Hafid Fuad
Senin, 27 Juni 2022, 23:42 WIB
Gerakan kapal terbang termasuk dalam olahraga senam. (Foto: prokopim.batukota.go.id)
JAKARTA-Sikap kapal terbang, pengertian dan cara melakukannya, penting untuk dipelajari agar bisa langsung dilakukan di tengah berbagai aktivitas sehari-hari. Karena gerakan kapal terbang bisa jadi satu trik penting untuk kembalikan fokus dan konsentrasi di saat mata mulai mengantuk.
Dikutip dari berbagai sumber, sikap kapal terbang berarti melatih kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi dan durasi tertentu. Gerakan ini akan melatih keseimbangan tubuh.
Baca Juga : 5 Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai
Sebagai salah satu gerakan senam lantai, sikap kapal terbang berfungsi untuk melatih keseimbangan tubuh. Ini akan membutuhkan daya konsentrasi untuk menjaga keseimbangan.
Gerakan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh menirukan kapal terbang. Di mana tubuh bertumpu pada satu kaki saja. Saat melakukan sikap kapal terbang yang sempurna, ini sekaligus menjaga kekuatan otot kaki. Sementara kemampuan dalam menjaga keseimbangan tubuh juga penting terus dilatih.
Baca Juga : Tahapan Gerakan Meroda dalam Senam Lantai
Teknik dasar kapal terbang pada dasarnya sudah diajarkan sejak bangku SD. Gerakannya tidak terlalu rumit namun efektif melatih keseimbangan. Bahkan sikap pesawat ini juga dapat dikombinasikan dengan berbagai jenis senam lantai lainnya.
Cara melakukan keseimbangan kapal terbang adalah seperti berikut;
- Posisikan badan tegap berdiri.
- Setelah itu rentangkan kedua tangan ke sisi samping.
- Julurkan salah satu kaki ke belakang.
- Bungkukkan badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki.
- Arahkan pandangan ke depan.
- Usahakan tahan posisi tersebut selama beberapa hitungan.
- Kembali ke sikap berdiri tegak.
- Lakukan gerakan tersebut secara bergantian, baik kaki kanan sebagai penumpu ataupun kaki kiri sebagai penumpu.
Editor : Hafid Fuad
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 8520 persons
Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 6415 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6395 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5140 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5118 persons
Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4169 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 4140 persons
Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3620 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3576 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3232 persons
Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 3221 persons
Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 3143 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2821 persons
Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2733 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 2705 persons
buku tematik terpadu kurikulum 2013
Cara melakukan dan manfaat dari gerakan kapal terbang.
Bobo.id - Gerakan sikap kapal terbang adalah cara untuk melatih keseimbangan yang mudah dilakukan.
Pada materi PJOK kelas 3 SD kali ini, akan dijelaskan cara melakukan gerakan sikap kapal terbang serta manfaat yang bisa didapatkan.
Gerakan sikap kapal terbang bisa dilakukan dengan mudah di mana saja baik di rumah atau di sekolah.
Bahkan gerakan ini bisa memberikan banyak manfaat, bukan hanya terkait keseimbangan saja.
Teman-teman bisa melakukan gerakan ini untuk dijadikan latihan kekuatan otot tubuh bagian atas.
Dengan latihan ini juga, teman-teman bisa mengetahui antara kaki kanan dan kiri mana yang lebih kuat.
Untuk bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan sempurna, teman-teman membutuhkan kaki yang kuat.
Kaki yang kuat akan membantu teman-teman untuk bertahan pada gerakan kapal terbang lebih lama.
Memiliki kaki yang kuat juga akan meberikan banyak dampak baik untuk teman-teman.
Baca Juga: Langkah-langkah Melakukan Lompat Jauh, Materi PJOK Kelas 3 SD
Kaki yang kuat akan membantu dalam beraktivitas sehari-hari dan dalam berbagai kegiatan olahraga.
Berikut akan dijelaskan cara untuk melakukan gerakan sikap kapal tebang dengan benar.
Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang
1. Teman-teman harus mengatur posisi badan dengan berdiri tegak.
2. Kemudian rentangkan kedua tangan ke arah samping kanan dan kiri.
3. Lanjutkan dengan mengangkat salah satu kaki ke arah belakang.
4. Sedangkan kaki lainnya akan berguna sebagai tumpuhan yang tetap berpijak di tanah atau lantai.
5. Bungkukan badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki yang diangkat ke arah belakang.
6. Selama melakukan gerakan itu, pastikan pandangan mata tetep lurus ke depan.
Baca Juga: Macam-Macam Cara Melatih Keseimbangan, Materi PJOK Kelas 3 SD
7. Tahan posisi kapal terbang itu selama beberapa hitungan, sesui dengan kekuatan kaki teman-teman.
8. Setelah cukup, turunkan kaki pelahan dan kembalikan posisi tubuh seperti semula.
9. Lakukan gerakan yang sama dengan menggunakan sisi kaki lainnya untuk menjadi tumpuhan.
Dengan mengikuti tahap-tahap itu, teman-teman akan melatih kedua sisi kaki.
Bahkan teman-teman bisa mengetahui sisi kaki mana yang lebih kuat dengan tanda lebih bisa bertahan pada posisi kapal terbang lebih lama.
Melakukan gerakan ini secara rutin, akan membantu teman-teman untuk melatih otot dan seluruh bagian tubuh.
Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat dari gerakan sikap kapal terbang.
Manfaat Gerakan Sikap Kapal Terbang
Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, gerakan sikap kapal terbang bisa membantu teman-teman melatih kekuatan tubuh.
Baca Juga: Perbedaan Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif, Materi PJOK Kelas 3 SD
Saat melakukan gerakan ini, teman-teman akan menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga, terlebih otot pada bagian atas.
Kemudian, latihan ini juga akan membantu teman-teman membentuk keseimbangan tubuh. Sehingga bisa mengendalikan gerakan tubuh dengan baik.
Selain itu, melakukan latihan ini secara rutin juga akan memberikan dampak baik pada daya tahan tubuh.
Daya tahan tubuh terbentuk, karena dalam geakan sikap kapal terbang dubutuhkan peranan semua bagian tubuh dalam waktu yang cukup lama.
Nah, itu tadi beberapa manfaat dan cara melakukan gerakan sikap kapal terbang yang bisa teman-teman coba di rumah.
| Kuis! |
| Kekuatan otot mana yang dilatih pada sikap kapal terbang? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News