Foto: Manfaat Senam Irama untuk kesehatan tubuh (Foto: Unsplash/Gabin_Vallet)
Jakarta - Perbedaan senam lantai dengan senam irama menjadi topik pembahasan kita kali ini. Meski terdengar serupa, sejatinya senam lantai dan senam irama merupakan dua hal yang berbeda.
Tarik ke belakang, olahraga senam merupakan cabang olahraga yang melibatkan gerakan, kekuatan, kecepatan, keserasian gerakan fisik yang teratur. Banyak manfaat yang dimiliki dari olahraga senam, meliputi fisik, mental hingga sosial.
Senam irama sendiri merupakan senam menggunakan musik yang mengutamakan keselarasan gerak tertentu sesuai irama. Sedangkan senam lantai adalah senam yang menggunakan matras alias senam tanpa musik.
Kali ini Sportstars.id akan membahas mengenai perbedaan senam lantai dengan senam irama. Dilansir dari berbagai sumber, berikut penjelasannya
Senam Lantai
Senam lantai adalah senam yang dalam praktiknya dilakukan di atas lantai menggunakan alas seperti matras atau senam tanpa musik. Terdapat berbagai jenis senam lantai seperti sikap lilin, guling depan, guling belakang, dan handstand, headstand, kayang, guling lenting, lompat jongkok, meroda.
1. Handstand
Handstand merupakan salah satu jenis senam lantai dimana seseorang berdiri menggunakan tangan untuk menyangga tubuh dengan stabil.
2.Headstand
Headstand adalah bentuk sikap berdiri pada kepala dengan tumpuan kepala dan kedua tangan. Kepala dan telapak tangan menjadi tumpuan badan agar anggota tubuh lainnya bisa tegak lurus ke atas dengan seimbang.
Baca Juga : Cara Melakukan Gerakan Kayang dalam Senam Lantai
Headstand membuat posisi tubuh menjadi terbalik, tepat di ubun-ubun kepala dan telapak tangan berada di bawah, dan anggota tubuh lainnya menghadap ke atas secara tegak lurus.
3. Guling Depan
Guling depan merupakan senam lantai dimana seseorang melakukannya dengan cara berguling ke arah depan secara urut mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul.
4. Guling Belakang
Guling belakang hampir memiliki teknik yang sama dengan guling depan. Tetapi, guling belakang dilakukan dengan berguling ke belakang secara teratur mulai dari pinggul, pinggang, punggung, kepala bagian belakang, dan kedua kaki.
5. Guling Lenting
Guling lenting adalah gerakan melenting badan ke atas depan. Gerakan itu disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.
6. Kayang
Kayang merupakan gerakan yang cukup sulit untuk dilakukan, sebagian lainnya menganggap gerakan ini cukup mudah. Ada dua cara untuk dapat melakukan kayang, yang pertama didahului dengan berdiri, dan kedua dimulai dengan terlentang.
Cara melakukan kayang yaitu dimulai dari posisi berdiri, sedikit membuka kedua kaki lalu mengayunkan tangan ke belakang hingga telapak tangan mendarat dengan sempurna di matras.
7. Lompat Jongkok
Gerakan ini hampir serupa dengan gerakan sebelumnya, hanya saja gerakan kaki dimodifikasi dari kangkang menjadi jongkok. Perlu diingat bahwa gerakan ini juga membutuhkan alat sebagai halangan lompatan.
Latihan jenis senam lantai tanpa alat lompat jongkok dilakukan dengan cara awal gerakan dengan lari cepat, lakukan tolakan saat berada di hambatan dan ayunkan lengan keatas.
Kemudian tekuk lutut ke arah dada agar lompatan bisa maksimal, lakukan pendaratan dengan ujung kaki dan rentangkan kedua tangan ke atas.
8. Meroda
Meroda adalah gerakan berguling ke arah samping menyerupai sebuah roda. Tangan dan kaki dapat menjadi tumpuan saat melakukan gerakan init sering dilombakan dalam kejuaraan nasional maupun internasional.
Saat melakukan gerakan meroda, sangat penting untuk menjaga keseimbangan kaki dan tangan. Gerakan ini dilakukan dengan memutarkan badan ke samping menggunakan tangan dan kaki, sehingga terlihat seperti roda yang berputar.
Page 2
Ragam Lainnya
Sportpedia: Perbedaan Senam Lantai dengan Senam Irama
Foto: Manfaat Senam Irama untuk kesehatan tubuh (Foto: Unsplash/Gabin_Vallet)
Senam Irama
Sementara, senam irama adalah senam menggunakan musik yang melibatkan gerakan-gerakan tertentu menyesuaikan dengan irama. Irama ini dapat berupa alunan musik, tepukan tangan, dan ketukan. Berikut adalah jenis-jenis senam irama:
1. Senam irama menggunakan pita
Pita yang digunakan untuk senam irama ini pada umumnya berukuran 6 meter. Pita ini disambungkan dengan tongkat pegangan. Gerakan pada senam ini dapat berupa lingkaran, spiral, dan mengayun.
2. Senam irama menggunakan tali
Senam ini hampir mirip dengan poin nomor 1. Namun, senam ini tidak menggunakan tongkat. Panjang tali dapat disesuaikan dengan tinggi badan seseorang yang ingin melakukan senam. Gerakan dapat berupa mengayun, melompat, melempar, dan membentuk angka 8.
3. Senam irama menggunakan gada
Gada biasanya terbuat dari kayu atau plastic. Bentuk gada hampir menyerupai seperti botol. Panjang gada sekitar 40 cm – 50 cm. Gerakan pada senam ini dapat berupa memukul, memutar, lempar tangkap, dan mengayun.
4. Senam irama menggunakan simpai
Simpai terbuat dari bahan bambu, kayu, atau plastik. Simpai bisa digerakkan dengan digelindingkan, dilemparkan, atau menggunakan teknik lainnya.
5. Senam irama menggunakan bola
Bola ini memiliki diameter sekitar 18 – 20 cm. Bola sebaiknya mudah untuk dipegang agar dapat membantu pada saat olahraga.
Demikian tadi adalah informasi tentang perbedaan senam irama dengan senam lantai. Semoga pembahasan ini memberi manfaat bagi para pembaca.
Baca Juga : Sportpedia: Cara Melakukan Sikap Lilin dalam Senam Lantai
Editor : Admiraldy Eka Saputra
Jawaban:
Perbedaan guling depan dan guling belakang adalah cara melakukannya. Guling depan dilakukan dengan cara menggulingkan badan ke depan sedangkan guling belakang dilakukan dengan cara menggulingkan badan ke belakang.
Penjelasan:
Maaf kalau salah
senam artistik disebut juga dengan....A. kebugaranB. iramaC. lantaiD. ritmik
penyakit alat reproduksi dgn ciri ciri kesulitan buang air kecil adalah...A. keputihanB. kanker prostatC. kanker rahimD. gangguan menstruasi
sikap akhir guling lenting adalah posisi tubuh
Gerakan jalan di tempat, gerakan kepala, gerakan bahu, gerakan pinggang, gerakan dada, gerakan paha dan kaki, merupakan gerakan berirama bentuk geraka … n . . . . *Intipemanasanpereganganpenenangan
jelaskan cara melakukan gerakan di samping!
Setelah Tim SMP Hitam berhasil memasukkan bola ke ring tim basket SMP Merah, SMP Merah menerapkan strategi bermain serangan kilat untuk membalas tim b … asket SMP Hitam. Untuk melakukan serangan kilat tim SMP Merah lebih banyak melakukan teknik operan daripada menggiring bola. Mengapa teknik operan efektif untuk melakukan serangan kilat?bantu jawab..
Setelah Tim SMP Hitam berhasil memasukkan bola ke ring tim basket SMP Merah, SMP Merah menerapkan strategi bermain serangan kilat untuk membalas tim b … asket SMP Hitam. Untuk melakukan serangan kilat tim SMP Merah lebih banyak melakukan teknik operan daripada menggiring bola. Mengapa teknik operan efektif untuk melakukan serangan kilat?
apa itu Games of the New Emerging Forces?..cepatan bitchh
posisi kedua kaki saat kedua lengan bertumpu pada matras adalah
apa saja yang harus dihindari saat beraktivitas di tepi kolam atau di air