Gerakan guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, hingga panggul. Gerakan guling depan dapat dilakukan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.
Pembahasan
Guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, hingga panggul. Gerakan guling depan merupakan salah satu gerakan dari senam lantai. Gerakan guling depan dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cidera.
Gerakan guling depan dapat dilakukan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Cara melakukan gerakan guling depan dengan awalan jongkok adalah.
- Awalan dilakukan dengan posisi jongkok menghadap ke matras dengan kedua kaki rapat dan kedua lutut ditekuk di depan dada.
- Kedua telapak tangan diletakkan di matras dengan jarak kedua telapak tangan dibuka selebar bahu.
- Kemudian masukkan tengkuk diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada, kemudian letakkan tengkuk pada matras.
- Kemudian angkat panggul tinggi dan lakukan gerakan guling depan dengan kedua kaki tetap ditekuk.
- Ketika punggung menyentuh matras, lakukan tolakan dengan kedua tangan. Ketika kedua tangan melakukan tolakan, rangkul kedua kaki dengan kedua tangan.
- Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kedua tangan lurus kedepan, dan kepala menunduk.
Pelajari lebih lanjut
1. Materi tentang kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan guling depan //brainly.co.id/tugas/12897696
2. Materi tentang manfaat guling depan //brainly.co.id/tugas/8134229
3. Materi tentang cara melakukan gerakan guling depan dengan awalan berdiri //brainly.co.id/tugas/21124317
-----------------------------
Detil jawaban
Kelas: 8 SMP
Mapel: Penjaskes
Bab: Bab 15 - Senam Lantai
Kode: 8.22.15
#AyoBelajar
Mbappe dan Neymar Sama-sama Mengeluh setelah Messi Tampil Gemilang di PSG
Dapat Foto Seksi Nikita Mirzani, John Hopkins Beruntung Banget!
Tahu AC Milan Cari Bek Kiri Baru, Tim Gurem Italia Pasang Harga untuk Calon Pelapis Theo Hernandez
Diasapi Marc Marquez di MotoGP Amerika, Fabio Quartararo: Dia Salah Satu Pesaing Gelar Tahun Ini
Diselingkuhi saat Hamil, Istri Ceraikan Anthony Martial: Cinta saja tak Cukup
4 Mantan Wonderkid Gagal Barcelona, Tak Kalah Apes dari Hachim Mastour-nya AC Milan
Jalan Mulus Erik ten Hag ke Manchester United Coba Dicegah Tim 'Siluman' Bundesliga
Christian Panucci Ungkap Pemain Tercepat di Muka Bumi: Setara Motor Rossi
Barcelona Disebut Ketergantungan dengan si Bocah Ajaib, Xavi Hernandez: Saya Tak akan Mengatakan Itu
Anthony Martial Digugat Cerai lantaran Selingkuh Saat Sang Istri Hamil
Tinggalkan Juventus, Dybala Tak Tertarik Tawaran Menggiurkan Newcastle atau Arsenal
Dijual ke Leeds United Meski Sempat Diincar AC Milan, Greenwood Siap Balas Dendam
apa yang dimaksud dengan i'tikaf?
Dalam susunan ayat suci al-qur’an, surah at-taubah merupakan surah yang ke .....
Kejadian luar biasa yang dianugerahkan oleh Allah kepada hamba-hamba-Nya yang soleh dan taat kepada Allah disebut … * 2 poin a. Karomah b. Mukjizat c. … maunah d. irhas
Jelaskan pengertian shalat menurut bahasa dan istilah?
Takbiraatul ikhram adalah salah satu dari..
Fatwa-fatwa para sahabat mengenai berbagai masalah yang dinyatakan setelah rosulullah saw wafat disebut dengan istilah …..
berikut bacaan ikhfa,kecuali...
Pertemuan dua huruf yang sama mahraj tapi beda sifat,,termasuk…
berikut ini yang diperbolehkan mengqasar salat adalah a.muzakkib.musafirc.mustahikd.muallaf
contoh idgam bilagunnah adalah...
Ragam Lainnya
2 Cara Melakukan Guling Depan: Awalan Berdiri dan Awalan Jongkok
Foto: 2 Cara Melakukan Guling Depan (Foto: medibank)
CARA melakukan guling depan merupakan salah satu teknik dasar dalam senam lantai yang perlu dipahami. Guling depan bertujuan untuk menggulingkan tubuhnya ke arah depan. Biasanya gerakan roll depan dilakukan tanpa alat bantu.
Guling depan adalah suatu olahraga yang dipraktikkan dengan cara berguling ke arah depan secara teratur mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.
Baca Juga : Cara Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai
Terdapat banyak manfaat melakukan guling depan, diantaranya adalah dapat melatih koordinasi tubuh, melatih sentra tubuh dan melatih kesadaran untuk mengontrol tubuh.
Dilansir dari berbagai sumber, setidaknya terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.
- Gerakan ini diawali dengan sikap jongkok dan kedua kaki dalam keadaan rapat. Kemudian, posisi kedua tangan berada di depan ujung kaki dan posisi lutut berada di dada.
- Setelah itu, kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada serta pundak berada di matras.
- Terakhir, bergulinglah dengan posisi tubuh setelah berguling yakni jongkok.Guling Depan dengan Awalan Berdiri
Gerakan Mengguling atau Menggelinding ke Depan Membulat. (Foto: sportsleisurelegacy)
- Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri tegak menghadap matras. Posisikan kedua tangan lurus di samping badan.
- Letakkan kedua tangan di atas matras diikuti dengan membungkukkan badan.
- Kemudian, kepala masuk diantara kedua tangan. Dagu disentuhkan ke dada dan tengkuk menyentuh matras.
- Setelah itu, bergulinglah dengan bahu yang telah disentuhkan ke matras.
- Posisi tubuh setelah melakukan gerakan ini adalah berdiri tegak.
Demikian tadi adalah informasi mengenai cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Semoga pembahasan ini memberi manfaat bagi para pembaca.
Editor : Saliki Dwi Saputra
kemdikbud
Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting
KOMPAS.com - Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan guling baik ke depan maupun belakang.
Pada artikel ini akan membahas mengenai cara melakukan guling depan.
Guling depan atau forward roll merupakan salah satu kelompok senam lantai tanpa alat bantu.
Pengertian guling depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagian belakang.
Baca juga: Apakah Senam Lantai dapat Membentuk Tubuh yang Ideal?
Adapun gerakan guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yakni berdiri dan jongkok.
Cara melakukan guling depan
- Guling depan awalan berdiri
Melansir dari KOMPAS.com Skola, berikut adalah cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri:
- Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Kemudian, arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
- Langkah berikutnya, ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
- Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
- Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
- Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
- Guling depan awalan jongkok
Baca juga: Mengapa Atletik Disebut Mother of Sport?
Setelah awalan berdiri, berikutnya cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok.
Adapun guling depan dengan awalan berdiri dan jongkok tidak memiliki perbedaan teknik.
Hanya saja perbedaan guling depan awalan berdiri dan guling depan awalan jongkok, terletak pada posisi awalan dan akhir.
Berikut adalah cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok:
- Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Kemudian lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
- Berikutnya kedua tangan dalam posisi bengkok. Lalu posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
- Langkah terakhir, mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.
(Sumber: KOMPAS.com Skola | Penulis: Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Ari Welianto)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya