Gerakan guling depan harus dilakukan dengan posisi tubuh

CARA melakukan gerakan guling depan di senam lantai menarik untuk dibicarakan. Sebab, gerakan ini menjadi penting dalam olahraga senam lantai.

Sebagaimana diketahui, senam lantai memiliki berbagai macam gerakan dasar, seperti meroda, roll depan, roll belakang, dan lain sebagainya. Artikel ini akan membahas lebih dalam cara melakukan gerakan guling depan yang tepat.

Kenapa disebut gerakan guling ke depan? Sebab, para atlet harus menggulingkan tubuhnya ke arah depan kala melakukan gerakan ini dalam olahraga senam lantai.

Meskipun terlihat sederhana, namun tidak semua orang dapat melakukan gerakan guling ke depan. Keselitan yang kerap dihadapi saat hendak melakukan gerakan guling ke depan antara lain karena otot yang lemah saat menopang tubuh, kurangnya konsentrasi, bahkan sampai kurangnya rasa percaya diri.

Saat kurang konsentrasi dan lemahnya otot yang menopang, gulingan tubuh menjadi tidak stabil dan jatuh ke samping. Bagi Anda yang hendak mempraktikkan gerakan guling depan, hendaknya melakukan pemanasan terlebih dahulu. Tujuannya supaya tubuh lebih lentur dan otot sudah siap melakukan gerakan guling depan.

Selain pemanasan, Anda juga harus paham teknik dasar cara melakukan gerakan guling depan. Lewat teori tersebut, nantinya akan ada gambaran sehingga dapat terhindar dari cedera otot.

Cara Melakukan Gerakan Guling Depan

Pertama, posisikan badan Anda seperti berjongkok sambil menumpukan kedua tangan selebar bahu di atas matras. Kedua, kaki diluruskan diikuti menekuk siku.

Ketiga, lipat kepala sampai dagu menyentuh dada. Keempat, lakukan guling depan dengan bagian tengkuk yang mendarat pertama kali, lalu lipat dengan rapat kedua kaki pada dada.

Kelima, lepaskan tumpuan kedua tangan dari atas matras. Keenam, pegang kedua mata kaki serta posisikan badan seperti semula. Terakhir, guling ke depan diakhiri dengan posisi badan jongkok serta kedua tangan di depan.

Gerakan Guling Depan Bisa Dilakukan Berpasangan

Selain dapat dilakukan secara sendirian, teknik cara melakukan gerakan guling depan dapat dikerjakan secara berpasangan. Fungsi dari pasangan itu membantu melalui tiap gerakan. Alhasil, kita dapat percaya diri melakukan gerakan guling ke depan.

Adanya pasangan dalam melakukan gerakan guling ke depan juga dapat meminimalissai risiko cedera. Bagi Anda yang mengerjakan guling ke depan bersama pasangan, orang pertama pada posisi berdiri. Orang kedua tidur telentang dan mengangkat kedua kaki ke atas. Bisa sambil diselingi gerakan guling ke belakang.

Orang pertama bertugas menarik kaki orang kedua dengan sekuat tenaga yang bermaksud  memberikan dorongan agar melakukan roll atau berguling ke depan dan belakang. Sekian penjelasan mengenai teknik dasar cara melakukan gerakan guling depan.

Kunci Jawaban PJOK Kelas 6 SD Bab 6 Halaman 131 Esai: Bagaimana Gerakan Badan Saat Melakukan Guling Depan? /*/mantrasukabumi.com/Pixabay/AndiP

Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki di depan dada, kemudian lakukan tolakan pada matras dengan kedua tangan. Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.

Apa yang dimaksud dengan gerakan guling depan pada senam lantai?

Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka [dinamis]. Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan kedepan dengan bentuk membulat seperti roda.

Langkah-langkah melakukan gerak senam ketangkasan guling depan?

Langkah-langkah roll depan awalan jongkok

1. Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
2. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
3. Mulailah berguling.

html], senam lantai guling belakang adalah gerakan badan berguling ke arah belakang melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk.

Bagaimana kah sikap awal dan sikap akhir gerakan guling depan?

Guling Depan Sikap Awal Jongkok Cara melakukan guling depan yang pertama diawali dengan sikap jongkok. Maka dari itu sikap akhir gerakan guling depannya dalam posisi jongkok pula. Arah pandangan ke depan dan sikap tangan menempel pada tulang kering.

Bagaimana gerakan akhir berguling ke depan?

Posisi akhir dari guling ke depan adalah jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan kemudian berdiri.

Sikap apa yang harus dilakukan saat akan melakukan guling depan?

Sikap awalan gerakan berguling ke depan adalah posisi badan dalam sikap siap dengan kedua kaki lurus dan tangan diangkat lurus keatas. Bungkukkan badan kedepan hingga telapak tangan menyentuh atau menempel pada matras. Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.

Jelaskan dan tuliskan apa yang dimaksud dengan guling depan?

1] guling depan adalah gerakan menggulingkan badan ke depan dengan urutan gerakan yang dimulai dari tengkuk pundak punggung pinggang dan panggul bagian belakang.

Pada saat melakukan gerakan guling depan pada senam lantai ketika badan mengguling posisi badan dalam keadan tidak lurus atau jatuh ke kiri atau ke kanan apa yang menyebabkan badan jatuh ke kiri?

Pada saat melakukan guling depan kadang badan jatuh ke samping kondisi tersebut terjadi karena tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat.

Apa nama berguling ke belakang?

2. Guling ke belakang atau backward roll berarti menggelindingkan badan ke belakang mulai dari panggul-punggung- pundak kembali skips semula.

Bagaimanakah sikap awal dan sikap akhir gerakan belakang?

Sikap akhir dari aktivitas guling belakang adalah berdiri. sikap awal jongkok ataupun berdiri. kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala menunduk hingga dagu menyentuh dada. mengguling ke depan dengan tumpuan tengkuk terlebih dulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada.

Bagaimana sikap awal saat melakukan guling depan?

Berikut adalah cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri.

1. Awalan dilakukan dengan berdiri menghadap matras dengan posisi badan tegap dan kedua kaki rapat.
2. Kemudian bungkukkan badan ke depan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras.
3. Kemudian masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.

Video yang berhubungan

kemdikbud

Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting

KOMPAS.com - Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan guling depan adalah posisi akhir tubuh. Lantas, bagaimana posisi akhir pada waktu gerak berguling ke depan?

Guling depan atau forward roll merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai tanpa alat.

Dikutip dari modul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VII (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, gerakan tubuh dalam guling depan adalah membulat ke arah depan.

Dengan kata lain, pengertian guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain (roll) dengan posisi badan mengguling atau menggelinding ke depan membulat seperti bola.

Baca juga: Cara Melakukan Guling Depan dan Guling Belakang

Cara Melakukan Guling Depan

Ada dua cara melakukan guling depan yaitu dengan awalan jongkok dan awalan berdiri.

• Cara melakukan guling ke depan awalan jongkok:

1. Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras
2. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras
3. Tundukkanlah kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada
4. Setelah itu, dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan
5. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok
6. Sikap akhir guling depan ialah jongkok seperti sikap semula.

Baca juga: Kesalahan yang Sering Dilakukan dalam Gerakan Guling Depan

• Cara melakukan guling ke depan awalan berdiri:

1. Awali gerakan dengan posisi berdiri menghadap ke matras. Lalu. luruskanlah kedua lengan ke atas sehingga posisinya terletak di samping telinga, kemudian arahkan pandangan ke depan
2. Kedua tangan diletakkan di atas matras dan pertahankan kedua lutut tetap lurus
3. Masukkanlah kepala di antara kedua lengan, tekuk kedua sikut ke arah samping dan tempelkan pundak pada matras
4. Ketika punggung telah menyentuh matras, maka lakukan tolakan menggunakan tangan lalu luruskan tungkai dan dekatkan paha dengan dada
5. Lakukanlah gerakan guling depan yang disertai dengan tungkai yang dilemparkan ke depan diikuti dengan tangan yang menolak
6. Setelah itu, tangan digunakan untuk menumpu di samping paha sehingga dekat dengan pantat. Lalu condongkan badan agar dagu dapat dekat dengan dada
7. Gerakan akhir guling depan sikap awal berdiri adalah berdiri sedikit membungkukkan badan
8. Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir gerakannya adalah direntangkan ke samping sejajar bahu.

Lihat Foto

kemdikbud

Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting

Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai

Sikap Akhir Gerakan Guling ke Depan

Apabila diperhatikan dari tata cara melakukan guling depan seperti dijelaskan di atas, posisi akhir pada waktu gerak berguling depan adalah mengikuti posisi awal.

Jika gerakan berguling ke depan diawali dengan posisi jongkok, posisi akhir pada waktu gerak berguling depan adalah jongkok seperti sikap semula.

Kemudian, jika gerakan guling depan diawali dengan posisi berdiri, posisi akhir pada waktu gerak berguling depan adalah jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan kemudian berdiri.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya