kemdikbud
Ilustrasi lompat jongkok pada olahraga senam lantai
KOMPAS.com - Lompat jongkok merupakan salah satu kategori gerakan dasar dalam jenis olahraga senam lantai.
Sebutan gerakan lompat jongkok berasal dari postur tubuh yang berposisi jongkok ketika melompati alat bantu berupa peti lompat.
Seperti dilansir dari Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), jongkok adalah posisi kedua lutut yang ditekuk dan tumpuan tubuh terletak pada telapak kaki.
Manfaat dari latihan melalui gerakan lompat jongkok antara lain bisa meningkatkan kelincahan dan kekuatan tubuh, seperti dilansir dari situs Very Well Fit.
Rangkaian cara melakukan gerakan lompat jongkok dan hal-hal apa saja yang perlu menjadi perhatian dapat dijelaskan sebagai berikut:
Ada empat tahapan cara melakukan lompat jongkok:
Proses awalan dilakukan dengan berlari semaksimal mungkin dengan posisi badan condong ke depan, sembari mengayunkan tangan.
Kemudian setelah mengambil awalan, luruskan serta rentangkan tangan ke depan untuk kemudian menyiapkan tolakan kaki menuju peti atau kotak melompat.
Tahap awalan ini sangat mempengaruhi hasil dari sebuah lompatan, dengan catatan tolakan juga kuat.
Tahap tolakan ini, kedua kaki harus memberikan dorongan ke atas dan depan dengan kuat. Posisi kaki sebisa mungkin untuk rapat ketika akan membuat tolakan.
kemdikbud
Ilustrasi lompat jongkok pada olahraga senam lantai
KOMPAS.com - Lompat jongkok atau squat vault merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai.
Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2006), lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati kotak atau peti lompat dengan kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada.
Lompat jongkok bisa disebut juga gerakan lompatan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.
Untuk melakukan gerakan lompat jongkok, peloncat harus memiliki keseimbangan tubuh yang baik.
Selain itu, seperti kegiatan olahraga lainnya, pastikan peloncat untuk pemanasan terlebih dulu sebelum melakukan lompat jongkok.
Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Salto pada Senam Lantai
Adapun pelaksanan gerakan lompat jongkok ini sama seperti lompat kangkang. Akan tetapi, perbedaannya terletak pada saat kaki melewati kotak atau peti lompat.
Lompat jongkok dilakukan dengan menekuk kedua lutut atau dalam posisi jongkok.
Sementara, lompat kangkang dilakukan dengan membuka serta merentangkan kedua kaki ke dua sisi.
Seperti halnya pada gerakan lompat kangkang, lompat jongkok juga terdapat tahapan-tahapan untuk melakukan gerakan tersebut.
Berikut adalah tahapan lompat jongkok pada senam lantai:
Baca juga: 5 Ragam Gerakan Senam Lantai
Upaya seorang pemain memindahkan bola dari satu posisi ke posisi lain tanpa merubah posisi pemain tersebut adalah teknik… * a. Passing b. Dribbling c. … Shoting d. Lay Up
Passing yang dilakukan dengan cara memantulkan bola ke lantai terlebih dahulu adalah… a. Two hand over head pass b. Chest Pass c. Baseball Pass d. … Bounce Pass
tolong kak aku lagi ulangan nich bingung btw yang no 1 blm di jawab UwU
Es Boba yang saat ini sedang viral ternyata memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Dampak tersebut muncul karena es boba mengandung . . . * A. ba … han pengawet yang dapat memicu terjadinya gangguan pencernaan B. lemak dalam jumlah banyak yang dapat meningkatkan resiko terjadinya obesitas C. bahan kimia berbahaya penyebab sistem kekebalan tubuh berfungsi secara abnormal/dibawah rata-rata D. banyak kalori sehingga meningkatkan kdar gula dalam tubuh pemicu penyakit jantung
Drible atau menggiring bola adalah salah satu teknik dalam permainan bola basket yang memiliki tujuan untuk melewati hadangan lawan serta untuk mendek … ati target. Berikut adalah gerakan drible dalam permainan bola basket yang benar ....a. Drible sambil berlari dengan satu tangan, tiap langkah satu pantulan bolab. Melakukan drible dengan menggunakan dua tangan, sambil berlari tiap langkah satu pantulan bolac. Membawa bola sambil berlari, tanpa memantulkan bolad. Melakukan drible dengan menggunakan satu tangan kemudian berhenti diam, kemudian drible lagi.
Geri melakukan pengambilan napas dalam renang gaya dada. Geri mengambil napas dalam renang gaya dada bersamaan dengan gerakan lengan. Kemudian, Geri m … engeluarkan napas bersamaan dengan gerak lengan fase . . . * A. dayungan keluar (outsweep to catch) B. dayungan ke dalam (insweep) C. istirahat (recovery) D. memutar (release)
Jumlah pemain dalam permainan bola voli adalah... a. 4 Orang b. 5 Orang c. 6 Orang d. 7 Orang
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh …. * A. Tingkat kesehatan seseorang B. Kemampuan dalam melakukan aktivi … tas C. Besar kecil otot D. Volume daya tahan yang tinggitolong bantu jawab yah
Tolong bantu dong kak ini soalnya bikin otak mau pecah
Tolong bantu dong kak ini soalnya bikin otak mau pecah