Apakah buah melon bisa menurunkan kolesterol

Fimela.com, Jakarta Makan enak selama Lebaran pasti membuat banyak orang kalap makan banyak jenis makanan yang berlemak dan berkolesterol. Itulah mengapa banyak orang merasakan kenaikan berat badan hingga kenaikan angka kolesterol tubuh.

Untuk menjaga kesehatan dan terutama menjaga kadar kolesterol darah di dalam tubuh, ini sekian buah-buahan yang cocok dikonsumsi setiap hari setelah lebaran untuk mengimbangi makana berlemak dan berkolesterol.

1. APEL

Apel punya kandungan serat tinggi sekaligus vitamin C dan senyawa fenolik dan pektin yang mampu menurunkan kadar kolesterol berlebih sehingga melancarkan peredaran darah.

2. PEPAYA

Buah pepaya mengandung serat terlarut yang sangat mudah diserap tubuh sekaligus tinggi antioksidan, seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E yang mampu membantu mengalirkan darah lebih lancar.

3. NANAS

Buah nanas juga mengandung pektin dan antioksidan tinggi seperti vitamin C yang ampuh menurunkan tekanan darah dan kolesterol sehingga sangat baik dikonsumsi setelah makan makanan berlemak.

4. MELON

Buah melon bukan hanya manis dan segar di mulut namun juga mengandung pektin dan vitamin C yang tinggi sehingga membantu proses penyerapan kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari tubuh.

5. SEMANGKA

Ilustrasi Buah Credit: pexels.com/Brenda

Seperti buah melon, semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kadarnitrit oksida dalam tubuh sehinga mampu mencegah kerusakan yang ditimbulkan kolesterol.

6. PISANG

Buah pisang sangat baik dalam menurunkan kolesterol karena mengandung serat dan vitamin C yang mampu membawa kolesterol jahat keluar dari pembuluh darah untuk dibuang dari dalam tubuh.

7. ANGGUR

Anggur juga mengandung pektin, vitamin C dan polifenol yang ampuh mencegah kerusakan sel dan penyumbatan aliran darah karena tingginya kolesterol.

8. TOMAT

Tomat bukan hanya kaya vitamin A namun juga vitamin C serta likopen yang mampu menurunkan kolesterol jahat berlebih di dalam tubuh dan menetralkan kadar kolesterol.

9. ALPUKAT

Kandungan lipid dan lipoprotein pada alpukat sangat ampuh menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sehingga kolesterol jahat mampu dikeluarkan dari tubuh da aliran darah tetap lancar.

Lanjutkan membaca

10. STROBERI

Seperti buah dengan rasa masam lainnya, buah stroberi yang kaya vitamin C juga sangat baik dalam menurunkan kolesterol di dalam tubuh.

Itu dia sekian buha-buahan yang sebaiknya banyak dikonsumsi setelah makan jika tak ingin kolesterol naik setelah lebaran.

“Melon tidak hanya bermanfaat untuk pencernaan melainkan juga menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kontrol gula darah, serta menyehatkan kulit. Melon mengandung sumber vitamin mulai dari vitamin K, kalium, tembaga, sehingga memang sangat baik untuk kesehatan.”

Halodoc, Jakarta – Pada dasarnya semua buah-buahan kaya akan serat, sehingga baik dikonsumsi. Terkhusus buah melon, memiliki segudang kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan. Melon rendah sodium, lemak jenuh, dan kolesterol, serta kaya akan vitamin K, C, B6 kalium, dan tembaga. 

Ingin tahu lebih lanjut manfaat melon? Simak ulasannya berikut!

1. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Secara umum, diet kaya buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Terkhusus lagi bila makanan yang dimakan tersebut rendah sodium dan memiliki asupan kalium yang cukup sehingga dapat berpengaruh terhadap regulasi tekanan darah.

Melon adalah buah yang rendah sodium dan kaya potasium, sehingga dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat. Jika kamu ingin meningkatkan asupan kalium, coba tambahkan melon ke dalam makanan.

2. Menjaga Kesehatan Tulang 

Melon mengandung beberapa nutrisi penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K, dan magnesium. Mengonsumsi makanan yang mengandung folat, seperti melon, dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan memastikan kadar homosistein tetap dalam kisaran normal. Meskipun begitu, butuh penelitian lebih lanjut untuk menarik kesimpulan pasti tentang hubungan antara folat dan kesehatan tulang.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah-buahan, seperti melon, secara teratur dapat menjaga kadar gula darah tetap sehat. Meskipun melon mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah untuk sementara, melon juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dari waktu ke waktu.

4. Menyehatkan Kulit

Makan melon dapat mendukung kesehatan kulit karena kandungan vitamin C yang tinggi. Asupan vitamin C berperan penting untuk produksi kolagen yang tepat, sedangkan protein strukturalnya berperan penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit. Karena vitamin C adalah antioksidan kuat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Itulah manfaat melon yang menarik untuk diketahui. Dari penjelasan tersebut dapat disimpulkan bukan hanya karena kandungan seratnya yang membuat melon menjadi sehat dikonsumsi, tetapi juga karena kandungan lainnya.

Selain dengan mengonsumsi buah-buahan sehat seperti melon, kamu juga bisa menjaga kesehatan dengan mengonsumsi suplemen kesehatan. Nah, kamu bisa membeli keperluan kesehatanmu dengan mudah melalui aplikasi Halodoc. Tanpa perlu keluar rumah, pesananmu akan diantarkan ke tempat tujuan dalam waktu kurang dari satu jam. Praktis kan? Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store atau Google Play!

Apakah melon bisa mengobati kolesterol?

Buah melon bagus untuk penyakit apa?

Buah buahan apa yang menurunkan kolesterol?

Apa manfaat dari buah melon?