki seperti dalam berlari dengan posisi kepala alami, mata terfokus di luar pit dan bukan pada take off board.

2. Lepas
landas Tujuan dari lepas landas adalah untuk memaksimalkan kecepatan vertikal dan meminimalkan kehilangan kecepatan horizontal. Atlet harus berlari cepat dan keluar dari papan. Mereka harus mendorong kaki dengan cepat melalui posisi horizontal dan berhenti. Atlet juga harus mengembangkan kekuatan pada kaki lepas landas mereka sehingga tidak runtuh.

4. Mendarat
Selama pendaratan, atlet berusaha untuk mendapatkan tumit sejauh mungkin dari papan lepas landas. Posisi pendaratan yang ideal ditunjukkan pada diagram yang berlawanan di mana garis putus-putus mewakili jalur penerbangan yang diproyeksikan dari pusat gravitasi tubuh. Tumit harus mendarat tepat sebelum jalur terbang yang diproyeksikan untuk memastikan atlet tidak jatuh kembali ke pasir. Saat kaki bersentuhan dengan pasir, tekan tumit ke bawah dan kontraksikan paha belakang sehingga pinggul terangkat. Saat pinggul naik, putar ke satu sisi dan biarkan momentum ke depan membawa tubuh melewati posisi mendarat.

Video yang berhubungan