Berapa berat ideal remaja 14 tahun?

Memasuki usia 15 tahun, berat dan tinggi badan remaja umumnya semakin bertambah. Karena pertumbuhan masing-masing remaja berbeda, tidak ada acuan atau patokan khusus mengenai tinggi dan berat badan ideal remaja 15 tahun.

Namun, jika Anda ingin untuk memantau sejauh mana perkembangan anak, Anda dapat membandingkannya dengan tinggi dan berat badan remaja 15 tahun berdasarkan nilai rata-rata yang dimiliki anak Indonesia..

Dengan mengetahuinya, Anda dapat melakukan berbagai cara untuk mengoptimalkan masa pertumbuhan anak di masa remaja sebelum benar-benar berhenti. Selain mengetahui berat dan tinggi ideal anak 15 tahun, Anda juga perlu memerhatikan perkembangan fisik dan emosionalnya.

Tinggi dan berat badan ideal remaja 15 tahun

Sekitar 15-20 persen tinggi badan dewasa dan 25-50 persen berat badan dewasa dicapai pada masa remaja. 

Berikut adalah tinggi dan berat badan ideal remaja 15 tahun berdasarkan nilai rata-rata menurut jenis kelamin yang bersumber dari Riskesdas (riset kesehatan dasar) 2013 

• Tinggi ideal remaja 15 tahun

Sekitar 80 persen dari tinggi badan berasal dari faktor-faktor yang diturunkan dari orangtua alias genetik. Selain faktor keturunan, tinggi badan juga dapat dipengaruhi oleh kecukupan gizi, kondisi kesehatan, hingga kelainan genetik.

Pada remaja perempuan, tinggi ideal anak 15 tahun berdasarkan nilai rata-rata Riskesdas 2013 adalah sekitar 150,7-154 cm. Sementara itu, tinggi ideal anak 15 tahun laki-laki adalah sekitar 154,5-164 cm. 

Di usia ini, remaja laki-laki mengalami percepatan pertumbuhan yang lebih tinggi dibandingkan remaja perempuan.

• Berat badan ideal remaja 15 tahun

Berat badan ideal anak 15 tahun juga berbeda antara remaja perempuan dan laki-laki. Pada remaja laki-laki, berat badan rata-rata berdasarkan Riskesdas 2013 berkisar antara 43,5-52,9 kg. Sementara itu, berat badan ideal umur 15 tahun untuk anak perempuan berkisar antara 43-47,3 kg.

Tidak sedikit remaja yang memiliki masalah dengan berat badannya, entah kelebihan ataupun kekurangan berat badan. Hal ini umumnya dipengaruhi oleh asupan makanan yang dikonsumsi. 

Kurangnya aktivitas fisik juga dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan pada remaja. Obesitas yang terjadi di usia remaja cenderung menetap hingga dewasa. 

Setelah mengetahui tinggi dan berat badan ideal remaja 15 tahun berdasarkan nilai-rata-ratanya, selanjutnya Anda perlu mendukung pertumbuhan anak secara optimal dengan memberinya makanan sehat dan bergizi seimbang, mendorongnya berolahraga secara rutin, dan memastikannya tidur dengan cukup.

Perkembangan anak usia 15 tahun

Selain mengetahui tinggi dan berat badan ideal remaja 15 tahun, Anda juga harus memerhatikan perkembangan lain yang terjadi pada anak di usia ini. Berikut perkembangan anak 15 tahun yang dapat dialami oleh anak Anda:

Remaja perempuan 15 tahun umumnya telah mengalami menstruasi. Ia juga mengalami pertumbuhan payudara dan rambut kemaluan. Selain itu, terdapat perubahan bentuk tubuh, terutama di area bokong dan pinggul yang semakin melebar.

Sementara itu, remaja laki-laki umumnya menjadi lebih tinggi dan berotot. Alat vitalnya juga lebih besar dan mulai menghasilkan sperma. Bulu atau rambut juga mulai bermunculan di kemaluan, ketiak, dan wajah. Selain itu, suara yang mereka miliki menjadi lebih dalam dan jakun lebih menonjol.

Dalam perkembangan intelektualnya, remaja 15 tahun mulai berpikir lebih kompleks. Mereka mulai menetapkan tujuan untuk masa depannya, membuat lebih banyak keputusan sendiri, dan memahami apa yang benar dan salah. Namun, mereka kadang dapat bertindak tanpa memikirkan konsekuensinya dulu.

• Perkembangan emosional dan sosial

Pada usia ini, remaja 15 tahun mencari jati dirinya. Mereka ingin lebih memegang kendali atas hidupnya sendiri. Mereka lebih senang berkumpul bersama teman, tertarik menjalin hubungan romantis, cenderung suka mendebat, lebih sensitif, sadar akan orientasi seksualnya, atau mencoba hal-hal baru, misalnya rokok atau alkohol.

Oleh karena itu, selain memerhatikan tinggi dan berat badan ideal anak 15 tahun, Anda juga perlu memastikan berbagai perkembangan yang dilewatinya berjalan dengan baik. Jadi, pastikan untuk mendukung masa pertumbuhan dan perkembangan remaja secara positif.

Bagi Anda yang ingin bertanya lebih lanjut seputar tinggi dan berat badan ideal anak 15 tahun, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.

Dalam masa tumbuh kembang anak, penting bagi orang tua untuk mengontrol berat badan ideal si Kecil. Pasalnya, di perkembangan dan pertumbuhan si kecil sangat membutuhkan asupan yang cukup. Anak yang memiliki berat badan ideal mencerminkan bahwa ia tumbuh sehat, tanpa ada masalah kekurangan gizi maupun kelebihan gizi.

Orang tua perlu mengetahui berat badan ideal anak dengan mengacu pada tabel BMI. Sebab, tak sedikit pula orang tua yang menganggap anaknya kekurangan gizi karena kurus, sehingga memberikan si Kecil asupan berlebihan dengan penilaian gemuk berarti sehat. 

Padahal, hal itu belum tentu benar adanya. Asupan yang berlebih dapat menyebabkan seorang anak menjadi ketagihan makan sehingga mereka terancam kelebihan berat badan (obesitas). Oleh karena itu, berat badan ideal anak perlu dipahami oleh orang tua supaya mereka dapat menilai apakah anaknya kurang gizi atau obesitas. Sebab, berat badan bukan sekadar angka, tetapi berpengaruh terhadap kesehatan tubuh anak hingga jangka panjang. 

Baca Juga: 5 Buah Ini Ternyata Bisa Jadi Sumber Kalsium 

Bagaimana Cara Menghitung Berat Ideal Anak? 

Tubuh anak yang sehat tidak dinilai dari bentuk tubuh mereka, baik terlihat kurus maupun gemuk. Usia dan jenis kelamin merupakan beberapa faktor yang mempengaruhi bagaimana Anda menghitung berat badan ideal.

• Usia 2-8 Tahun
  Di rentang usia 2-8 tahun, berat badan ideal anak laki-laki dan perempuan relatif sama. Di usia 2 tahun, mereka akan memiliki rata-rata tinggi 86 sentimeter dan berat badan 12 kilogram. 

  Pada usia 4 tahun, tinggi badan rata-rata anak akan bertambah menjadi 102 cm, berat badan ideal anak menjadi 15 kg. Anak akan terus tumbuh hingga mencapai tinggi 127 cm dan berat badan ideal bertambah menjadi 26 kg di usia 8 tahun.

• Usia 10-14 Tahun
  Memasuki usia 10-14 tahun, anak laki-laki dan perempuan akan mulai mengalami proses pertumbuhan yang berbeda karena mengalami pubertas. Di usia 14 tahun, tinggi badan rata-rata anak perempuan menjadi 160 cm dengan berat badan ideal 49 kg. Sedangkan di usia yang sama, tinggi badan anak laki-laki akan menjadi 163 cm dan berat badan idealnya menjadi 51 kg. 

Adapun rumus BMI (Body Mass Index) yang bisa juga digunakan untuk menghitung berat badan ideal. Dengan rumus BMI, berat badan seseorang dibagi dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter). 

Misalnya: Berat badan seorang anak berusia 9 tahun adalah 45 kg dan tinggi badan anak 165 cm (atau 1.65 m), maka cara menghitung BMI anak yaitu 45/(1.65 x 1.65) = 16.5. Setelah itu, gunakan hasil BMI untuk mengetahui status gizi sang anak. Anak yang berusia 9 tahun memiliki kisaran massa badan 13.5-18.4, berarti anak tersebut berada di kategori massa tubuh normal, tidak lebih ataupun tidak kurang.

Dilansir dari HelloSehat, berikut data BMI (Body Mass Index):

Jenis Kelamin
Usia (tahun)
6
7
8
9
10
11
12
Perempuan
12.7-17.3
12.7-17.7
12.9-18.3
13.1-19
13.5-19.8
13.9-20.7
14.4-21.7
Laki-laki
13-17
13.1-17.4
13.3-17.9
13.5-18.4
13.7-19.1
14.1-19.9
14.5-20.8

Namun ada juga cara menghitung berat badan ideal konvensional dengan rumus 2n + 8, dengan adalah usia anak dalam hitungan. Contoh anak berusia 5 tahun 2 bulan, maka cara menghitung berat badan ideal anak yaitu (2 x 5.2) + 8 = 18.4. Nah, nilai yang didapat dari rumus tersebut adalah berat badan ideal pada anak, yaitu 18.4 kg.

Baca Juga: Berat Badan Ideal untuk Anak Sesuai Rumus BMI

Pertumbuhan fisik dan berat badan ideal anak juga dipengaruhi oleh kecukupan istirahat, aktivitas fisik serta stimulasi dari lingkungan sekitar. Perlu Anda ingat, kecepatan pertumbuhan masing-masing anak berbeda-beda. Oleh sebab itu, belum tentu anak menderita kekurangan gizi apabila berat badannya tidak berada pada rentang angka ideal. Apabila dirasa perlu, Anda bisa tanyakan mengapa si kecil tidak memiliki berat badan ideal kepada dokter.

Baca Juga: Mewujudkan Indonesia Selaras

Tips Menjaga Berat Badan Anak Agar Ideal 

Hal yang terpenting perihal fisik anak adalah bukan gemuk maupun kurus, namun berat badan ideal. Seperti yang sudah diketahui, berat badan anak dipengaruhi usia, jenis kelamin, dan juga tinggi badan. Supaya berat badan ideal anak tetap terjaga, ikuti pola sehat berikut ini: 

1. Jadikan Olahraga Sebagai Rutinitas

   Bukan hanya orang dewasa saja yang membutuhkan olahraga, melainkan anak-anak juga perlu melakukan aktivitas ini setiap hari demi menunjang kesehatan tubuh, meningkatkan massa otot, dan mengontrol berat badan idealnya. Perkenalkan mereka dengan olahraga yang ringan, seperti yoga, berjalan, berlari, dan berenang. 

   Apabila si kecil merupakan tipe anak yang “alergi” dengan kata ‘olahraga’, ajaklah mereka melakukan permainan yang menggunakan gerakan fisik, misalnya bermain bola, bermain sepeda, dan bermain permainan tradisional, seperti petak umpet atau petak jongkok. ‘Olahraga’ di dalam rumah juga bisa dilakukan untuk mendukung massa otot anak.

   Contohnya adalah menyapu, mengepel, dan membersihkan mainan. Hal yang terpenting adalah anak menjadi aktif dalam menggerakan tubuhnya sebagai langkah menjaga berat badan ideal pada anak.

2. Batasi Menatap “Layar”

   Layar yang dimaksud di sini adalah layar telepon genggam, tablet, televisi, dan layar-layar lainnya yang memiliki radiasi. Anak-anak yang waktunya dihabiskan untuk menatap layar gadget cenderung memiliki berat badan yang lewat dari berat badan ideal. Kegiatan seperti ini tentunya tidak baik untuk tubuh si anak serta indera penglihatan mereka.

   Sebisa mungkin untuk menghindari alat teknologi tersebut dari mereka dengan cara melakukan beberapa aktivitas di rumah, seperti membaca buku, menggambar atau bermain alat musik. 

   Apabila dirasa sulit, Anda harus tegas perihal waktu dan durasi pemakaiannya. Pastikan apa yang mereka tatap atau mainkan merupakan hal yang berguna untuk perkembangan kognitifnya. Selain itu, perhatikan jarak antara layar dan mata si kecil, ya!

3. Perhatikan Asupan yang Masuk ke dalam Tubuhnya

   Demi menjaga berat badan ideal, Anda harus mengawasi makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh si kecil. Pastikan apa yang mereka makan atau minum terjamin kebersihan dan nutrisinya.

   Tidak hanya itu, pola makan si anak juga perlu dijaga. Hindari makan yang berlebihan untuk si kecil yang suka makan. Apabila si kecil termasuk anak yang sulit makan, Anda harus putar otak supaya asupan nutrisinya cukup. 

4. Konsumsi Buah dan Sayur

   Untuk menjaga berat badan ideal pada anak, biasakan si kecil untuk makan sayur dan buah setiap hari. Seperti yang diketahui, tidak semua anak mudah menyantap makanan yang disediakan oleh orang tuanya. 

   Ada beberapa anak yang sangat pemilih sehingga butuh banyak strategi supaya mereka mau makan makanan sehat.Kebanyakan anak menilai suatu makanan dari tampilannya. Oleh karena itu dalam upaya menjaga berat badan ideal pada anak, cobalah untuk menata buah dan sayur semenarik mungkin. 

   Anda juga bisa makan bersama si kecil supaya mereka mau mengikuti makan buah dan sayur sebab anak-anak gemar mengikuti aktivitas yang dilakukan oleh orang dewasa.

5. Breakfast is a Must

   Setiap orang dianjurkan untuk makan tiga kali sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam, begitu pula anak-anak. Sarapan merupakan suatu hal yang penting untuk dilakukan sebelum si anak beraktivitas demi energi yang optimal. Anak-anak yang sarapan setiap hari cenderung memiliki berat badan ideal daripada yang tidak.
   
   Siapkan sarapan yang bergizi dengan susu sebagai pendampingnya agar dapat mengontrol berat badan ideal anak. Bantu penuhi gizi anak untuk mendukung proses pertumbuhan dan belajarnya di luar rumah dengan Susu Siap Minum Frisian Flag Kids hadir dalam beberapa jenis, mulai dari Frisian Flag Kid, Frisian Flag Junio, dan Frisian Flag Milky yang pastinya memiliki rasa yang enak dan disukai oleh anak-anak. Info lengkap Frisian Flag Kid cek di sini.

   14 tahun BB ideal berapa?

   Di usia 14 tahun, tinggi badan rata-rata anak perempuan menjadi 160 cm dengan berat badan ideal 49 kg. Sedangkan di usia yang sama, tinggi badan anak laki-laki akan menjadi 163 cm dan berat badan idealnya menjadi 51 kg.

   Berapa Berat Badan ideal anak SMP?

   Sementara itu, menurut Healthline, berat badan rata-rata remaja 13 tahun berkisar di antara 34 kg hingga 67 kg (perempuan) dan 34 kg hingga 66 kg (laki-laki).

   14 Kg anak usia berapa?

   Berat badan untuk anak usia 3 tahun yang ideal berdasarkan standar berat badan menurut umur Kementerian Kesehatan RI adalah sekitar 14,3kg untuk anak laki-laki, dan 13,9kg untuk anak perempuan.

   Apakah berat badan 40 kg termasuk gemuk?

   40 lebih=termasuk OBESITAS TIPE III.