ANTARA FOTO/MOHAMMAD AYUDHA
Foto dirilis Selasa (1/12/2020), memperlihatkan atlet National Paralympic Committee (NPC) cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021.
KOMPAS.com - Gaya dalam lompat jauh terbagi menjadi tiga, yaitu berjalan di udara (walking in the air), jongkok (tuck), dan menggantung (hangstyle).
Pengertian gaya melayang di udara adalah di mana gerakan lompat jauh seolah-olah sedang berjalan ketika melayang di udara.
Ketika melayang di udara, kaki digerakkan seperti berjalan cepat.
Berikut penjelasan mengenai gaya berjalan diudara dalam lompat jauh dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX yang disusun oleh Sarjono dan Sumarjo (2010).
Baca juga: Jenis-jenis Gaya Lompat Jauh
Gaya berjalan di udara lompat jauh, terdiri dari teknik awalan, tolakan, gerakan melayang di udara, dan penderatan.
- Ambil ancang-ancang untuk awalan sekitar 30-40 meter.
- Lari perlahan-lahan kemudian kecepatan ditingkatkan sampai maksimal kira-kira 10 meter mendekati balok tumpu.
- Perhatikan langkah kaki agar tak melakukan kesalahan.
Baca juga: Urutan Gerakan Melakukan Lompat Jauh
Teknik Tolakan- Tahapan dalam lompat jauh di antaranya adalah tolakan. Untuk menghasilkan tolakan maksimal maka menggunakan kaki terkuat.
- Pada saat melakukan tolakan kaki bagian pertama yang menyentuh balok tolak dan kaki tolak sedikit ditekuk.
- Kaki ayun, diayunkan dari belakang melewati kaki tumpu.
- Setelah kaki dilepas dari tolakan kemudian melayang di udara dengan 2,5 langkah, kaki seperti berjalan dengan menendang kaki ke depan.
- Langkah pertama, berakhir dengan kaki ayun berada di depan dan kaki penolak sesaat lepas dari tanah.
- Langkah kedua, berakhir dengan kaki tolak berada di depan.
- Pada setengah langkah terakhir kaki ayun bergabung dengan kaki tolak.
- Dengan kedua lengan diayun dari belakang ke depan untuk melakukan imbangan sikap berjalan.
Baca juga: Lompat Jauh: Teknik Dasar, Peraturan, dan Sejarah dalam Atletik
Teknik Mendarat- Saat melakukan pendaratan, kedua lutut harus ditekuk untuk mempertahankan berat badan ke depan.
- Kedua kaki mendarat di bak pasir secara bersamaan, berat badan dipertahankan agar tidak jatuh ke belakang.
Baca berita berikutnya
ANTARA FOTO/MOHAMMAD AYUDHA
Foto dirilis Selasa (1/12/2020), memperlihatkan atlet National Paralympic Committee (NPC) cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021.
KOMPAS.com - Dalam olahraga lompat jauh terdapat gerakan melayang di udara. Faktor penting dalam gerakan melayang di udara saat melakukan lompat jauh adalah kekuatan otot kaki.
Lompat jauh termasuk ke dalam cabang olahraga atletik kategori lompat.
Dilansir dari modul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat ke atas depan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.
Dalam gerakan lompat jauh, yang dimaksud dengan sikap melayang adalah membawa titik berat badan selama mungkin di udara.
Baca juga: 3 Jenis Gaya dalam Lompat Jauh Beserta Penjelasannya
Gerakan melayang dalam lompat jauh dilakukan dengan cara menolak pada satu kaki lalu mengangkat kaki ke atas depan.
Lantas bagian tubuh manakah yang dilatih pada gerak melayang?
Pada gerak melayang dalam lompat jauh, bagian tubuh yang dilatih adalah otot kaki.
Sebab, ketika melayang kaki harus diayunkan secara kuat dan cepat untuk menghasilkan gaya melayang di udara.
Adapun, gaya melayang atau berjalan di udara adalah salah satu teknik yang dapat digunakan pada lompat jauh.
Baca juga: 4 Langkah Melakukan Lompat Jauh
Apa Itu Gaya Melayang di Udara?
Pengertian gaya melayang di udara adalah di mana gerakan lompat jauh seolah-olah sedang berjalan ketika melayang di udara.
apakah orang yang memiliki perkembangan jasmani kurang sempurna pantas untuk dikucilkan?
TUGAS SISWA. ( dikerjakan pada kertas dengan cara ditulis pertanyaannya dengan salahsatu jawaban dan dikumpulkan di ruang guru). … Jawablah pertanyaan di bawah ini1. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan itu disebut . . . .a. Zat makanan atau zat gizi b. hidrat arang atau karbohidratc. lemak d. protein2. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah . . . .a. protein, mineral, dan proteinb. hidrat arang, lemak, dan proteinc. vitamin, mineral, protein, dan aird. protein, mineral, air3. Zat gizi akan dipergunakan apabila kebutuhan tubuh akan zat gizi seharihari tidak terpenuhi. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .a. kesehatan b. daya kerjac. daya tahan tubuh d. pencegahan penyakit4. Keadaan gizi kurang menyebabkan pembentukan zat anti atau zat pelindung terhadap penyakit juga kurang, sehingga tubuh mudah terserang penyakit. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .a. pertumbuhan jasmani b. pertumbuhan mentalc. daya tahan tubuh d. pencegahan penyakit5. Perubahan keadaan gizi orang sehat hingga ia merasa dirinya sakit, memakan waktu yang lama sekali. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .a. pertumbuhan jasmani b. pertumbuhan mentalc. daya tahan tubuh d. pencegahan penyakit6. Kekurangan maupun kelebihan zat gizi akan dapat menyebabkan kelainankelainan. Keadaan semacam ini disebut . . . .a. kelebihan gizi b. kekurangan gizic. gizi salah d. gizi seimbang7. Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolisme . . . .a. protein dan lemak b. protein dan hidrat arang c. lemak dan hidrat arang d. protein, lemak, dan hidrat arang 8. Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut . . . .a. fungsi gizi b. gizi salahc. manfaat gizi d. hakikat gizi9. Gizi kurang yang timbul pada masa kanak-kanak, selain akan menyebabkan gangguan pertumbuhan jasmani, juga akan menyebabkan gangguan . . . .a. intelektual b. kesehatanc. aktivitas bergerak d. perkembangan mental10. Berbicara tentang makanan sehat, selain mutu gizi, faktor yang perlu pula mendapat perhatian adalah . . . .a. kualitas makanan b. kuantitas makananc. cara penyajian makanan d. kebersihan makanan11. Kekurangan protein biasanya disertai dengan kekurangan kalori. Penyakit akibat kekurangan kalori dan protein disebut . . . .a. kurang kalori b. kurang proteinc. kurang zat gizi makanan d. kurang kalori protein12. Pada tingkat berat kita mengenal dua bentuk kekurangan kalori protein. penyakit akibat kekurangan kalori disebut . . . .a. Kwashiorkor b. Marasmusc. kurang zat gizi makanan d. kurang kalori protein13. Suatu paket kegiatan terpadu yang bertujuan terutama untuk menanggulangi masalah kurang kalori protein disebut . . . .a. UKG b. UPKGc. UKS d. UPKS14. Upaya untuk menunjang tercapainya pepatah “Men Sana in Copore Sana” adalah . . . .a. olahraga secara teratur b. makan-makanan yang bergizi c. istirahat yang cukup d. semua jawaban benar15. Yang tidak termasuk jenis olahraga yang dapat dijadikan suatu rekreasi di bawah ini adalah . . . .a. memancing b. penjelajahanc. bermain catur d. mendaki gunung
Jelaskan pengertian daya tahan menurut para ahli!
Q! 1). Siapakah penemu bola basket? 2). Siapakah penemu bola voli?
bagaimana gerakan kaki yang tepat dalam renang gaya punggung?jelaskan langkah-langkah variasi ayunan lengan setinggi bahu dengan kombinasi jalan ditem … pat!
Dalam sebuah pertandingan sepakbola, ketika lawan melakukan shotting ke gawang kita di tepis kiper lalu bola keluar garis, wasit akan meniup peluit da … n terjadi tendangan...? A. Tendangan Pinalti B. Tendangan Bebas C. Tendangan Penjuru D. Tendangan FreekickMohon bantuannya*asal report
Aturan lomba berjalan dan berlari dibacakan oleh
Tolong jawab cepat,,pliss besok kumpul
bantu dikerjakan semua no ngasal
fungsi berlari meloncat senam irama adalah?