Bagaimana Melakukan teknik dasar melempar dan menangkap bola basket?

bola menuju kepermainan sesungguhnya . yang meskipun nantinya teknik-teknik itu akan berkembang sesuai dengan kemahiran individual dari masing-masing Pada permainan bola basket, untuk mendapatkan gerakan yang efektif dan efisien perlu didasarkan pada penguasaan teknik dasar yang baik. Menurut Imam Sodikun 1992: 48 Teknik dasar tersebut dapat dibagi sebagai berikut : 1. Teknik Melempar dan Menangkap 2. Teknik Menggiring Bola 3. Teknik Menembak 4. Teknik Gerakan berporos 5. Teknik Lay up Shoot 6. Merayahmerebut. Apabila teknik dasar tersebut telah dimiliki dengan baik oleh seorang pemain, maka ia sudah dapat bermain dengan baik pula. Kelanjutan peningkatan prestasinya tinggal memperbanyak latihan ulangan drill yang cukup, sehingga dapatlah menjadi gerakan yang otomatis.

2.1.2.1. Teknik Melempar dan Menangkap.

Istilah melempar mengandung pengertian mengoper bola, dan menangkap berarti menerima bola. Kegiatan ini dapat berlangsung silih berganti, maka selalu dilakukan berteman, biasanya disebut Operan. Apabila seseorang melempar bola maka yang satunya menangkap bola yang dilempar. Operan ini merupakan teknik dasar yang pertama, sebab cara ini merupakan salah satu cara bagi pemain untuk dapat melakukan gerakan mendekati ring dan seterusnya melakukan tembakan. Operan pada umumnya dilakukan dengan cepat, keras tetapi tidak liar, sehingga dapat dikuasai oleh kawan yang akan menerimanya. Operan juga dapat dilakukan secara lunak, tetapi tergantung pada situasi secara keseluruhan, yaitu kedudukan situasi lawan, kawan, timing dan taktik yang digunakan. Operan juga dapat dilakukan dengan gerak tipu terlebih dahulu, yaitu dengan berpura-pura akan melempar kearah tertentu, tetapi tiba-tiba beralih kearah lain. Gerak-gerak tersebut perlu dilakukan agar ada kemungkinan melakukan penyerobotan atau terobosan terhadap pertahanan lawan. Untuk dapat melakukan operan dengan baik pada berbagai situasi, maka harus menguasai teknik dasar melempar dan menangkap bola dengan baik pula. Oleh karena itu perlu diketahui bermacam-macam teknik dasar melempar passing yaitu : 1. Operan Dada Chest Pass 2. Operan dari Atas Kepala Overhead Pass 3. Operan Pantulan Bounce Pass 4. Operan Samping Side Pass Dalam usaha menangkap bola salah satu faktor yang harus diperhatikan dan ditekankan adalah jangan bersikap pasif menunggu bola yang datang, akan tetapi jemputlah bola itu sebelum sampai di dada. Caranya yaitu dengan jalan meluruskan kedua tangan kedepan dengan sikap menangkap bola, segera setelah bola menyentuh tangan tariklah bola itu ke dada.

2.1.2.2. Teknik Menggiring Bola

Menggiring bola adalah salah satu cara yang diperbolehkan oleh peraturan untuk membawa lari bola ke segala arah Imam Sodikun, 1992 : 57. Seorang boleh membawa bola lebih dari satu langkah asal bola sambil dipantulkan, baik dengan berjalan maupun berlari. Menggiring bola juga merupakan suatu usaha mengamankan bola dari rampasan lawan, sebab dengan demikian ia dapat bergerak menjauhkan bola dari lawan sambil memantulkan bola kemana ia tuju. Cara menggiring bola yang dibenarkan adalah dengan satu tangan saja kirikanan. Untuk kemahiran dianjurkan untuk membiasakan melatih kedua tangannya, jadi yang baik hendaknya seimbang kekuatan menggiring bola dengan tangan kanan dan kirinya.

2.1.2.3. Teknik Menembak

Pexels.com - Cara melempar dan menangkap bola bertiga

Permainan bola basket adalah salah satu olahraga yang inti gerakannya ada pada gerakan melempar dan menangkap bola. Ada beberapa cara melatih melempar dan menangkap bola, salah satunya dengan cara melempar dan menangkap bola bertiga bersama teman satu tim.

Cara melempar dan menangkap bola bertiga sering digunakan dalam sesi berlatih bola basket. Melansir dari buku Basket untuk Pemula (Teori dan Praktik), Yolis YA. Djami (2018), hal ini disebabkan dalam bermain bola basket yang dibutuhkan bukan hanya kerjasama tim, melainkan kemampuan berkoordinasi dengan teman satu tim dan juga melempar dan menangkap.

Bola basket merupakan cabang olahraga yang menggunakan bola dan ring dalam permainannya. Ada dua tim yang masing-masing terdiri dari 5 orang. Cara bermainnya cukup sederhana, yaitu cukup memasukkan bola ke dalam ring. Tim yang dapat memasukkan bola lebih banyak akan menjadi juaranya.

Saat bermain, para pemain diberikan batas waktu untuk saling berhadapan. Jadi bukan berdasarkan tim mana yang lebih dulu mencapai skor tertentu. Namun berdasarkan durasi waktu. Aturan bola basket internasional menetapkan waktu sepuluh menit sebanyak empat babak.

Berbeda untuk National Basketball Association (NBA), pertandingan ditentukan berlangsung selama empat babak dan setiap babaknya berdurasi dua belas menit.

Pexels.com

Cara Melempar dan Menangkap Bola Bertiga dalam Basket

Dalam permainan bola basket, melempar dan menangkap bola adalah dua unsur yang sulit dipisahkan. Sebab untuk melakukan lemparan biasanya dimulai dari menangkap bola terlebih dahulu. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada.

Seperti sudah disebutkan di awal, latihan melempar dan menangkap bola ini berfungsi untuk semakin memperdalam skill para pemain, selain itu juga untuk melatih kekompakan dan belajar membaca situasi permainan.

Langkah-langkahnya adalah:

• Cari 3 orang teman dan membentuk segitiga dan saling berhadap-hadapan.

• Lakukan melempar dan menangkap bola basket secara bergantian dengan kedua temanmu.

• Lakukan lempar dan tangkap bola saat sedang berdiri ditempat.

• Jika kamu dan temanmu sudah lancar melakukan di tempat, lakukan sambil bergerak maju, mundur dan menyamping dengan lemparan setinggi dada dan dari atas kepala.

Latihan cara melempar dan menangkap bola bertiga ini dapat dilakukan secara berulang-ulang sampai 15 – 20 kali melempar dan menangkap bola dalam setiap kali sesi latihan. (DNR)