Apakah sit up bisa meninggikan badan

Sama halnya dengan basket, sepakbola mengharuskan Anda berlari, yang berarti meregangkan otot lutut dan paha untuk mencapai tubuh yang tinggi.

Bermain sepakbola juga membutuhkan banyak melompat saat menyundul bola dan gerakan ke samping untuk menggiring bola dan menghindari lawan.

Seluruh kegiatan ini membantu lempeng epifisis menerima darah yang kaya akan oksigen dan hormon pertumbuhan.

5. Yoga

Mengutip dari situs Hopkins Medicine, gerakan peregangan dalam yoga dapat memperkuat tulang dan sendi sehingga tubuh terasa jadi lebih lentur.

Beberapa gerakan yoga seperti mountain pose, triangle pose, tree pose, Surya Namaskar, Adho Mukha Svanasana, Chakrasana, dan pose lainnya dapat membantu dalam membetulkan postur tubuh.

Gerakan ini juga diyakini memiliki potensi bertambahnya tinggi badan.

Teknik pernapasan yoga juga dapat menjadi cara yang baik untuk melepas stres dan ketegangan pada otot dan sendi.

Saat otot dan sendi menjadi lentur dan rileks, hormon pertumbuhan pun dapat mengalir lebih baik melalui tubuh.

6. Lompat tali

Lompat tali adalah salah satu olahraga peninggi badan yang mungkin sudah tak asing lagi di telinga.

Saat melakukan olahraga lompat tali (skipping rope), Anda diharuskan untuk melompat dengan stabil.

Melompat memanjang dapat membantu tubuh Anda untuk meregang dan berkontraksi sehingga merangsang lempeng epifisis dalam pertumbuhan tulang.

Ada banyak saraf yang berasal dari telapak kaki yang terhubung dengan tubuh bagian atas Anda.

Ketika Anda memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh daerah tubuh, termasuk tubuh bagian bawah.

Selain itu, hasil penelitian yang dimuat dalam National Library of Medicine menunjukkan efektivitas skipping rope dapat meningkatkan kepadatan mineral pada tulang.

Halodoc, Jakarta — Ada beberapa faktor yang menjadi penentu tinggi badan seseorang, tetapi faktor utama adalah genetik. Faktor genetik memegang peran sekitar 60 hingga 80 persen dalam menentukan tinggi badan seseorang. Selain itu, tinggi badan juga oleh asupan nutrisi alias jenis makanan yang dikonsumsi dan olahraga yang dilakukan. Lantas, apa saja olahraga yang bisa dilakukan agar tubuh bisa lebih tinggi?

Tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, rutin berolahraga ternyata juga bisa membantu menambah tinggi badan seseorang. Melakukan jenis olahraga yang memberikan beban pada tulang panjang kaki, seperti jogging, lari, lompat tali, basket, bersepeda, dan berenang disebut bisa membantu menambah tinggi badan. Sebab, jenis olahraga tersebut bisa merangsang tulang terus tumbuh dan akan berpengaruh pada tinggi badan. Baca ulasannya di bawah ini.

Baca juga: 5 Olahraga yang Dapat Dicoba agar Si Kecil Cepat Tinggi

Biar Lebih Tinggi, Coba Jenis Olahraga Ini

Faktor utama yang menentukan tinggi badan seseorang adalah faktor genetik. Namun, mencukupi asupan makanan dan rutin berolahraga nyatanya juga bisa membantu agar tubuh lebih tinggi. Selain itu, rutin berolahraga juga menjadi hal yang patut dicoba. Setidaknya, ada 5 jenis olahraga yang bisa membantu menambah tinggi badan:

1. Basket.
2. Berenang.
3. Voli.
4. Pull up.
5. Lari.

Baca juga: Berbagai Macam Gaya Renang dan Manfaatnya

Stretching adalah Kuncinya

Ada satu kesamaan yang dimiliki semua olahraga ini, stretching. Inilah kunci mengapa kelima olahraga di atas bisa meningkatkan tinggi badan. Stretching ini dapat membantu perkembangan tulang dan otot. Gerakan utama dalam permainan basket dan voli adalah melompat dan merentangkan tangan mereka ke atas. Jika dilakukan secara rutin, basket dan voli bisa meningkatkan tinggi badanmu.

Kemudian dalam pull up, kamu tidak hanya melatih otot perut, pundak, dan tangan, tetapi tubuhmu juga mendapat efek peregangan. Posisi tubuhmu yang menggantung dan gaya gravitasi adalah asal dari peregangan yang terjadi. Tentunya, hal ini bisa membantu pertumbuhan tinggi badan.

Sementara berenang juga membuat otot kaki dan dadamu bekerja. Ditambah lagi, bergerak di dalam air membutuhkan usaha yang lebih. Artinya, semua otot bekerja maksimal ketika kamu berenang. Inilah mengapa tulang belakang bisa tumbuh lebih panjang ketika kamu rajin berenang. Selain menambah tinggi badan, berenang juga bisa memperlebar dada dan pundak.

Selain itu, berenang tidak hanya dapat menambah tinggi badan anak-anak, lho! Kamu pun masih bisa bertambah tinggi dengan berenang meski sudah melewati masa pubertas. Namun tentunya, efek pertumbuhan tinggi badan pada anak dan orang dewasa setelah berenang akan berbeda. Pertumbuhan tinggi badan anak cenderung lebih tinggi karena masih berada di masa pertumbuhan. Selain dengan bantuan olahraga-olahraga ini, faktor penting lainnya untuk menambah tinggi badanmu adalah pola makan yang kaya nutrisi yang konsisten.

Baca juga: Relasi antara Basket dan Tinggi Badan

Punya masalah kesehatan dan butuh saran dokter? Pakai aplikasi Halodoc saja. Kamu bisa dengan mudah menghubungi dokter melalui Video/Voice Call dan Chat kapan dan di mana saja. Dapatkan informasi seputar kesehatan dan tips hidup sehat dari dokter terpercaya. Yuk, download aplikasi Halodoc di App Store dan Google Play sekarang juga.

Apakah sit up bisa menambah tinggi badan?

Apakah sit up bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan?

Olahraga apa yang bisa bikin tinggi?

Gerakan apa yg bikin tinggi?