Banyak gerakan dalam olahraga yang membuat tubuh menjadi sehat, salah satunya dalah gerakan memutar badan. Memutar badan merupakan gerakan dasar yang dibutuhkan sebagai teknik dasar dalam beberapa permainan olahraga, sebut saja seperti sepakbola dan basket. Banyak contoh gerakan memutar yang ada dalam permainan olahraga. Dan kali ini kosngosan akan memberikan panduan bagaimana cara memutar tubuh yang benar agar tidak mengalami cedera. Olahraga merupakan pangkal kesehatan. Barangsiapa yang ingin sehat, maka harus rajin berolahraga. Dengan berolahraga maka kamu akan mengeluarkan keringat dan memperlancar sistem metabolisme tubuh. Keringat yang keluar juga akan membawa zat beracun atau toxic keluar tubuh sehingga akan membuat kamu lebih sehat tentunya. Apa yang disebut sebagai putaran adalah suatu gerakan yang dilakukan dengan cara memutarkan tubuh dan kaki mu pada suatu ppsisi yang kamu kehendaki. Ketika kamu berputar berarti kamu mengubah arah baik searah jarum jam maupun berlawanan jarum jam. Memutar badan berbeda dengan meliukkan badan. Meliukkan badan umumnya digunakan untuk pemanasan dan senam. Cara melakukan gerakan meliukkan badan cukup berdiri tegak, kemudian liukkan badan kedepan dengan tenang, hati hari jangan sampi keseleo.
Lihat juga : Tips menjaga kesehatan ketika sibuk belajar
Gerakan seperti memutar tangan dan kaki searah jarum jam bisa memberikan efek positif pada persendian. Untuk efek awal otot milikmu akan lelah dan terasa kaku. Akan tetapi setelah melakukannya secara rutin, secara perlahan tubuh kamu akan mulai bergerak dengan rileks dan fleksibel. Gerakan latihan ini sebaiknya kamu lakukan setiap hari untuk hasil yang terbaik. Dalam ilmu pendidikan jasmani, ada 3 jenis gerakan dasar yang disebut sebagai gerakan lokomotor, non lokomotor dan manipulatif. Gerakan lokomotor adalah gerakan yang ditandai dengan adanya perpindahan tempat, seperti jalan, lari, melompat, dan mengguling. Gerakan manipulatif yaitu gerakan yang memakai alat bantu seperti shuttlecock, bola dan lainnya. Gerakan non lokomotor yaitu gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat, seperti misalnya meliuk, menggoyangkan pinggul dan bahu, menarik, menekuk, dan memutar badan. Jadi bisa dikatakan gerakan memutar badan termasuk dalam gerakan non lokomotor.Teknik memutar badan yang benar
Cara melakukan gerakan memutar ada banyak ragamnya. Seperti gerakan melompat sambil berputar yang menjadi gerak dasarnya melompat biasa.
- Badan berdiri tegak
- Kamu bisa menggunakan kaki kanan atau kiri sebagai tumpuan
- Putar badan searah jarum jam hingga 180 derajat
- Kaki kembali ke posisi awal dengan badan tetap berdiri tegak
- Lakukan dengan hati-hati
Kesimpulan
Semua gerakan dasar seperti salah satu memutar tubuh menjadi penting karena akan melatih keseimbangan dan fleksibilitas tubuh. Ini akan membantu mengaktifkan otot inti yang bisa membantu kamu mengencangkan bagian tengah tubuh.Baca juga : Panduan berolahraga yang sehat ala anak kost
Sekian pembahasan olahraga seputar cara mudah melakukan gerakan memutar badan kali ini, semoga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mu. Jangan lupa share dan komentar artikel ini ya.
Oleh harahap reza info
bagaimana cara melakukan gerak variasi dan kombinasi kuda² depan langkah lurus tinju dan sikumaaf poinnya sedikit apa itu sisa poinku habis deh poinku … maksih buat yang udah [email protected][email protected] cpt tolong
12) Agar gerakan renang gaya punggung dapat melaju dengan kencang sebaiknya posisi tubuh adalah ... a. Vertikal c. cross ( silang ) b. horizontal d. m … iring
tolong buatkan kliping tentang renang beserta fotonya plisssssssssssssssssssssssssssssssss besok di kumpul kan
Quiz50/166Berikan alasan di setiap jawaban !
Quiz49/1661. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang ...A. DogB. Kupu - KupuC. KatakD. MonkeyBerikan alasanmu !2. Yang tidak termasuk geraka … n renang gaya bebas di bawah ini adalah ...A. Gerakan kakiB. Gerakan memutar badanC. Gerakan lenganD. Mengambil napasBerikan alasanmu !3. Posisi badan renang gaya bebas adalah ...A. Kepala lebih tinggi dari permukaan airB. Kaki lebih tinggi dari permukaan airC. Sejajar dengan permukaan airD. Badan menyampingBerikan alasanmu !4. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah ...A. Ke depan belakang secara bersamaanB. Ke depan belakang secara bergantianC. Naik turun secara bersamaanD. Naik turun secara bergantianBerikan alasanmu !5. Naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya ..A. 2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lenganB. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lenganC. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lenganD. 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lenganBerikan alasanmu !6. Kedalaman tungkai kaki bagian bawah / telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar ...A. 25 - 30 CmB. 30 - 35 CmC. 35 - 40 CmD. 40 - 45 CmBerikan alasanmu !7. Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain ...A. fase menarik, mendorong, istirahatB. Fase menarik, mendorong, lanjutanC. Fase mendorong, istirahat, lanjutanD. Fase istirahat, lanjutan, gerakanBerikan alasanmu !8. Gerakan yang dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal dan dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang, merupakan renang gaya bebas fase ...A. IstirahatB. MendorongC. MenarikD. MelecutkanBerikan alasanmu !9. Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari - jari secara tertutup, merupakan renang gaya bebas fase ...A. MendorongB. MenarikC. MelecutkanD. IstirahatBerikan alasanmu !10. Caranya mengambil napas / udara melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke ...A. DepanB. Samping kiriC. Samping kananD. Samping kiri atau kananBerikan alasanmu !Note : Di setiap jawaban harus ada alasan !
gerak sesuai gambar diatas adalah A Sky B guling lenting C guling belakang D guling depan
dalam permainan bola basket bagian tubuh dominan yang bisa digunakan adalah a kedua tangan C kedua kaki C kepala D dahiPlis bantu jawab
gerakan kombinasi dalam senam irama yang benar dibawah ini adalahBantu jawab pliss
Sebutkan garis besar teknik dalam melakukan renang gaya dada!
teknik yang digunakan dalam renang gaya bebas adalah a menggerakkan kedua lengan jauh ke depan seperti mengayun secara bergantian dan kedua kaki berga … ntian digerakkan naik turun secara mendatar B menggerakkan kedua tangan dengan posisi badan mendatar C badan bergerak lurus dengan kaki ditarik ke dalam tangan lurus ke depan dengan kaki digerakkan keluarBantu jawab pliss
bagaimana cara melakukan gerak variasi dan kombinasi kuda² depan langkah lurus tinju dan sikumaaf poinnya sedikit apa itu sisa poinku habis deh poinku … maksih buat yang udah [email protected][email protected] cpt tolong
12) Agar gerakan renang gaya punggung dapat melaju dengan kencang sebaiknya posisi tubuh adalah ... a. Vertikal c. cross ( silang ) b. horizontal d. m … iring
tolong buatkan kliping tentang renang beserta fotonya plisssssssssssssssssssssssssssssssss besok di kumpul kan
Quiz50/166Berikan alasan di setiap jawaban !
Quiz49/1661. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang ...A. DogB. Kupu - KupuC. KatakD. MonkeyBerikan alasanmu !2. Yang tidak termasuk geraka … n renang gaya bebas di bawah ini adalah ...A. Gerakan kakiB. Gerakan memutar badanC. Gerakan lenganD. Mengambil napasBerikan alasanmu !3. Posisi badan renang gaya bebas adalah ...A. Kepala lebih tinggi dari permukaan airB. Kaki lebih tinggi dari permukaan airC. Sejajar dengan permukaan airD. Badan menyampingBerikan alasanmu !4. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah ...A. Ke depan belakang secara bersamaanB. Ke depan belakang secara bergantianC. Naik turun secara bersamaanD. Naik turun secara bergantianBerikan alasanmu !5. Naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya ..A. 2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lenganB. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lenganC. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lenganD. 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lenganBerikan alasanmu !6. Kedalaman tungkai kaki bagian bawah / telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar ...A. 25 - 30 CmB. 30 - 35 CmC. 35 - 40 CmD. 40 - 45 CmBerikan alasanmu !7. Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain ...A. fase menarik, mendorong, istirahatB. Fase menarik, mendorong, lanjutanC. Fase mendorong, istirahat, lanjutanD. Fase istirahat, lanjutan, gerakanBerikan alasanmu !8. Gerakan yang dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal dan dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang, merupakan renang gaya bebas fase ...A. IstirahatB. MendorongC. MenarikD. MelecutkanBerikan alasanmu !9. Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari - jari secara tertutup, merupakan renang gaya bebas fase ...A. MendorongB. MenarikC. MelecutkanD. IstirahatBerikan alasanmu !10. Caranya mengambil napas / udara melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke ...A. DepanB. Samping kiriC. Samping kananD. Samping kiri atau kananBerikan alasanmu !Note : Di setiap jawaban harus ada alasan !
gerak sesuai gambar diatas adalah A Sky B guling lenting C guling belakang D guling depan
dalam permainan bola basket bagian tubuh dominan yang bisa digunakan adalah a kedua tangan C kedua kaki C kepala D dahiPlis bantu jawab
gerakan kombinasi dalam senam irama yang benar dibawah ini adalahBantu jawab pliss
Sebutkan garis besar teknik dalam melakukan renang gaya dada!
teknik yang digunakan dalam renang gaya bebas adalah a menggerakkan kedua lengan jauh ke depan seperti mengayun secara bergantian dan kedua kaki berga … ntian digerakkan naik turun secara mendatar B menggerakkan kedua tangan dengan posisi badan mendatar C badan bergerak lurus dengan kaki ditarik ke dalam tangan lurus ke depan dengan kaki digerakkan keluarBantu jawab pliss