Gerakan persiapan dalam berguling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu jongkok dan

Ragam Lainnya

2 Cara Melakukan Guling Depan: Awalan Berdiri dan Awalan Jongkok

Foto: 2 Cara Melakukan Guling Depan (Foto: medibank)

CARA melakukan guling depan merupakan salah satu teknik dasar dalam senam lantai yang perlu dipahami. Guling depan bertujuan untuk menggulingkan tubuhnya ke arah depan. Biasanya gerakan roll depan dilakukan tanpa alat bantu.

Guling depan adalah suatu olahraga yang dipraktikkan dengan cara berguling ke arah depan secara teratur mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. 

Baca Juga : Cara Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai

Terdapat banyak manfaat melakukan guling depan, diantaranya adalah dapat melatih koordinasi tubuh, melatih sentra tubuh dan melatih kesadaran untuk mengontrol tubuh.

Dilansir dari berbagai sumber, setidaknya terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

1. Gerakan ini diawali dengan sikap jongkok dan kedua kaki dalam keadaan rapat. Kemudian, posisi kedua tangan berada di depan ujung kaki dan posisi lutut berada di dada.
2. Setelah itu, kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada serta pundak berada di matras.
3. Terakhir, bergulinglah dengan posisi tubuh setelah berguling yakni jongkok.Guling Depan dengan Awalan Berdiri

1. Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri tegak menghadap matras. Posisikan kedua tangan lurus di samping badan.
2. Letakkan kedua tangan di atas matras diikuti dengan membungkukkan badan.
3. Kemudian, kepala masuk diantara kedua tangan. Dagu disentuhkan ke dada dan tengkuk menyentuh matras.
4. Setelah itu, bergulinglah dengan bahu yang telah disentuhkan ke matras.
5. Posisi tubuh setelah melakukan gerakan ini adalah berdiri tegak.

Demikian tadi adalah informasi mengenai cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Semoga pembahasan ini memberi manfaat bagi para pembaca.
 

Editor : Saliki Dwi Saputra

Cara melakukan gerakan guling depan dapat dilakukan dengan berguling secara bulat ke arah depan dengan gaya / sikap jongkok ataupun berdiri.

Keduanya hanya berbeda pada gerak permulaan dan akhir. Namun untuk pelaksanaan masih sama, berupa mengguling / menggelinding badan secara bulat ke depan.

Untuk soal no 2 atau sejenisnya, karena ada 2 teknik, kita bisa mengambil salah satu dari 2 jenis teknik yang ada. Umumnya, versi jongkok yang paling sering dilakukan.

Pada penjelasan di bawah ini, kami mengubah: mengurang dan menambah beberapa dari penjelasan teknik mengguling depan sikap jongkok pada halaman 212, dan 213. Sehingga jawabannya akan unik, atau tidak terlalu sama persis dengan buku, atau teman yang lain.

Dengan maksud memperjelas, atau memudahkan memahami. Berikut jawaban pertama:

Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan

Cara melakukan gerakan berguling ke depan dari sikap jongkok adalah

1. Gerakan sikap awal posisi jongkok menghadap ke depan matras, kedua kaki dirapatkan, dan lutut ditaruh dada.
2. Lalu letakan kedua tangan di depan kaki pada matras sebagai tumpuan badan.
3. Tangan ditekuk, letakan pundak pada matras dengan cara menundukan kepala dan posisi dagu menempel dada.
4. Kemudian melakukan gerakan guling badan ke depan.
5. Saat panggul menyentuh matras, pegang tulang kering dengan menggunakan kedua tangan, tarik hingga badan berayun ke depan menuju posisi akhir jongkok.

Cara melakukan gerakan guling depan dari sikap awal berdiri

Gerakannya adalah

• Gerakan sikap awal dengan berdiri tegak di depan matras, dan kedua kaki rapat, kemudian kedua tangan diletakkan sejajar pada matras dengan jarak selebar bahu.
• Kemudian lipat siku, taruh pundak pada matras dengan menundukan kepala, serta melekatkan dagu ke dada.
• Untuk melakukan guling ke depan, dorong badan ke depan, dengan pundak sebagai tumpu.
• Ketika badan bergulir hingga panggul menyentuh matras, peganglah erat tulang kering dengan kedua tangan, sehingga tubuh tetap terayun / mengguling ke depan menuju ke posisi jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan.
• Sikap akhir, setelah badan bisa seimbang, angkat hingga posisi berdiri.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan

✅ Bagaimana melakukan berguling ke depan? 🥇 Jawabannya ada di penjelasan ke 1 dan 2 di atas, atau gunakan langkah-langkah di bawah ini yang sesuai dengan buku cetak PJOK. 😃

Atau kalian bisa menggunakan jawaban ke 3 yang sesuai dengan buku cetak PJOK kelas 7 pada halaman 212 untuk sikap awal jongkok menggelinding depan di bawah ini:

Pilihan lain, dapat menggunakan penjelasan langkah melakukan berguling depan untuk sikap awal berdiri yang terdapat pada halaman 213 di bawah ini.

Kalian bebas menggunakan kata-kata sendiri agar jawabannya berbeda dari yang lain, atau kalau mau aman sesuai dengan buku. Semoga membantu yah. Salam. 🙋‍♀️

Demikian tata cara gerak mengguling ke depan berdasarkan buku, telah dicek oleh ahli dan dinyatakan benar.

cara penarpasan dalam renang gaya dada diawali dengan posisi tubuh​

Pengambilan napas ketika renang gaya bebas dilakukan dengan cara..​

Penjaga garis vertikal disebut

Gerakan lari 5 x 20 meter dilakukan secara ...​

Pada waktu berjalan ke depan posisi badan​

✨QUIZ PJOK✨1. apa itu senam ketangkasan?2. apa alat yang digunakan dalam senam ketangkasan?3. senam ketangkasan bisa melatih?4. apa sih manfaat senam … ketangkasan?5. Apa kepanjangan PJOK?6. Apa itu senam irama?7. apa nama lain senam irama?8. apa sih perbedaan senam irama dengan senam ritmik?9. apa alat yang digunakan dalam senam irama?10. senam irama bisa melatih ...11. apa manfaat senam irama?❌. JAWABAN TIDAK BOLEH 1 HARUS JAWAB SEMUANYA!!❌. JANGAN NGASAL!​

Apa pengertian dari penyakit menular! help me di kumpulin besok >_

gerakan membungkuk dilakukan dengan menekuk gerakan membungkuk dilakukan dengan menekuk ​

Sebutkan lima contoh variasi model pengembangan keterampilan gerak dasar lari?​

Bagaimana sikap kaki yang baik pada saat kita berjalan??(pliss bantu jawab)​