Bagaimana posisi lutut saat membungkuk dalam gerakan meliuk dan memutar dengan Bola

Jawaban:

Kombinasi Gerak Mengayun, Membungkuk, dan Menekuk

1. Gerakan Mengayun

a. Mengayun lengan ke samping kiri dan kanan

Ayo melakukan gerakan mengayun lengan ke samping kiri dan kanan

sambil berhitung.

Cara melakukannya:

- Baris bersaf, rentangkan tangan untuk membuat jarak.

- Berdiri tegak, kaki sedikit dibuka.

- Tangan lurus di depan dada.

- Setelah mendengar aba-aba, ayunkan tangan ke samping kiri 2× dan

kanan 2×.

- Lakukan dengan hitungan 2 × 8.

Hitung bersama-sama dengan suara lantang.

Hitungan 1 dan 2 disuarakan anak laki-laki.

Hitungan 3 dan 4 bergantian suara anak perempuan.

Begitu seterusnya bergantian antara suara anak laki-laki dan perempuan.

b. Mengayun lengan berputar

Bersama teman-teman, ayo berjalan sambil memutar lengan.

Cara melakukannya:

- Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping paha.

- Berjalan dengan mulai melangkahkan kaki kiri.

- Sambil berjalan, ayunkan tangan berputar ke arah depan sampai 8 kali

putaran.

- Setelah itu, ayun ke arah belakang 8 kali putaran.

- Hitung setiap putaran dengan suara lantang.

2. Gerakan Membungkuk

a. Membungkuk sambil duduk

Coba lakukan latihan ini berpasangan dengan teman. Salah satu

menghitung saat yang lain melakukan gerakan mencium tumit. Lakukan

bergantian. Berlombalah siapa yang paling lama melakukannya.

Cara melakukannya:

- Duduk dengan kaki berlunjur ke depan.

- Luruskan kedua tangan ke depan, sentuhkan pada ujung kaki dengan

membungkukkan badan.

- Peganglah pergelangan kaki.

- Waktu menunduk ke depan, usahakan sampai mencium tumit.

Cara melakukannya:

- Berdiri tegak kedua kaki dibuka selebar

bahu.

- Kedua tangan di samping badan.

- Pandangan ke arah depan bawah.

- Mendengar aba-aba ”mulai”.

- Bungkukkan badan ke depan.

- Kedua ujung tangan menyentuh ujung

kaki kemudian tahan.

- Saat membungkuk, lutut tidak boleh

ditekuk.

3. Gerak Menekuk

a. Gerakan bungkuk, jongkok, berdiri

Gerakan membungkuk, jongkok, lalu berdiri adalah variasi dari gerakan

menekuk lutut. Dalam melakukannya, perhatikan aba-aba yang diberikan.

dan berdiri

Cara melakukannya:

- Bentuk barisan bersaf atau melingkar.

- Berdiri tegak, tangan lurus ke depan

dada.

- Dengarkan aba-aba. Aba-aba ”satu”

berarti badan dibungkukkan.

- Aba-aba ”dua”, berarti jongkok dengan

berjinjit.

- Aba-aba ”tiga”, berarti berdiri kembali.

- Perhatikan aba-aba dari guru kalian

karena guru akan menyebutkan abaaba

tidak berurutan.

b. Mengayun dan membungkuk sambil berdiri

Lakukan latihan ini bersama teman-teman. Berlombalah menahan

selama-lamanya. Siapa yang paling lama membungkukkan badan, dialah

yang menang.

- Bagi yang salah melakukan gerakan dihukum bernyanyi.

c. Jongkok dan berdiri bergantian

Ayo lakukan latihan ini sambil melatih konsentrasi kalian.

Cara melakukannya:

- Berdiri tegak, kedua kaki rapat.

- Mendengarkan aba-aba.

10 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3

- Jika guru memberi aba-aba ”rendah”, kalian

harus jongkok dengan kaki jinjit.

- Jika guru memberi aba-aba ”tinggi”, kalian

harus berdiri dengan kedua ujung kaki

jinjit.

- Perhatikan aba-aba. Bagi yang salah

melakukan gerakan, harus maju untuk

menggantikan guru memberi aba-aba.

- Saat memberikan aba-aba, suara harus

lantang. Aba-aba boleh cepat

Penjelasan:

bahan atau zat adiktif yang tergolong psikotropika dapat terluka secara alami atau........​

lenting lengan disebut juga dengan?​

Tuliskan 10 manfaat Jalan bagi kesehatan tubuh​

tolong bantu jawab kakak ganteng cantik​

buatlah 10 soal penjas orkes beserta jawabanya! misalnya nulis sendiri jawab sendiri​

Soal : sebutkan 2 tujuan melakukan pemanasan sebelum berolah raga Jawaban :

Soal : SEBUTKAN 2 GERAKAN MELATIH KELENTUKAN OTOT LENGAN Jawaban :

Tolong ya :)Pliiisss​

Soal : sebutkan 2 tujuan melakuukan pemanasan sebelum berolah raga Jawaban :

5. Gerakan tolakan pada lompat jauh dilakukan dengan A. berlari dengan sekuat tenaga B. menggunakan salah satu kaki terkuat yang dimiliki pemain C. me … layang di udara dengan gaya berjalan di udara D. mendaratkan dua kaki secara bersamaan​

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 110 Pada pelajaran kali ini, akan dibahas tentang gerak ritmik sederhana berupa gerakan membungkuk, menekuk, maupun meliuk. Di samping itu, juga kombinasi gerak ritmik sederhana dengan jalan dan lompat. Gerakan-gerakan tersebut dilakukan dengan kerja sama dan estetika. Untuk lebih jelasnya mari kita bahas materi berikut ini.

2. Gerakan Menekuk

Cara melakukan gerakan menekuk adalah sebagai berikut. a. Berdiri kedua kaki rapat, kedua tangan di pinggang. b. Kedua kaki jinjit, kemudian jongkok. c. Berdiri seperti sikap semula. d. Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai 2 × 8 hitungan. a. Berdiri tegak, kedua kaki rapat. b. Bungkukkan badan dengan merenggutkan kedua tangan ke bawah hingga telapak tangan mencapai tanah. Lakukan gerakan ini dua kali. c. Kembali ke sikap semula. d. Kedua tangan di samping. e. Renggutlah badan ke belakang hingga membusur. f. Pandangan ke atas belakang. Lakukan gerakan ini dua kali. g. Kembali ke sikap semula. Lakukan gerakan membungkukkan badan ke depan dan belakang secara berulang-ulang dengan hitungan 2 × 8. Gambar 9.2 Gerakan membungkuk Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 9.3 Gerakan menekuk Sumber: Dokumen Penerbit A. Gerak Ritmik Sederhana di Tempat Berpasangan dan Beregu Dalam berlatih gerak ritmik umumnya dilakukan secara bersama-sama. Hal ini dilakukan untuk saling memperbaiki kesalahan-kesalahan dalam gerak. Di samping itu, juga memerlukan koordinasi gerak yang baik. Dengan demikian gerakan yang dilakukan bersama-sama terlihat serasi dan kompak. Gerakan membungkuk, menekuk, dan meliuk termasuk ke dalam gerakan ritmik. Gerakan-gerakan tersebut sangat berperan dalam melakukan gerakan ritmik.

1. Gerakan Membungkuk

Cara melakukan gerakan membungkuk adalah sebagai berikut. Di unduh dari : Bukupaket.com Gerak Ritmik 111

3. Gerakan Meliuk

Cara melakukan gerakan meliuk adalah sebagai berikut. Gambar 9.5 Langkah Biasa Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 9.4 Gerakan meliuk Sumber: Dokumen Penerbit B. Gerak Ritmik Sederhana dengan Jalan dan Lompat Berpasangan dan Beregu a. Kaki kangkang, liukkan badan ke kiri. b. Tangan kiri di pinggang, tangan kanan melingkar di atas kepala. c. Lutut kanan ditekuk, pandangan ke arah kaki kiri. Lakukan gerakan tersebut dalam 2 kali hitungan. d. Liukkan badan ke kanan, tangan kanan di pinggang, tangan kiri melingkar di atas kepala. e. Lutut kiri ditekuk, pandangan ke arah kaki kanan. Lakukan gerakan tersebut dalam 2 kali hitungan. f. Lakukan gerakan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan bergantian dalam 2 × 8 hitungan. Terdapat beberapa macam gerakan langkah dan loncat pada senam ritmik, di antaranya langkah biasa dan loncat putarlingkar maupun kombinasi jalan dan lompat.

1. Langkah Biasa

Cara melakukan langkah biasa, yaitu: a. Berdiri tegak melangkah ke kiri dengan kedua tangan di pinggang. b. Langkahkan kaki kiri ke depan, di muka kaki kanan. c. Tumit selalu diangkat dengan tumpuan di atas ujung kaki. d. Setiap langkah dilakukan dengan mengepit dan diikuti pemindahan berat badan. e. Langkahkan kaki kanan ke depan, letakkan di sisi dan rapatkan dengan kaki kiri. f. Setiap langkah selalu dilakukan dengan gerakan mengeper dan memindahkan berat badan. Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 112 Gambar 9.6 Loncat putarlingkar Sumber: Dokumen Penerbit

2. Loncat Putarlingkar