Jelaskan rangkaian gerakan roll depan dengan awalan berdiri

Jelaskan yang Dimaksud dengan Guling Belakang

puti aini yasmin Sabtu, 16 April 2022 - 11:07:00 WIB

JAKARTA, iNews.id - Pertanyaan jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang banyak keluar dalam ujian pelajaran olahraga. Agar bisa menjawabnya, ini penjelasan dari maksud guling depan.

Melansir buku 'Mandiri Belajar Ulangan Tematik' terbitan Bmedia , guling belakang merupakan salah satu gerakan dari senam lantai, yakni seperti meloncat, melompat, hingga berputar di udara.

Jelaskan yang Dimaksud dengan Guling Belakang!

Guling belakang adalah gerakan badan mengguling ke belakang melalui bagian belakang badan mulai dari piggu bagian belakang, pinggang, kemudian diikuti punggung dan tengkuk. Ada dua cara melakukan guling belakang.

Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Guling Belakang

• 1. Guling belakang dengan awalan jongkok

Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang dan caranya

-Sikap awal jongkok, kemudian kedua tangan dibengkokkan, telapak tangan menghadap ke atas samping telinga, lalu dagu dikenakan ke dada, serta badan dibulatkan.

-Gulingkan badan ke belakang mulai dari tumit, lurus menyusur ke panggul, pinggang punggung dan pundak.

-Ketika pundak menyentuh matras, tolak kedua kaki sehingga badan mengguling.

-Dorong badan dengan kedua tangan yang berada di samping telinga sehingga kembali ke sikap jongkok

-Sikap akhir jongkok

• 2. Guling belakang dengan awalan berdiri

-Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat. Lalu, letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh kurang lebih 50 cm

-Bengkokkan kedua tangan dan letakkan pada pundak di atas matras. Lipat kepala sampai dagu menempel bagian dada

-Lalu, berguling ke depan saat panggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok

Jadi, bagaimana sikap akhir gerakan guling belakang dengan awalan berdiri adalah bersikap jongkok. Nah, sudah tahukan jawaban dari jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang? Semoga paham ya!

Editor : Puti Aini Yasmin

TAG : senam guling depan penjaskes olahraga Senam lantai

tirto.id - Roll depan atau guling depan [forward roll] merupakan salah satu bagian gerakan dari senam lantai. Olahraga yang satu ini mengutamakan keindahan serta ketepatan gerakan sehingga tidak terjadi cedera pada pesenam.

Karena itu saat melakukan gerakan roll depan ada langkah-langkah atau urutan gerak yang harus dilakukan sehingga seluruh prosesnya tampak indah dan aman, laman Rumah Belajar melansir.

Olahraga yang gerakannya dilakukan secara tepat dapat meningkatkan kesehatan siswa baik mental dan fisik. Selain itu, gerakan olahraga senam lantai secara umum juga membentuk tubuh menjadi lentur serta kuat.

Roll depan berfungsi untuk membentuk otot badan yang kuat, terutama bagian punggung. Selain itu gerakan roll depan baik dilakukan untuk melatih konsentrasi dan kemampuan siswa dalam mengontrol gerak tubuhnya sendiri.

Selain roll depan, olahraga senam lantai juga mempunyai bagian-bagian lain yang kerap diajarkan pada siswa sekolah yakni: lenting tengkuk, sikap lilin, kayang, handstand dan headstand.

Cara melakukan roll depan

Untuk melakukan roll depan, satu gerakan dengan gerakan lain harus saling terhubung hingga menjadi satu rangkaian gerakan. Rangkaian gerak ini dimulai dari yang sederhana dan mudah, ke gerakan yang lebih sulit atau kompleks. Dengan begitu risiko cedera berkurang dan gerakan akan terlihat indah.

Roll depan atau guling depan, roll belakang atau guling belakang, juga sikap lilin adalah gerak senam lantai yang tidak membutuhkan tenaga yang terlalu besar. Gerak ini bisa dimasukkan dalam gerak pemanasan.

Sementara handstand, headstand, kayang dan meroda adalah gerakan yang sedikit lebih kompleks. Dilanjutkan dengan lenting tengkuk dan lompat kangkang yang gerakannya kompleks, demikian merujuk laman Kemdikbud.

• Urutan langkah melakukan roll depan dengan sikap awal berdiri:

2. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan

di atas matras.

3. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.

4. Sentuhkan bahu ke matras.

5. Bergulinglah ke depan.

6. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.

7. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.

• Urutan rol depan dengan sikap awal jongkok:

2. Bengkokan kedua tangan, guling ke depan hingga pundak menyentuh matras, tundukkan kepala hingga dagu menyentuh dada.

3. Saat panggul menyentuh matras, 2 tangan memegang 2 tulang kering, lalu kembali ke posisi jongkok.

Keuntungan melakukan gerakan roll depan atau guling depan dengan sempurna, akan mengurangi risiko cedera saat terjatuh. Gerakan ini banyak dilakukan dalam adegan film aksi.

Baca juga:

• Tujuan Melakukan Peregangan Sebelum Senam Irama
• Mengenal Alas untuk Senam Lantai dan Sejumlah Gerakan Dasarnya

Subscribe for updates Unsubscribe from updates

Cara melakukan gerakan guling depan dapat dilakukan dengan berguling secara bulat ke arah depan dengan gaya / sikap jongkok ataupun berdiri.

Keduanya hanya berbeda pada gerak permulaan dan akhir. Namun untuk pelaksanaan masih sama, berupa mengguling / menggelinding badan secara bulat ke depan.

Untuk soal no 2 atau sejenisnya, karena ada 2 teknik, kita bisa mengambil salah satu dari 2 jenis teknik yang ada. Umumnya, versi jongkok yang paling sering dilakukan.

Pada penjelasan di bawah ini, kami mengubah: mengurang dan menambah beberapa dari penjelasan teknik mengguling depan sikap jongkok pada halaman 212, dan 213. Sehingga jawabannya akan unik, atau tidak terlalu sama persis dengan buku, atau teman yang lain.

Dengan maksud memperjelas, atau memudahkan memahami. Berikut jawaban pertama:

Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan

Cara melakukan gerakan berguling ke depan dari sikap jongkok adalah

1. Gerakan sikap awal posisi jongkok menghadap ke depan matras, kedua kaki dirapatkan, dan lutut ditaruh dada.
2. Lalu letakan kedua tangan di depan kaki pada matras sebagai tumpuan badan.
3. Tangan ditekuk, letakan pundak pada matras dengan cara menundukan kepala dan posisi dagu menempel dada.
4. Kemudian melakukan gerakan guling badan ke depan.
5. Saat panggul menyentuh matras, pegang tulang kering dengan menggunakan kedua tangan, tarik hingga badan berayun ke depan menuju posisi akhir jongkok.

Cara melakukan gerakan guling depan dari sikap awal berdiri

Gerakannya adalah

• Gerakan sikap awal dengan berdiri tegak di depan matras, dan kedua kaki rapat, kemudian kedua tangan diletakkan sejajar pada matras dengan jarak selebar bahu.
• Kemudian lipat siku, taruh pundak pada matras dengan menundukan kepala, serta melekatkan dagu ke dada.
• Untuk melakukan guling ke depan, dorong badan ke depan, dengan pundak sebagai tumpu.
• Ketika badan bergulir hingga panggul menyentuh matras, peganglah erat tulang kering dengan kedua tangan, sehingga tubuh tetap terayun / mengguling ke depan menuju ke posisi jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan.
• Sikap akhir, setelah badan bisa seimbang, angkat hingga posisi berdiri.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan

✅ Bagaimana melakukan berguling ke depan? 🥇 Jawabannya ada di penjelasan ke 1 dan 2 di atas, atau gunakan langkah-langkah di bawah ini yang sesuai dengan buku cetak PJOK. 😃

Atau kalian bisa menggunakan jawaban ke 3 yang sesuai dengan buku cetak PJOK kelas 7 pada halaman 212 untuk sikap awal jongkok menggelinding depan di bawah ini:

Pilihan lain, dapat menggunakan penjelasan langkah melakukan berguling depan untuk sikap awal berdiri yang terdapat pada halaman 213 di bawah ini.

Kalian bebas menggunakan kata-kata sendiri agar jawabannya berbeda dari yang lain, atau kalau mau aman sesuai dengan buku. Semoga membantu yah. Salam. 🙋‍♀️

Demikian tata cara gerak mengguling ke depan berdasarkan buku, telah dicek oleh ahli dan dinyatakan benar.

Video yang berhubungan

Jelaskan urutan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang ! rangkaian berarti terdiri dari beberapa gerakan menjadi satu.

Makanya dinamakan rangkaian karena terdiri dari serangkaian gerakan, intinya sih berupa kombinasi. Nah, kombinasinya guling depan dan belakang.

Berarti caranya ya guling depan dulu kemudian dilanjutkan dengan guling ke belakang. Begitu, berikut tata caranya.

Jelaskan urutan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang !

Jawab:

Urutan cara melakukan rangkaian gerakan guling ke depan dan guling ke belakang adalah sebagai berikut:

• Sikap awal, posisi jongkok, kedua kaki dirapatkan dan letakkan lutut ke dada. Bersiap melakukan gerakan guling ke depan.
• Saat panggul menyentuh matras, pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Lakukan gerakan guling ke belakang.
• Kedua tangan di depan dan kaki rapat. Kepala ditundukkan, kemudian kaki menolak ke belakang.
• Saat panggul mengenai matras, kedua tangan dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap bagian bawah.
• Kaki diayunkan ke belakang melewati kepala diikuti tolakan tangan.
• Kaki dilipat sampai ujung kaki mendarat di matras dan posisi akhir sikap jongkok.

Begitulah jawabannya teman-teman. Belajar online kali ini, kata kuncinya ada pada rangkaian gerakan. Yang merupakan suatu gerakan kombinasi.

Karena rangkaiannya adalah guling depan dan belakang. Maka berarti gerakan dimulai dengan guling ke depan. Dari sikap awal, hingga akhir guling depan.

Kemudian dari sikap akhir guling ke depan, dilanjutkan gerakan guling ke belakang. Begitulah rangkaian gerakan tersebut. Jangan dibalik, karena kan gerakan awalannya guling depan, jadi harus guling depan dulu.

Baru kemudian dilanjutkan gerakan guling ke belakang.

Verifikasi

Jelaskan urutan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang

Begini urutan rangkaian guling tersebut, beserta kunci jawaban serta penilaian skornya: ✅📘👍

Catatan: jawaban di atas dikutip dari kunci jawaban guru.

Jawaban diverifikasi BENAR 💯