Sikap Tubuh (Penjas Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas 1) ✓ Pada saat kita mengikuti upacara bendera pada hari Senin, sikap badan kita harus tegak. Pada bab ini kita akan belajar bersama mengenal sikap tubuh yang benar dan sesudah belajar, teman-teman bisa mempraktikkan sikap tubuh dalam posisi berdiri, dan sikap tubuh dalam posisi berjalan.
Daftar Isi
1. Sikap dalam berdiri
2. Sikap dalam berjalan
1. Sikap dalam berdiri
Apabila kita perhatikan sikap tubuh berdiri anak yang masih belajar berjalan belum dapat berdiri tegak karena keseimbangannya yang belum terlatih dan masih sering jatuh-jatuh, berbeda halnya dengan yang sudah dewasa. Pada orang dewasa berkebalikan dengan anak-anak yang masih belajar berjalan yaitu bisa berdiri tegak karena keseimbangannya yang sudah terlatih. Terdapat berbagai macam cara melakukannya, untuk itu ayo kita belajar bersama-sama.
Berdiri tegak
Berdiri tegak dengan sikap sempurna kaki lurus sejajar menapak pada tanah, posisi tangan lurus di samping badan. Antara badan dan punggung tegak kedua bahu datar, pandangan mata ke depan. Sikap berdiri tidak benar bisa merusak bentuk badan punggung menjadi membungkuk.
Sikap berdiri istirahat posisi kaki kangkang, badan tetap tegak, dada dan kepala juga tegak, pandangan mata lurus ke depan, kedua tangan di belakang tangan kanan memegang pergelangan tangan kiri dan semua sendi tidak kaku atau rileks.
Berdiri tegak merentangkan lengan
Cara melakukannya yaitu dengan cara berdiri tegak yang mana kedua kaki rapat, pandangan ke depan, rentangkan kedua lengan lurus ke samping bahu dan kedua lengan datar, tahan rentangan lenganmu supaya tetap lurus, tekuk lutut lalu tegak lagi.
Berdiri tegak menjulurkan lengan
Cara melakukannya adalah berdiri dengan posisi tegak dengan kedua kaki rapat, pandangan mata ke depan, julurkan kedua lenganmu lurus ke depan dan datar, usahakan kedua lengan tetap lurus dan datar.
Berdiri tegak mengangkat lengan
Cara melakukan gerakan ini yaitu dengan berdiri tegak kaki rapat, pandangan mata lurus ke depan, angkat kedua lenganmu lurus ke atas, kemudian bertepuk di atas kepala, lakukan gerakan tersebut beberapa kali sambil berhitung satu sampai empat.
2. Sikap dalam berjalan
Sikap berjalan yang baik harus dilakukan dengan betul yaitu sikap badan harus tegak seluruhnya, sendi tidak boleh kaku, kedua kaki dibuka sedikit.
Jalan tegak
Sikap jalan tegak dimulai dengan berdiri tegak, kemudian lakukan sikap dasar jalan biasa, langkahkan kakimu ke depan, langkah kaki lebih tegas, kaki sedikit dihentakkan di tanah, lalu ayun lengan di samping badan. Ayunkan lengan seperti kaku.
Jalan angkat paha
Sikap dasar seperti jalan biasa, langkahkan kaki ke depan, paha diangkat lebih tinggi, tumit lebih dahulu mendarat, lengan diayun sejajar bahu.
Jalan di tempat
Sebenarnya gerakan ini adalah sama dengan sikap jalan biasa, cuma gerakannya tidak berpindah tempat, tangan mengepal di samping pinggang lalu jalan di tempat. Supaya kita menjadi lebih bersemangat lakukan geraakan tersebut sambil berhitung.
Jalan ke depan
Kita bisa melakukan jalan ke depan dengan cara yang benar yaitu langkahkan kaki ke depan, angkat tumit dan melangkah, tumit lebih dahulu mendarat, kemudian ayunkan lengan kita bebas di samping badan.
Baca juga : Gerak Dasar dan Permainan
Jalan ke samping
Jalan ke samping dapat dilakukan ke samping kanan dan kiri, kemudian langkahkan kaki kanan ke kanan dan diikuti dengan kaki yang kiri.
Jalan ke belakang
Berjalan ke belakang dinamakan juga jalan mundur. Dalam melakukan jalan ke balakang sebaiknya bersikap hati-hati. Cara melakukannya adalah angkat tumit kaki kiri, kemudian langkahkan kaki ke belakang dengan mendarat memakai ujung kaki.
Demikian artikel tentang Sikap Tubuh (Penjas Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas 1) yang semoga saja dapat bermanfaat bagi kita semuanya.
BAB II
SIKAP TUBUH BERDIRI DAN BERJALAN
a. Sikap berdiri
Bagaimana sikap berdiri yang benar
Kamu dapat mempraktikkan
Ketika upacara bendera
Ada dua sikap berdiri
1. Sikap berdiri tegak
Sikap berdiri tegak
Kaki dirapatkan
Kedua tangan disamping kanan
Jari – jari tangan dikepalkan
Kecuali ibu jari lurus kebawah
Pandangan lurus kedepan
2. Sikap berdiri istirahat
Sikap berdiri istirahat dapat dilakukan sebagai berikut
Pandangan lurus kedepan
Berdiri tegak kedua kaki dibuka selebar bahu
Tangan dibelakang badan
Tangan kiri memegang pergelangan tangan kanan
Seluruh anggota badan tidak ditegangkan
b. Sikap berjalan
Kamu telah mengetahui
Sikap berdiri dengan benar
Selanjutnya akan kamu pelajari
Sikap berjalan yang benar
1. Sikap berjalan kedepan
Bagaimana cara berjalan yang benar
Cara berjalan yang benar
Posisi tubuh harus tegak
Pandangan kedepan
Langkahkan kaki kanan kedepan dengan bebas
2. Berjalan dengan langkah tegap
Berjalan dengan langkah tegap
Caranya sebagai berikut
Badan tegap
Langkahkan kaki kanan ke depan
Ayunkan tangan kiri sampai sejajar bahu
Berjalan kedepan langkah tegap
c. Sikap duduk
1. Sikap duduk dikursi
Cara duduk dikursi yang benar
Duduk diatas kursi
Kedua telapak kaki deiletakkan sejajar dengan lantai
Punggung bersandar pada dinding kursi
Badan tegak dan tidak bungkuk
Pandangan kedepan
2. Sikap duduk bersila
Sikap duduk bersila yang baik dapat dilakukan sebagai berikut
Duduk dilantai
Kedua kaki dilipat
Tungkai kaki kiri berada diatas tungkai kaki kanan
Badan tegak
Kedua tangan diatas paha pandangan ke depan
TERIMAKASIH TELAH MEMBACA
BELAJARLAH SELAMA NAFAS MESIH BERHEMBUS
Created by
Ila Mulyandi, A.Ma
Page 2