Johana Joy Artamira
Senin, 07 Maret 2022, 15:05 WIB
2 Cara Melakukan Guling Depan (Foto: medibank)
CARA melakukan guling depan merupakan salah satu teknik dasar dalam senam lantai yang perlu dipahami. Guling depan bertujuan untuk menggulingkan tubuhnya ke arah depan. Biasanya gerakan roll depan dilakukan tanpa alat bantu.
Guling depan adalah suatu olahraga yang dipraktikkan dengan cara berguling ke arah depan secara teratur mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.
Baca Juga : Cara Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai
Terdapat banyak manfaat melakukan guling depan, diantaranya adalah dapat melatih koordinasi tubuh, melatih sentra tubuh dan melatih kesadaran untuk mengontrol tubuh.
Dilansir dari berbagai sumber, setidaknya terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.
- Gerakan ini diawali dengan sikap jongkok dan kedua kaki dalam keadaan rapat. Kemudian, posisi kedua tangan berada di depan ujung kaki dan posisi lutut berada di dada.
- Setelah itu, kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada serta pundak berada di matras.
- Terakhir, bergulinglah dengan posisi tubuh setelah berguling yakni jongkok.Guling Depan dengan Awalan Berdiri
Gerakan Mengguling atau Menggelinding ke Depan Membulat. (Foto: sportsleisurelegacy)
- Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri tegak menghadap matras. Posisikan kedua tangan lurus di samping badan.
- Letakkan kedua tangan di atas matras diikuti dengan membungkukkan badan.
- Kemudian, kepala masuk diantara kedua tangan. Dagu disentuhkan ke dada dan tengkuk menyentuh matras.
- Setelah itu, bergulinglah dengan bahu yang telah disentuhkan ke matras.
- Posisi tubuh setelah melakukan gerakan ini adalah berdiri tegak.
Demikian tadi adalah informasi mengenai cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Semoga pembahasan ini memberi manfaat bagi para pembaca.
Editor : Saliki Dwi Saputra
Tim Sportstars
Rabu, 01 Juni 2022, 04:45 WIB
Gerakan guling depan dalam senam lantai dilakukan tanpa bantuan alat (Foto: Reuters)
JAKARTA-Salah satu teknik senam lantai yaitu guling depan. Ini perlu untuk dimengerti apabila menggulingkan tubuh ke arah depan. Melakukan roll depan biasanya dilakukan tanpa alat bantu.
Lalu bagaimana langkah melakukan guling depan awalan berdiri? Guling depan merupakan salah satu olahraga yang dilakukan dengan cara berguling ke arah depan secara teratur mulai mulai dari tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang.
Pada saat melakukan gerak guling depan, anggota tubuh yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Jadi, anggota tubuh yang menjadi tumpuan gerak guling depan adalah tengkuk.
Beberapa manfaat guling depan diantaranya ialah melatih koordinasi tubuh, melatih sentra tubuh dan melatih kesadaran dalam mengontrol tubuh.
Baca Juga : Cara Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri yang benar;
Cara Melakukan Guling Depan dengan Awalan Berdiri
- Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri tegak menghadap matras. Posisikan kedua tangan lurus di samping badan.
- Letakkan kedua tangan diatas matras diikuti dengan membungkukkan tangan.
- Kemudian, kepala masuk diantara kedua tangan. Dagu disentuh ke dada dan tengkuk menyentuh matras.
- Setelah itu, bergulinglah dengan bahu yang telah disentuhkan ke matras.
- Posisi tubuh setelah melakukan gerakan ini adalah berdiri tegak.
Demikian merupakan informasi guling depan dengan awalan berdiri. Semoga bermanfaat bagi pembaca. (Radina Maulida)
Editor : Hafid Fuad
KOMPAS.com - Salah satu hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan guling depan adalah tumpuan. Anggota tubuh yang menjadi tumpuan gerak guling depan adalah tengkuk.
Dikutip dari modul pembelajaran Atraksi Indah Senam Lantai (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, guling depan termasuk dalam jenis gerakan senam lantai.
Guling depan adalah gerak menggelindingkan (melingkarkan) tubuh ke arah depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagian belakang.
Dengan kata lain, gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.
Baca juga: Latihan yang Tepat Sebelum Melakukan Guling Depan
Adapun, gerakan guling depan termasuk dalam pola gerak dominan yaitu putaran.
Pada saat melakukan gerak guling depan, anggota tubuh yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk.
Jadi, anggota tubuh yang menjadi tumpuan gerak guling depan adalah tengkuk.
Cara Melakukan Guling Depan
Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur keseimbangan, agar posisi badan saat berguling tidak bergoyang ke samping.
Selain itu, guling depan juga memerlukan unsur kekuatan dan kelenturan tubuh.
Baca juga: Posisi Dagu Saat Melakukan Guling Depan
Ada dua teknik melakukan guling depan yaitu guling depan awalan berdiri dan guling depan awalan jongkok.
1. Guling depan awalan berdiri
Cara melakukan guling depan awalan berdiri adalah sebagai berikut.
- Sikap awal berdiri
- Rapatkanlah kedua kaki
- Berjongkok dengan menekuk kedua lutut
- Saat berjongkok, dekatkanlah dada dengan lutut. Namun, posisi kepala tetap rileks memandang ke depan
- Letakkanlah kedua telapak tangan di lantai
- Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik
- Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling
- Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
Baca juga: Manfaat Latihan Guling Depan dan Guling Belakang
2. Guling depan awalan jongkok
Cara melakukan guling depan awalan jongkok adalah sebagai berikut.
- Sikap awal posisi jongkok
- Pindahkanlah pusat berat badan secara perlahan ke depan dengan cara meluruskan kaki
- Bersamaan dengan gerakan meluruskan kaki, tekuklah kepala dengan menempelkan dagu ke pangkal leher
- Buatlah sudut 90 derajat
- Lakukan gerak mendorong ke depan dengan meluruskan kaki
- Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok
- Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.
bagaimama cara melakukan gerakan kaki gaya dada??
tuberkulosis merupakan penyakit menular yang menyerang
hai semuaa,tolong bantuannya ya
Latihan kombinasi berlari ke delapan penjuru mata angin akan dapat melatih gerakan lokomotor kombinasi ini sangat membutuhkan
Influenza disebabkan olehh? bantu kak dikumpulin tanggal 13 nih
29. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dilakukan oleh obesitas adalah .... a. Jalan di tempat, push up dan sit up b. Squat trush, sikap kapal-kapal … an dan back up c. Squat jump, kayang dan split d. Naik turun kursi, jump jack dan split(jawaban lebih dari 1)
tolong bantuin jawab soal sebab akibat dong kaka²
unsur utama dalam melakukan senam rimtik adalah? Kak bantu ya
Apa yang dimaksud NAPZA? kak Minta tolong ya aku jadiin jawaban tercerdas
bantuin jawab dong kaka²