Kenapa Kita Perlu Minum Susu di Malam Hari? Show Bagi mereka yang sedang menjaga berat badan, makan malam bisa jadi momok menakutkan. Jika makan malam menjadi momok menakutkan tetapi tak sanggup menahan lapar, minum susu di malam hari bisa jadi alternatif penghilang lapar yang aman dan sehat. Baca Juga : 10 Makanan Moodbooster untuk Tingkatkan Suasana Hati Kandungan protein dan di dalam susu aman dikonsumsi di malam hari dan mampu mencegah lapar, menjaga rasa kenyang lebih lama, dan dapat mempertahankan kadar gula darah sehingga mengurangi risiko Anda terbangun dari tidur karena rasa lapar. Kandungan karbohidratnya mencukupi energi yang Anda butuhkan saat tidur. Minum susu di malam hari jelang tidur juga membantu menghilangkan dahaga saat bangun di pagi hari. Susu juga tinggi kandungan kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Penyerapan kalsium yang optimal terjadi di malam hari karena Anda tidak banyak melakukan aktivitas fisik. Selain kalsium, susu juga mengandung asam amino triptofan yang membantu menghasilkan serotonin dan melatonin, dua hormon yang dibutuhkan saat proses neurotransmiter agar tubuh mengatur siklus tidur dan bangunnya, membantu Anda melawan susah tidur atau insomnia. Baca Juga : 6 Manfaat Kacang Hijau Beserta Resepnya Jika Anda pernah merasakan kaki kesemutan atau kram saat tidur, minum susu di malam hari bisa membantu meredakan gangguan tersebut. Kesemutan atau kram disebabkan oleh defisiensi magnesium. Salah satu manfaat magnesium dalam susu adalah mempertahankan fungsi syaraf dan otot, mencegah kram dan sensasi kesemutan saat tidur. Minum susu di malam hari juga baik untuk mereka yang memiliki gangguan pencernaan. Kandungan serat larut maupu tak larut membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi gejala konstipasi. Tak perlu khawatir berat badan bertambah karena susu juga memiliki enzim niacin yang bermanfaat mengatur metabolisme glukosa dan lemak. Baca Juga : 10 Makanan Moodbooster untuk Tingkatkan Suasana Hati Meski hampir tak ada bahaya minum susu di malam hari, bagi Anda yang tak memiliki gangguan pencernaan atau tidak sedang diet, sesuaikan konsumsi susu secukupnya sesuai kebutuhan harian Anda. Susu Siap Minum Frisian Flag Purefarm Low Fat dapat menjadi pilihan cerdas untuk Anda konsumsi di malam hari. Mengandung rendah lemak dan dapat dikonsumsi untuk mereka yang sedang mengurangi asupan lemak dalam pola makan sehari-hari. Diproduksi dengan susu segar dengan kandungan zat gizi makro (protein, karbohidrat dan lemak) dan sumber 7 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B6 dan B12), dan Vitamin E dan B5 serta sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor dan Yodium) dan Magnesium, Zink, Selenium, Natrium dan Kalium serta tetap bercita rasa lezat. Frisian Flag Purefarm Low Fat jersedia dalam varian rasa Low Fat French Vanilla, California Strawberry dan Belgian Chocolate. Dengan cita rasa lezat. Jadikan Frisian Flag Purefarm Low Fat sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda dan keluarga Anda. Baca Juga : Benarkah Cara Menurunkan Kolesterol Hanya dengan Obat? Konsumsi susu di malam hari bisa menjadi bagian pola hidup sehat Kamu, Frisian Flag Purefarm Low Fat teman nutrisi Kamu di malam hari. Info lengkap bisa Kamu cek di sini.
Manfaat minum susu sebelum tidur sudah dikenal sejak lama. Susu diketahui mengandung senyawa yang bisa membuat tubuh lebih rileks, sehingga Anda pun bisa lebih mudah terlelap. Namun, apa fakta sebenarnya dari manfaat minum susu yang satu ini? Minum susu kerap menjadi solusi saat mengalami susah tidur. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa minum susu 30 menit atau 1 jam sebelum tidur, bisa membuat orang yang mengonsumsinya lebih mudah tertidur dan tidur pun lebih lelap. Hal ini berkat adanya kandungan zat melatonin dalam susu. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas minum susu dalam mengatasi kondisi susah tidur. Fakta Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur bagi Orang DewasaSusu mengandung asam amino triptofan, yaitu bahan utama penghasil hormon serotonin yang berperan mengatur suasana hati, menimbulkan rasa tenang, membuat tubuh lebih rileks, dan memicu rasa kantuk. Triptofan juga merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan melatonin, yaitu hormon yang mengatur jam tidur dan bangun. Selain susu, triptofan juga terkandung dalam sejumlah makanan, seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan. Namun, sampai saat ini, masih belum ada bukti yang menunjukkan bahwa segelas susu dengan kandungan triptofan atau melatonin yang cukup dapat memicu rasa kantuk atau memperbaiki pola tidur. Ada sebuah penelitian yang memang menunjukkan bahwa minum susu dan produk olahan susu sesuai rekomendasi asupan kalsium harian dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hal ini tentunya harus disertai dengan gaya hidup dan pola makan yang sehat. Meski minum susu dapat membuat tidur menjadi lebih nyaman, tetapi hindari mengonsumsi susu cokelat sebelum tidur. Hal ini karena susu cokelat mengandung kafein yang justru dapat merangsang tubuh untuk tetap terjaga. Fakta Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur bagi AnakManfaat minum susu sebelum tidur juga belum terbukti dapat menyebabkan rasa kantuk pada bayi dan balita. Namun, jika anak mengantuk setelah minum susu, itu adalah hal yang normal. Jika ingin memberikan susu kepada Si Kecil sebelum tidur, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan, yaitu:
Jika usianya lebih dari 6 bulan, mulailah mengurangi pemberian susu di malam hari agar Si Kecil dapat belajar tidur dengan sendirinya tanpa tergantung pada susu. Sebagai gantinya, berikan ia air putih sebagai cairan terbaik untuk menutup harinya. Manfaat minum susu sebelum tidur memang masih memerlukan penelitian lebih lanjut, tetapi Anda dapat menerapkan berbagai cara alami agar tidur menjadi lebih mudah, di antaranya:
Bila Anda ingin mengetahui lebih jauh manfaat minum susu sebelum tidur atau mengalami kondisi susah tidur yang telah berdampak pada produktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar dapat dilakukan penanganan yang tepat. Terakhir diperbarui: 22 Juni 2021 Apakah boleh minum susu di malam hari?Minum susu sebelum tidur bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi rasa lapar pada tengah malam. Susu mengandung zat gizi karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Kandungan lemaknya dapat menjadi cadangan energi, sedangkan protein memberikan rasa kenyang yang bertahan sepanjang malam.
Apa manfaat minum susu di malam hari?Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Hal ini karena minum susu dapat membantu tidur lebih nyenyak. Tidak hanya pada kualitas tidur, minum susu sebelum istirahat malam diketahui dapat membuat Anda tertidur lebih cepat. Hal ini karena susu mengandung asam amino triptopan dan melatonin yang membuat lebih cepat mengantuk.
Apa efek minum susu sebelum tidur?Dilansir dari Livestrong, diketahui bahwa konsumsi susu sebelum waktu tidur bisa mengganggu pencernaan, mempengaruhi metabolisme, serta berujung pada bertambahnya berat badan yang tak diinginkan. Oleh karena itu, temuan ini tidak menyarankan konsumsi susu di malam hari.
Kapan waktu yang tepat untuk minum susu?Kebanyakan orang terbiasa minum susu di pagi hari ataupun sebelum tidur. Tapi, sebenarnya tidak ada waktu terbaik minum susu. Pasalnya, susu bisa Anda konsumsi kapan saja — pagi, siang, sore, atau malam malam hari, sesuai kebutuhan. Namun, khusus bagi anak-anak, hindari memberi susu mendekati waktu makan.
|
Apakah baik minum susu pada malam hari?
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
