Selama beberapa minggu pertama, bayi baru lahir punya waktu tidur dengan rentang yang cukup lama, yaitu 17-18 jam per hari. Show
Beberapa bayi baru lahir ada yang bisa tidur sepanjang malam hingga usianya 6 minggu. Meski begitu, di minggu pertama kehidupannya, pola tidur bayi tak pernah melebihi durasi 3-4 jam setiap kali tidur. Kemudian, perlahan-lahan durasi waktu tidur tersebut berkurang menjadi 15 jam per hari hingga 3 bulan pertama sejak ia lahir. Namun, sebagian besar pola tidur bayi semacam ini baru dicapai saat bayi berusia 5-6 bulan. Baca Juga: Inilah 5 Cara Melatih Anak Tengkurap Untuk membantu bayi memiliki pola tidur yang teratur, akan sangat baik jika Moms melatih kebiasaan tidurnya sejak dini. Selain ia tak perlu terbangun di tengah malam, Moms juga bisa beristirahat lebih baik alias tidak begadang. Bahkan menurut jurnal dalam Nature and Science of Sleep, pola tidur yang baik untuk anak akan mendukung peran kritis dan positif dalam kognisi dan pertumbuhan fisik Si Kecil. Nah, cara mengatur pola tidur bayi agar tidak begadang berikut ini bisa Moms coba ikuti. Cara Mengatur Pola Tidur Bayi Agar Tidak Begadang Baca Juga: Tips Berikan ASI Eksklusif yang Benar TerkiniBayi dan orang dewasa membutuhkan jam tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan. Akan tetapi, tidur bayi berbeda dari orang dewasa. Mereka butuh banyak waktu tidur untuk mendukung tumbuh kembangnya. Ya, tidur yang cukup sangat penting untuk perkembangan bayi di awal-awal kelahirannya. Tidur merupakan waktu mereka memproses pengalaman dan keterampilan baru yang sudah mereka pelajari. Setelahnya, mereka akan bangun dengan perasaan siap untuk belajar lebih banyak lagi. Kualitas tidur bayi juga dapat memengaruhi kesehatan dan suasana hatinya. Oleh karena itu, agar Si Kecil cukup istirahat, simak jam tidur mereka yang ideal! Jam tidur bayi yang idealBerbeda dengan orang dewasa, karena dalam fase tumbuh kembang, bayi membutuhkan waktu tidur sesuai dengan usianya, Bunda. Berikut jam tidur bayi yang ideal, dikutip dari NHS: Jam tidur bayi baru lahirSebagian besar bayi yang baru lahir lebih banyak tertidur daripada terjaga. Total tidur harian mereka bervariasi, tetapi seorang bayi bisa tidur selama 8 jam hingga 16 atau 18 jam. Bayi akan terbangun di malam hari karena perlu diberi ASI. Terlalu panas atau terlalu dingin juga bisa mengganggu tidur mereka. Jam tidur pada usia 3 sampai 6 bulanSaat bayi tumbuh, mereka membutuhkan lebih sedikit makan malam dan akan bisa tidur lebih lama. Beberapa bayi akan tidur selama 8 jam atau lebih di malam hari, tetapi tidak semuanya. Pada usia 4 bulan, mereka mungkin menghabiskan waktu sekitar dua kali lebih lama untuk tidur di malam hari dibandingkan siang hari. Jam tidur pada usia 6 hingga 12 bulanUntuk bayi berusia 6 bulan hingga satu tahun, menyusu malam hari mungkin tidak lagi diperlukan dan beberapa bayi akan tidur hingga 12 jam di malam hari. Ketidaknyamanan atau rasa lapar yang tumbuh gigi dapat membangunkan beberapa bayi di malam hari. Posisi tidur bayi yang benarSejak tahun 1992, AAP mulai merekomendasikan agar semua bayi yang baru lahir (dari lahir hingga usia 1 tahun) ditidurkan telentang, selama tidur siang, dan pada malam hari. Tingkat Sudden infant death syndrome (SIDS) tahunan telah menurun lebih dari 50 persen. Dan tidak ada peningkatan tersedak sejak saat itu. Temuan lain menunjukkan fakta bahwa banyak bayi yang meninggal karena SIDS memiliki bagian otak yang kurang berkembang, mungkin area yang mencegah mereka bangun untuk melepaskan diri dari bahaya (seperti mati lemas). Dan karena tidak mungkin mengetahui bayi mana yang tidak akan bangun secara normal, lebih baik mencegah daripada menyesal. Dilansir Very Well Mind, sebuah penelitian menunjukkan bahwa bayi mendapatkan lebih sedikit oksigen dan membuang lebih sedikit karbon dioksida saat mereka tidur tengkurap. Dengan kata lain, saat tengkurap, bayi hanya dapat menghirup udara kembali dari kantong kecil tempat tidur yang ditarik di sekitar hidung. Cara tepat mengatur jam tidur bayiBunda bisa memperkenalkan rutinitas harian menjelang tidur saat bayi berusia sekitar 3 bulan. Memasukkan mereka ke dalam rutinitas tidur yang sederhana dan menenangkan bisa menjadi peluang bagus untuk memiliki berkualitas dengan bayi Anda. Rutinitas bayi sebelum tidurCoba rutinitas tersebut dengan kegiatan berikut:
Cara mengubah jam tidur bayi yang terbalikJam tidur bayi yang terbalik seringkali membuat orang tua kelelahan. Ada beberapa cara untuk mengubah jam tidur bayi yang terbalik, yang bisa Bunda ikuti: 1. Atur siklus tidur siang-malam bayiMulai saat bayi Anda berusia 2 minggu, coba ajari mereka bahwa 'malam hari adalah saat kita tidur, dan siang hari adalah saat kita bersenang-senang'. Selama siang hari, jagalah hal-hal yang merangsang bayi untuk bergerak aktif. Seringlah bermain dengan mereka. Cobalah untuk membuat mereka tetap terjaga setelah mereka makan, meskipun jangan khawatir jika mereka tidur siang. Saat hari sudah gelap, buat lah suasana lebih tenang. Beri mereka makan di ruangan semi-gelap. Kurangi semua rangsangan. Misalnya, jaga agar lampu tetap redup dan kurangi kebisingan. Lambat laun, mereka akan belajar bahwa siang hari adalah waktu yang menyenangkan dan malam hari tidak, jadi sebaiknya mereka tidur saat di luar gelap. 2. Jangan bangunkan bayi untuk menyusui setelah 2 bulanJika berat badan bayi bertambah dengan baik, Bunda tidak perlu membangunkannya di malam hari untuk menyusu. Bayi akan menemukan jadwal tidurnya sendiri. Begitu mereka makan lebih banyak di siang hari, mereka tidak perlu bangun dan makan di malam hari. Cara menidurkan bayi yang benarMenidurkan bayi pun ada caranya agar mereka mudah tertidur dan nyenyak sepanjang malam. Berikut caranya:
Semoga informasi mengenai waktu tidur bayi normal usia 0-12 bulan ini membantu ya, Bunda. Coba yuk tips menidurkan bayi yang benar agar bayi memiliki jam istirahat yang cukup agar tumbuh optimal.
Simak juga kemampuan bayi tiga bulan dalam video di bawah ini: [Gambas:Video Haibunda] (rap/rap) Apa penyebab anak begadang tiap malam?Hal itu bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kecanduan bermain gadget, tidur siang yang terlalu sore atau terlalu lama, atau masalah tidur seperti insomnia.
Bagaimana cara agar anak tidak tidur larut malam?Nah, agar Si Kecil tidak sulit untuk tidur di malam hari, yuk, terapkan 5 tips di bawah ini:. Terapkan jadwal tidur yang konsisten. ... . 2. Ciptakan suasana tidur yang nyaman. ... . 3. Hindari penggunaan gadget ketika akan tidur. ... . 4. Cegah anak terlalu aktif di malam hari. ... . Hindari makanan atau minuman berkafein.. Anak begadang sampai umur berapa?Umumnya, kondisi ini hanya akan berlangsung hingga bayi berusia 2 bulan. Jika dilatih dengan baik, secara perlahan pola tidur Si Kecil akan berubah dan mengikuti pola tidur Bunda.
Bagaimana cara mengatur jam tidur bayi agar tidak begadang?Cara Mengatur Pola Tidur Bayi Agar Tidak Begadang. Rencanakan Tidur di Pagi Hari. ... . 2. Jangan Langsung Bangunkan Anak. ... . 3. Hindari Menyusui saat Jam Tidur Malam. ... . 4. Kenalkan Perbedaan Siang dan Malam. ... . Jangan Biasakan Bayi Bermain saat Jam Tidur. ... . 6. Patuhi Jadwal Tidur. ... . 7. Perbanyak Aktivitas Siang Hari.. |