You're Reading a Free Preview
Pages 6 to 10 are not shown in this preview.
Cara Melakukan Tolak Peluru Gaya Membelakangi / Gaya O’Brien – Seperti yang kita ketahui, apabila olahraga tolak peluru termasuk dari salah satu cabang olahraga atletik yang saat ini juga sering di pertandingkan, baik tingkat daerah, nasional bahkan internasional. Pada dasarnya, olahraga tolak peluru adalah gerakan yang dilakukan sebagai upaya untuk dapat menolak peluruh dengan jarak yang sejauh mungkin atau memperoleh hasil lemparan yang sejauh – sejauhnya.
Akan tetapi, untuk dapat melakukan tolak peluru dengan baik dan juga benar serta mampu menghasilkan lemparan yang jauh. Tentunya terlebih dahulu kita harus menguasai materi mengenai dari beberapa teknik dasar yang terdapat pada cabang olahraga tolak peluru. Hal ini sangat penting, terutama bagi anda yang masih pada tahap pemula atau mulai menggemari olahraga tolak peluru.
Terdapat beberapa teknik dasar yang harus di pelajari dan juga di kuasai dengan baik dalam olahraga tolak peluru seperti cara memegang peluru, cara meletakan peluru dan juga cara menolak peluru. Dan pada ulasan kali ini akan membahas mengenai teknik dasar cara menolak atau melempar peluru dengan baik dan benar.
Untuk teknik dasar cara menolak peluru terdapat dua macam gaya yakni cara menolak peluru dengan gaya menyamping dan menolak peluru dengan gaya membelakangi. Dan yang akan di bahas pada kesempatan kali ini adalah cara menolak peluru dengan menggunakan gaya membelakangi atau biasa juga dikenal dengan gaya O,Brian.
Teknik Dasar Cara Melakukan Tolak Peluru Gaya Membelakangi / Gaya O’Brien
Adapun cara untuk menolak peluru dengan gaya membelakangi atau gaya O’Brian terbagi menjadi beberapa tahapan seperti yang akan di ulas berikut ini.
Sikap Permulaan
- Ambil awalan dengan membelakangi arah tolakan.
- Selanjutnya membungkukkan badan ke arah depan dan bertumpu pada kaki kanan sementara lutut di tekuk.
- Kaki kiri diangkat lurus menuju arah tolakan.
Sikap Pelaksanaan / Menolak Peluru Gaya Membelakangi
- Tarik kaki kanan ke belakang ke arah tolakan dengan secepat – cepatnya.
- Kemudian kenakan kaki kiri pada bagian tolakan dengan posisi badan tetap membungkuk, dan juga tangan kiri di luruskan ke atas secara rileks dan pandangan ke bawah.
- Gerakan meluncur ke belakang dengan di awali terlebih dahulu penekukan kaki kanan untuk berjingkrak rendah ke belakang dengan di sertai ayunan sepakan kaki kiri jauh ke belakang.
- Pada saat sikap badan benar – benar condong ke depang, mulailah pendaratan kaki kanan. Setelah berjingkrak, selanjutnya di susul oleh kaki kiri, sedangkan badan segera berputar ke kiri serong atas.
- Kemudian berat pada di pindahkan ke kaki kiri yang masih di tekuk dan tangan kanan diarahkan ke sudut tolakan.
- Selanjutnya peluru di lepaskan dengan di bantu oleh kekuatan lecutan pergelangan tangan dan juga jari – jari tangan.
Sikap Akhir
Posisi kaki kanan di angkat pendek ke arah depan, sedangkan kaki kiri di ayunkan ke belakang untuk membantu menjaga keseimbangan.
Kesalahan Yang Sering Terjadi
Terdapat beberapa kesalahan yang sering di lakukan oleh para atlet tolak peluru dengan gaya membelakanginya. Di antaranya yaitu sebagai berikut ini :
- Sikap badan yang kaku
- Footwork lambat.
- Tergesa – gesa.
- Peluru tidak pada pangkal tahu.
- Masih terdapat gerakan melempar peluru dan tidak ada gerak lanjutan.
Baca Juga : Panjat Tebing : Gerakan Memanjat , Peralatan dan Manfaatnya
Demikianlah ulasan pada artikel kali ini mengenai √ Tolak Peluru │ Cara Melakukan Tolak Peluru Gaya Membelakangi / Gaya O’Brien semoga informasi yang di berikan mudah di pahami dan juga dapat bermanfaat bagi anda yang sedang mempelajari olahraga tolak peluru ini , sekian dan terimakasih banyak , mohon maaf apabila banyak kesalahan dan salam olahraga sampai jumpa di artikel yang lainnya ya.
Baca Juga :
sebutkan 10 istilah dalam olah raga yang berhubungan dengan kesehatan?
ukuran area yang digunakan untuk menjaga keamanan dalam senam lantai adalah...a. 1 meterb. 2 meterc. 3 meterd. 4 meter
Jelaskan mengenai sektor lingkar tolakan dan sektor pendaratan pada lapangan tolak peluru
menentukan jenis-jenis senam irama
p tidak menular itu adalah penyakit yg tidak menular
agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lompat jangkit , yaitu ....
apa saja unsur-unsur dari kebugaran jasmani, …..
apakah tujuan umum dari menggiring bola dalam permainan sepak bola
bagaimana prinsip dasar akhir gerakan kaki renang gaya dada adalah
cara melakukan salah satu gerak spesifik permainan bola basket
Empat gerak spesifik awalan tolak peluru adalah gerakan badan saat akan menolakan peluru yang dilakukan dengan prinsip gerak lutut kaki kanan, kiri, pendaratan kaki, dan putaran badan sebagai berikut:
- Lutut kaki kanan direndahkan.
- Kaki kanan berjingkat rendah ke belakang.
- Kaki meluncur lurus ke belakang.
- Ketika kaki kanan mendarat, lalu disusul kaki kiri mendarat, badan diputar ke arah kiri hingga dada terbuka menghadap ke depan.
Karena kita akan melakukan awalan untuk menolakkan peluru, maka gerakannya dilakukan dengan berjingkat, meluncur, dan memutar.
Kaki depan / kanan karena akan berjingkat direndahkan, kemudian dilanjutkan berjingkat rendah ke arah belakang, lalu dikuti oleh kaki kiri yang meluncur ke belakang.
Tujuannya untuk melakukan awalan / ancang-ancang adalah agar tolakan peluru bisa kuat, sedangkan ke arah belakang karena arah tolakan berada di belakang badan.
Kemudian, setelah kaki kanan mendarat, disusul gerakan kaki kiri yang mendarat. Di saat itu, badan memutar ke kiri, sehingga badan menghadap ke depan (tadinya belakang).
Pada posisi ini, kita sudah sampai pada tahap awalan, baru kemudian tahap menolakan peluru ke depan atas.
Sebutkan empat gerak spesifik gerakan awalan tolak peluru!
Empat gerak spesifik gerakan awalan tolak peluru adalah
- Lutut kaki kanan / depan direndahkan.
- Kaki kanan berjingkat rendah ke arah belakang.
- Kaki kiri meluncur lurus ke arah belakang.
- Saat kaki kanan mendarat ke belakang dan disusul kaki kir yang juga mendarat ke belakang, badan diputar ke kiri hingga dada terbuka ke arah depan / arah tolakan.
Gerak merendahkan lutut kaki depan karena akan melakukan gerak berjinjgkat, yang kemudian diikuti oleh kaki kiri meluncur ke belakang.
Setelah berjinjit, kaki kanan mendarat, diikut kaki kiri yang tadi meluncur ikut mendarat, di saat itulah gerakan memutar badan ke kiri dilakukan.
Karena yang ditanyakan gerak awalan, maka gerakan cuma sampai sini, sebab gerakan selanjutnya adalah menolakan peluru.
Jawabannya
Sebutkan empat gerak spesifik gerakan awalan tolak peluru!
1. Lutut kaki kanan direndahkan.2. kaki kanan berjingkat rendah ke belakang.3. Kaki kiri meluncur ke belakang.
4. Setelah kaki kanan, dan kiri mendarat, badan diputar ke belakang hingga dada terbuka menghadap ke depan pada arah tolakan.
Jawaban ini diambil dari buku paket kelas 8 halaman 153.
Sebenernya, agak ragu bener gaknya, karena di situ dibagi 3 gerak: posisi awal, gerakan, dan akhir. Keknya gerakan awalan itu tahap gerakan bukan posisi awal krn udah ditanyakan di no.1. Jadi maaf kalau salah.