.
Di akhir pengarahan Ibu Vivi berharap siswa-siswi SMPN 1 Wonosobo menjadi remaja yang cerdas, berprestasi, dan selalu sehat. Pesan Bu Vivi, “Adik-adik besuk hari Sabtu, 29 Juni 2019 hadir semua di Alun-Alun ya untuk mengikuti senam SKJ Massal, siapa tahu kalian yang dapat doorprize. Hadiahnya banyak lho, jangan lupa mengisi daftar hadir ya!”. Bagi siswa sekarang ini, SKJ merupakan jenis senam yang dirasa asing. Bahkan sebelumnya tidak mengenal sama sekali. Makanya, sebelum perform di Alun-Alun Wonosobo, anak-anak perlu dikenalkan dengan berlatih bersama dipimpin seorang instruktur. Gerakannya sangat sederhana jadi mudah ditirukan.
About eksisku
Guru Mata Pelajaran Bahasa Indonesia, Bahasa Jawa, Jurnalistik Sekolah, pengelola Perpustakaan dan Rumah Belajar Srikandi, aktif pada organisasi kemasyarakatan
Jawaban:
1. Sikap awal
Sebelum memulai untuk melakukannya, sebaiknya badan tegap dengan bahu rileks. Kedua tangan berada di samping badan serta pandangan lurus ke depan. Kedua kakli lurus dengan tumit rapat dan ujung kaki menghadap serong.
2. Pemanasan
Setelah sikap awal benar, mulailah dengan melakukan gerakan jalan di tempat, diikuti gerakan kepala menoleh ke kanan dank ke kiri, menengadah dan menunduk dan juga gerakan memutar searah jarum jam dan juga sebaliknya. Lakukan gerakan bahu, gerakan lengan dan punggung bagian atas, gerakan tekuk lengan, kaki bertumpu pada tumit, gerakan peregangan dinamis otot samping badan serta gerakan peregangan statis. Gerakan pemanasan dilakukan selama 10 menit, gerakan ini bertujuan untuk membuat tubuh beradaptasi dengan gerakan senam yang lebih cepat nantinya dan gerakan ini mencegah terjadinya kram atau keseleo.
3. Peralihan
Setelah melakukan pemanasan, tahap selanjutnya adalah gerakan peralihan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan gerakan jalan, tepuk tangan, maju dan juga mundur.
4. Inti
Gerakan inti dalam latihan ini dapat dilakukan dengan meluruskan dan menekuk lengan; memanah, mengayun dan mengangkat kaki; meluruskan dan menarik lengan; koordinasi gerakan tangan dan kaki. Pada umumnya gerakan inti ini dilakukan selama 15-20 menit.
5. Pendinginan
Seperti halnya gerakan senam lain, ini pun juga memakai tahap pendinginan yaitu dengan gerakan peregangan dinamis dan juga gerakan peregangan statis. Gerakan ini bertujuan untuk melemaskan badan setelah melakukan gerakan yang lebih cepat sebelumnya. Dan gerakan ini membantu tubuh dalam persiapan melakukan penghentian gerakan
Simak lebih lanjut di Brainly.co.id - brainly.co.id/tugas/18642528#readmore
Jakarta - Masih ingat dengan Senam Kesegaran Jasmani (SKJ)? Gerakan-gerakan yang enerjik ini menjadi senam wajib bagi anak usia sekolah dan juga instansi pemerintahan di Indonesia sejak 1984 silam.
Demi meningkatkan kebugaran masyarakat Indonesia, senam ini sangat dibutuhkan untuk kembali dimassalkan. Karena itu, Kempora berusaha untuk meluncurkan kembali edisi SKJ untuk tahun 2018. Diharapkan, SKJ yang diberi tema SKJ Jadul (Jaman Dulu) 2018 ini bisa kembali populer.
"Senam SKJ ini luar biasa, agar kembali populer dan bisa dimassalkan, dijalankan oleh masyarakat Indonesia, Kemenpora melakukan launching SKJ Jadul 2018," kata Asisten Deputi Pengelolaan Olahraga Rekreasi di Deputi Pembudayaan Olahraga Kempora, Teguh Rahardjo, Selasa (6/11) siang.
Launching digelar di Wisma Kemenpora dengan melibatkan 200 lebih perwakilan instruktur senam dari 34 provinsi di Indonesia. Mereka nantinya akan langsung mengikuti pelatihan untuk menjadi ujung tombak gerakan-gerakan senam SKJ Jadul 2018.
Menurut Teguh, pemassalan ini perlu dilakukan, karena Kempora ingin SKJ kembali mendarah daging di masyarakat Indonesia dan menemukan kejayaan serta kepopulerannya kembali di masyarakat.
"Saya ingat dulu itu anak sekolah, pasti senam ini. Instansi pemerintahan juga. Bahkan lomba-lomba di masyarakat itu ada lomba SKJ. Ini yang harus kami galakkan kembali," tuturnya.
Kempora berharap, dengan SKJ Jadul 2018, masyarakat bisa meggelorakan kembali senam ini dan turut menjadi bagian peningkatan derajat kebugaran masyarakat Indonesia.
"Ini bagian dari upaya untuk meningkatkan kebugaran masyarakat untuk lebih dari angka 30 persen, saat ini masih di bawah itu," tutur Teguh.
Ketua Panitia yang juga Kabid di Asisten Deputi Pengelolaan Olahraga Rekreasi, Arief Nurbani Siswoyo, menjelaskan bahwa kata Jadul dipilih karena semangat menggelorakan kembali SKJ.
"Jadi ini musiknya ingat ke SKJ lama, tapi gerakan-gerakannya dimodifikasi. Harapannya ini bisa membuat masyarakat kembali ke masa lalu, turut menggelorakan SKJ di tataran bawah," tandasnya.
Usai launching, 200-an perwakilan instruktur dari daerah kemudian langsung mengikuti pelatihan sampai 9 November mendatang di Kemenpora.
Saksikan live streaming program-program BTV di sini
Sumber: BeritaSatu.com