Apakah boleh minum jeruk peras setiap hari?

KOMPAS.com - Mengonsumsi air dari perasan buah jeruk nipis memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Jeruk nipis sering dinikmati oleh masyarakat dengan cara mencampurkannya ke dalam air putih, menjadi minuman pelepas dahaga yang menyehatkan.

Dilansir dari Healthline, jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang sangat baik yang bisa berguna melindungi tubuh dari radikal bebas.

Selain itu, mengonsumsi air perasan buah tersebut juga dapat meningkatkan kesehatan dan meremajakan kulit.

Terdapat kandungan nutrisi penting di dalam jeruk nipis, seperti:

• Kalium
• Vitamin A
• Vitamin B
• Vitamin C
• Vitamin D
• Kalsium
• Magnesium

Baca juga: Bahaya, Jangan Teteskan Air Jeruk Nipis Langsung ke Mata!

Berikut ini adalah manfaat yang bisa didapat ketika Anda menambahkan perasan air jeruk nipis ke dalam air putih untuk dikonsumsi:

1. Meremajakan kulit

Jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid yang merupakan antioksidan untuk memperkuat kolagen.

Minum air jerus nipis juga dapat menghidrasi tubuh dan meremajakan kulit. Namun tidak disarankan untuk mengoleskan air jeruk nipis langsung ke kulit Anda.

2. Meningkatkan pencernaan

Perasan air jeruk nipis bersifat asam, sehingga dapat membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan menjadi lebih baik.

Selain itu, kandungan flavonoid dalam jeruk nipis dapat merangsang sekresi cairan pencernaan.

Keasaman pada jerus nipis juga dapat membersihkan sistem ekskresi dan merangsang aktivitas usus, sehingga baik untuk mengatasi sembelit.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi seperti virus flu dan pilek.

Selain itu, dua kandungan tersebut juga dapat mempersingkat durasi suatu penyakit.

Baca juga: Jangan Dibuang, Ini 7 Kegunaan Kulit Jeruk

4. Menurunkan berat badan

Manfaat lain dari jeruk nipis adalah membantu mengatur berat badan.

Kandungan asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme serta membantu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak.

Anda dapat meminum air jeruk nipis setiap pagi atau mengisap irisan jeruk nipis sebelum makan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Menurunkan kadar gula darah

Jeruk nipis dapat membantu penderita diabetes unutuk menurunkan kadar gula darah pada tubuh.

Memiliki indeks glikemik yang rendah membuat jeruk nipis dapat mengatur tubuh menyerap gula ke dalam aliran darah.

6. Menyehatkan jantung

Jeruk nipis merupakan sumber magnesium dan potasium yang baik, sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Kandungan kalium yang terdapat di jeruk nipis juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, serta dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Senyawa limonin pada jeruk nipis juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

Baca juga: Manfaat Minum Air Lemon bagi Tubuh

7. Mencegah kanker

Mengonsumsi air perasan jeruk nipis dapat mengurangi risiko terkena kanker dan membantu melawan penyakit.

Sifat antioksidan dalam jeruk nipis dapat meningkatkan fungsi kekebalan pada tubuh.

8. Mengurangi peradangan sendi

Kandungan vitamin C pada jeruk nipis dapat meredakan gejala radang sendi dan kondisi yang membuat sendi nyeri serta kekakuan sendi.

Jeruk nipis juga dapat menurunkan kadar asam urat yang terdapat di dalam tubuh.

9. Mencegah batu ginjal

Dilansir dari Medical News Today, mengonsumsi air jeruk nipis dapat membatu mencegah pembentukan beberapa jenis batu ginjal.

Kandungan asam sitrat dan vitamin C berperan penting dalam mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal di masa depan.

10. Meningkatkan konsumsi air

Orang yang tidak mengonsumsi cukup air putih dapat menambahkan perasan jeruk nipis untuk meningkatkan rasa air tersebut, sehingga dapat mendorong  untuk minum lebih banyak air putih.

Liputan6.com, Jakarta Kamu tentu pernah dengar, konsumsi satu butir apel sehari bisa mencegah penyakit mendekat. Kini, sebuah studi mengungkap ada satu buah lain, yakni jeruk, bisa memberi manfaat sehat bagi mata bila dikonsumsi satu setiap hari.

Risiko penurunan indra penglihatan atau macular degeneration bisa berkurang hingga 60 persen bila seseorang rutin makan satu buah jeruk per hari. Risiko tersebut bisa dihindari 15 tahun kemudian. Kandungan flavonoid dalam jeruk bisa mencegah menurunnya daya penglihatan.

Baca Juga

• Jeruk Nipis Kunci Sukses Meracik Minuman yang Enak
• Jeruk hingga Delima, 8 Buah Ini Bisa Bikin Kulitmu Glowing Bila Rutin Dikonsumsi

"Pada dasarnya kami menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi setidaknya sebuah jeruk setiap hari bisa menurunkan risiko pengembangan degenerasi makular dibandingkan merka yang tidak mengonsumsinya setiap hari," ujar peneliti utama, Bamini Gopinath dari University of Sydney, melansir laman The Healthsite, Senin (16/7/2018). 

Saksikan juga video berikut ini:

Video bocah laki-laki makan bawang bombay viral di media sosial.

**Gempa Cianjur telah meluluhlantakkan Bumi Pasundan, mari bersama-sama meringankan penderitaan saudara-saudara kita di Cianjur dengan berdonasi melalui: rekening BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan akan disampaikan dalam bentuk sembako, layanan kesehatan, tenda, dll. Kepedulian kita harapan mereka.

2 dari 2 halaman

Konsumsi setiap minggu

Perbesar

Flavanoid adalah antioksidan tinggi yang bisa ditemukan pada hampir semua buah dan sayuran. Kemampuan antiperadangan dari flavanoid bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

"Bahkan hanya mengonsumsi sebuah jeruk seminggu sekali pun juga memberi manfaat yang signifikan," tambah Gopinath.

Studi yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition ini melibatkan 2.000 orang berusia lebih dari 50 dan dilakukan selama lebih dari 15 tahun. Semula riset ini berfokus pada efek nutrisi umum seperti vitamin C, E, dan A pada mata.

Bertambahnya usia menjadi faktor risiko terbesar penurunan daya penglihatan. Kondisi ini terutama muncul setelah seseorang berusia lewat dari 50 tahun. Saat ini belum ada obat yang bisa menyembuhkannya.

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Apakah boleh makan jeruk setiap hari?

Apa manfaat minum jeruk peras setiap hari?

Kapan waktu terbaik minum jus jeruk?

Berapa banyak konsumsi jeruk dalam sehari?