Apa yang harus dilakukan saat hamil 38 minggu?

Menjelang waktu melahirkan, kaki dan betis bisa membengkak. Pembengkakan ini terjadi bukan tanpa alasan.

Bagian bawah tubuh tampak membengkak karena volume darah ibu menjelang melahirkan bertambah banyak.

Selain itu, cairan dalam tubuh yang juga ikut bertambah akhirnya menumpuk di bagian bawah tubuh.

Kabar baiknya, ada sejumlah cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi kaki bengkak selama hamil.

Rajin jalan santai misalnya sangat disarankan untuk menjaga darah dan cairan di dalam tubuh mengalir lancar.

Apa yang perlu saya perhatikan pada perkembangan janin 38 minggu kehamilan?

Sangatlah normal untuk melahirkan sebelum atau lewat hari perkiraan lahir (hpl) yang dari awal sudah ditentukan oleh dokter.

Apabila kehamilan Anda harus terus berlanjut selama dua minggu setelah melewati hari perkiraan lahir yang telah ditentukan, ini dinamakan overdue pregnancy.

Anda mungkin mengalami overdue pregnancy jika:

• Tanggal pasti dari menstruasi terakhir Anda tidak diketahui
• Ini adalah kehamilan pertama Anda
• Pernah mengalami overdue pregnancy sebelumnya
• Sering terjadi overdue pregnancy pada keluarga Anda
• Bayi Anda berjenis kelamin laki-laki

Segera konsultasi ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Kunjungan ke Dokter/Bidan

Apa yang harus saya diskusikan dengan dokter di perkembangan janin usia kehamilan 38 minggu?

Perawatan kehamilan dan pemantauan perkembangan janin akan terus dilanjutkan bahkan saat HPL-nya (hari perkiraan lahir) sudah lewat dari minggu 38.

Dokter akan memantau kesehatan dan juga keadaan serviks Anda untuk melihat apakah sudah mulai menipis dan melebar untuk persiapan melahirkan.

Jika Anda telah melewati satu minggu dari batas waktu yang telah ditentukan, dokter akan memeriksa detak jantung bayi Anda menggunakan monitor janin elektronik atau ultrasound (USG).

Selain itu, USG juga digunakan untuk mengamati pergerakan bayi Anda dan mengukur jumlah cairan ketuban.

Tes apa saja yang perlu saya ketahui di usia kehamilan ini?

Semakin dekat dengan tanggal persalinan, dokter mungkin akan memeriksa panggul Anda secara rutin untuk memastikan posisi janin di dalam rahim.

Pemeriksaan tersebut dapat membantu dokter untuk mengetahui posisi bayi Anda saat persalinan nanti. Apakah kepala lebih dulu, kaki lebih dulu, atau bokong janin lebih dulu dari dalam kandungan Anda.

Kebanyakan bayi berada pada posisi kepala lebih dulu pada masa akhir kehamilan. Pada posisi tersebut kepala bayi terletak pas pada seluk panggul Anda.

Selama tes panggul, dokter juga akan memeriksa apakah leher rahim Anda sudah mulai terbuka, melembut, atau menipis.

Informasi ini akan ditunjukkan melalui angka dan persentase yang akan dijelaskan lebih lanjut oleh dokter.

Kesehatan dan Keselamatan

Apa saja yang perlu saya ketahui untuk menjaga kesehatan dan keselamatan ibu hamil?

Semakin mendekati hari persalinan, ada beberapa hal yang perlu diketahui untuk menjaga kesehatan dan keselamatan ibu juga janin. Berikut di antaranya:

Hindrari konsumsi obat-obatan tertentu

Aspirin dan obat-obatan yang mengandung alkohol biasanya mengandung bahan-bahan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil.

Sebaiknya Anda tanyakan dulu kepada dokter kandungan sebelum meminum obat apa pun selama kehamilan.

Perbanyak jalan kaki

Sambil menunggu si kecil dilahirkan, Anda bisa jalan kaki untuk latihan selama kehamilan. Untuk memicu kontraksi, Anda bisa berjalan sambil menggoyangkan pinggul agar kepala janin masuk ke dalam panggul.

Sementara bagi Anda, Bunda, alihkan rasa cemas dengan berbelanja pompa ASI, jika Anda memutuskan memerah dengan rutin. Kami punya panduan cukup lengkap bagi Anda. Yuk baca panduan selengkapnya sebagai berikut.

Table of Contents

• Seberapa Besar Ukuran Si Kecil?
• Gejala Kehamilan
• Cara Meringankan Gejala Kehamilan
• Perubahan Tubuh Ibu Hamil
• Cara Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat
• Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil
• Checklist
• Tahap-Tahap dalam Persalinan yang Perlu Bunda Ketahui

Seberapa Besar Ukuran Si Kecil pada Perkembangan Janin 38 Minggu?

Apa Saja Perkembangan Janin 38 Minggu?

Memasuki usia kehamilan ke-38 minggu, janin dalam perut Bunda akan mulai mengalami berbagai perkembangan. Berikut di antaranya:

• Meski sebagian besar sistem organ bayi Anda sudah sepenuhnya berkembang saat ini, namun paru-parunya belum mencapai kematangan. Faktanya, bahkan setelah lahir, akan dibutuhkan waktu hingga si kecil bisa bernapas dengan pola napas normal.
• Kuku pada perkembangan janin 38 minggu telah tumbuh dan sekarang telah sampai pada kuku paling akhir dan kuku kakinya.

Artikel Terkait: Depresi Jelang Persalinan

Gejala-Gejala Kehamilan 38 Minggu

Menjelang akhir waktu kehamilan, Bunda tetap akan mengalami berbagai gejala hamil. Meski demikian, gejala tersebut bisa jadi berbeda dengan gejala pada usia kehamilan sebelumnya. Berikut beberapa gejala yang mungkin Bunda rasakan pada kehamilan usia 38 minggu ini:

Pergelangan Kaki Membengkak

Kemungkinan pergelangan dan kaki Anda akan membengkak. Namun, jika Anda mengalami pembengkakan di tangan dan wajah atau jika mata Anda menjadi sembab, segera hubungi Dokter.

Waspadai Timbulnya Gejala Preeklampsia

Waspadai gejala-gejala preeklampsia yang mencakup sakit kepala hebat, penglihatan kabur, mual-mual, muntah, dan sakit perut yang cukup intens. Jika anda mengalami salah satu dari gejala-gejala ini, segera hubungi dokter dan bergegaslah ke rumah sakit.

Payudara Mengeluarkan Cairan

Payudara Anda akan mulai meneteskan kolostrum, likuid berwarna kekuningan sangat cair dan menandakan dimulainya produksi ASI. Kolostrum kaya akan antibodi untuk melindungi bayi Anda dari berbagai macam infeksi. Dibandingkan dengan ASI yang akan diproduksi kemudian, kandungannya sebagian besar terdiri dari protein, sedikit lemak, sedikit gula.

Kaki Tidak Nyaman

Area kaki Anda akan terasa semakin tidak nyaman sejalan dengan bergeraknya si bayi ke bawah panggul dan mendorong beberapa saraf Anda.

Artikel Terkait: 9 Tips Persiapan Menjelang Persalinan Normal

Cara Meringankan Gejala Kehamilan

Beberapa gejala kehamilan menjelang waktu persalinan ini mungkin akan mengganggu aktivitas Bunda. Berikut beberapa cara yang bisa Bunda lakukan untuk meringankan gejala kehamilan tersebut:

Kurangi Konsumsi Kafein

Saat ini, Anda mungkin sering bolak balik kamar mandi. Ini disebabkan oleh posisi kepala bayi yang berada di panggul sehingga membuat lebih sedikit ruang untuk kandung kemih. Untuk mengurangi intensitas buang air kecil, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi minuman berkafein dan minuman diuretik lainnya. Namun pastikan untuk tetap minum cukup air karena Anda membutuhkan cairan untuk tetap terhidrasi saat mendekati proses persalinan.

Hindari Makanan Berlemak

Bunda mungkin merasakan gejala kehamilan berupa diare. Anggap saja ini merupakan cara alami untuk memberikan ruang yang cukup bagi bayi kelak untuk keluar. Jadi jika Anda mengalami diare pada minggu ini, berarti waktu persalinan semakin dekat.

Untuk itu Bunda harus tetap terhidrasi dengan cara minum banyak air. Selain itu hindari makanan berlemak dan yang mengandung serat tidak mudah larut. Alihkan makanan Anda dengan kandungan yang lebih ringan seperti kaldu, roti panggang atau es buah. 

Konsumsi Vitamin E dengan Resep Dokter

Perut yang terus membuncit membuat kulit di area tersebut menjadi mudah gatal. Untuk mengurangi rasa gatal tersebut Bunda dapat mengoleskan minyak dengan kandungan vitamin E. Jika perlu, Bunda juga bisa mengonsumsi vitamin E tambahan. Ini baik untuk mengatasi puting yang sakit, terlebih jika Bunda berencana untuk menyusui secara langsung. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin ini. 

Gunakan Sabuk atau Kaos Kaki Khusus Kehamilan

Jika pergelangan kaki dan kaki bengkak membuat Anda sulit beraktivitas, sekaranglah saatnya untuk menggunakan produk yang bisa membantu. Gunakan sabuk penyangga kehamilan atau stocking khusus untuk ibu hamil. Pastikan atasan tidak terlalu ketat jika Anda memilih model setinggi lutut atau paha. Pakailah di pagi hari sebelum pembengkakan harian dimulai.

Membaca Buku Sebelum Tidur

Di masa ini mungkin Anda mulai banyak memikirkan sesuatu dan sulit untuk tidur. Karenanya, cobalah untuk menenangkan pikiran dengan membaca buku. Ini bisa menenangkan Anda dan membuat Anda tertidur lebih cepat.

Hindari membuka gadget terlalu lama atau menyalakan komputer untuk mencari infor tentang persalinan. Ini hanya akan membuat Anda terjaga lebih lama dan semakin sulit untuk terlelap. 

Simpan Tenaga dengan Baik

Perubahan tingkat energi cukup umum terjadi di minggu-minggu ini. Anda mungkin semakin mudah lelah atau justru  mendapatkan ledakan energi. Kondisi ini dikenal sebagai naluri bersarang, yakni saat Anda mencoba mengatur dan membersihkan rumah sebelum bayi lahir. Lanjutkan dan bersihkan rumah Anda , tetapi jangan terlalu kelelahan. Simpan energi itu untuk proses persalinan yang akan dihadapi.

Latihan Pernapasan

Kontraksi palsu atau Braxton Hicks akan mulai sering terjadi di usia kehamilan ini. Cobalah untuk menerapkan latihan pernapasan secara intens, karena ini adalah saat yang tepat untuk mempelajarinya. Ajak pasangan Anda untuk melakukan latihan ini bersama. 

Artikel Terkait: 7 Langkah untuk Persalinan Lebih Mudah

Perubahan Tubuh Ibu Hamil

Bunda mungkin mengalami beberapa perubahan pada tubuh yang sebelumnya tidak pernah dirasakan. Berikut beberapa perubahan yang mungkin terjadi pada tubuh Anda:

Posisi Bayi Mendekat ke Panggul

Sekitar dua minggu lagi Anda akan memasuki waktu persalinan, atau mungkin lebih jika bayi Anda merasa masih “betah” di dalam rahim. Pada usia kehamilan 38 minggu ini, tubuh Anda mulai menyesuaikan diri untuk menghadapi hari besar yakni momen persalinan. Beberapa perubahan yang mungkin Anda sadari adalah bayi yang terasa seperti jatuh ke arah panggul. Ini akan membuat Anda bernapas lebih mudah namun terasa lebih banyak tekanan di area panggul. Ada juga perubahan tubuh lain yang tidak terasa seperti pelebaran dan penipisan serviks.

Cairan Rembes dari Payudara

Banyak ibu hamil mulai merasakan keluarnya kolostrum pada trimester ketiga. Ini merupakan cairan tipis kekuningan yang merupakan pendahulu ASI. Cairan ini kaya akan antibodi yang dapat melindungi bayi saat baru lahir. Ia juga mengandung banyak protein dan sedikit lemak juga gula yang baik untuk sistem pencernaan bayi.

Jika Anda mengalami cairan kolostrum yang rembes dari payudara, mungkin Anda akan mempertimbangkan untuk menggunakan bantalan menyusui di bra Anda. Tujuannya adalah untuk melindungi pakaian Anda agar tidak meninggalkan bekas.

Meski demikian, tidak semua wanita mengalaminya. Jika Bunda tidak mengalaminya, tidak perlu khawatir. Payudara Anda masih memproduksi kolostrum untuk bayi ketika saatnya tiba.

Berat Badan Naik

Anda dan bayi Anda masih mengalami kenaikan berat badan selama beberapa minggu terakhir ini. Diperkirakan bahwa berat badan Anda akan naik sekitar setengah kilogram per minggu, jadi Anda mungkin total telah bertambah bobot sekitar 13 kilogram saat ini. 

Bagi mereka yang memiliki berat badan “normal” pada awal kehamilan, kenaikan berat badan yang disarankan selama kehamilan adalah 11 hingga 15 kilogram. Namun, setiap orang dan kehamilan berbeda, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang berapa banyak berat badan yang idealnya didapatkan untuk memastikan Anda memiliki kehamilan yang sehat.

Kaki dan Pergelangannya Bengkak

Beberapa pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki Anda adalah normal selama minggu-minggu terakhir ini. Anda dapat menghubungi dokter atau bidan tanpa penundaan jika Anda melihat pembengkakan kaki atau pergelangan kaki yang berlebihan atau tiba-tiba, lebih dari sedikit pembengkakan pada tangan Anda, dan terdapat pembengkakan di wajah juga mata atau mengalami kenaikan berat badan secara tiba-tiba. Ini adalah gejala dari kondisi serius yang disebut preeklamsia.

Cara Menjaga Perkembangan Janin 38 Minggu Kehamilan Agar Tetap Sehat

Menjelang waktu persalinan tentunya Bunda semakin merasa bersemangat sekaligus khawatir. Untuk itu perlu tetap menjaga kehamilan agar Bunda dan janin dalam keadaan sehat. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan kehamilan:

Cerita mitra kami

Tips Kehamilan

Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!

Menyusui

Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui

Menyusui

5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI

Kehamilan

Infertilitas Adalah Gangguan Reproduksi Suami Maupun Istri, Ketahui Penyebabnya!

Berjalan Kaki

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga terbaik selama kehamilan. Ini karena tidak membutuhkan banyak tenaga berlebih dan tidak memerlukan banyak tekanan di lutut dan pergelangan kaki. Manfaat lainnya yang bisa Anda dapatkan dari jalan kaki adalah aktivitas ini membuat kepala bayi Anda masuk ke panggul dan akan membuat Anda merasa nyaman saat melahirkan.

Gunakan Pakaian Longgar 

Apakah Anda terus merasa lembab belakangan ini? Tidak lain dan tidak bukan, hormon adalah penyebabnya. Bersamaan dengan peningkatan aliran darah ke kulit dan peningkatan metabolisme membuat Anda berkeringat lebih banyak. 

Agar tetap merasa sejuk, gunakanlah pakaian yang longgar dengan bahan yang ringan, minum cukup air dan buka beberapa jendela rumah  atau nyalakan AC. Taburan bedak bebas talc juga dapat menyerap kelembapan dan dapat membantu mencegah ruam panas yang muncul akibat keringat tersebut.

Latihan Squat

Cobalah untuk berlatih squat karena ini dapat meningkatkan pembukaan panggul dan memberikan lebih banyak ruang bagi bayi untuk turun, sehingga bisa mempercepat proses persalinan. Jangan lakukan ini ketika kontraksi telah datang, tetapi mulailah sertakan latihan squat ke dalam rutinitas Anda sekarang. Dengan demikian Anda dapat menjadi kuat saat proses persalinan tiba. 

Pelajari Tentang Distraksi

Cobalah pelajari cara untuk  mengatasi ketidaknyamanan persalinan dengan menggunakan teknik distraksi. Metode mulai dari relaksasi, meditasi, dan visualisasi (membayangkan serviks Anda mekar seperti bunga) sering kali berguna di antara kontraksi, sedangkan latihan pernapasan dapat membantu selama kontraksi.

Beberapa orang akan lebih rileks dengan didistraksi oleh musik. Beberapa ibu lainnya memilih untuk  menonton TV atau film, atau bermain game di ponsel mereka agar terdistraksi.

Tetap beristirahat, santai dan positif akan membantu Anda tetap lebih nyaman. Katakan pada diri sendiri bahwa rasa sakit kontraksi sebenarnya mencapai sesuatu, karena setiap detiknya membuat Anda lebih dekat dengan bayi Anda. Dan ingat, rasa itu tidak akan bertahan selamanya.

Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil 38 Minggu

Untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga janin dalam kandungan, Bunda harus memerhatikan asupan yang dikonsumsi oleh tubuh. Berikut beberapa daftar makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil di usia 38 minggu, beberapa di antaranya bahkan dipercaya dapat menginduksi persalinan:

Minyak Evening Primrose

Sebuah uji klinis baru-baru ini menemukan bahwa minyak evening primrose tidak efektif dalam menginduksi persalinan. Namun, beberapa praktisi kesehatan mungkin merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi minyak ini  untuk membantu memulai persalinan.

Alasannya karena minyak evening primrose mengandung asam lemak omega-3 yang disebut asam gamma linoleat, atau GLA, prekursor prostaglandin. Prostaglandin adalah zat mirip hormon yang membantu melunakkan serviks dalam persiapan untuk kelahiran.

Nanas

Anda mungkin pernah membaca bahwa makan nanas utuh dapat memulai persalinan karena enzim bromelain, yang dianggap membantu melunakkan serviks dan memicu kontraksi. Meski demikian, teori ini belum didukung oleh bukti klinis.

Sangat sedikit penelitian yang melihat makan nanas atau minum jus nanas sebagai cara untuk menginduksi persalinan, tetapi penelitian kecil yang ada hanya menunjukkan bahwa ekstrak nanas dapat menyebabkan kontraksi ketika diterapkan langsung ke sampel jaringan, bukan saat nanas dimakan.

Kurma

Dalam satu penelitian kecil, wanita yang makan enam kurma per hari di bulan menjelang tanggal persalinan memiliki peluang lebih tinggi untuk melahirkan sendiri dan memiliki pelebaran serviks yang lebih tinggi ketika dirawat. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa makan kurma tidak berdampak pada permulaan persalinan, tetapi dapat membantu tahap persalinan selanjutnya.

Kurma secara alami tinggi serat, dan peningkatan jumlah serat secara tiba-tiba dapat menyebabkan kram dan masalah pencernaan. Dari situlahi ada kemungkinan efek makan kurma ekstra setiap hari mirip dengan efek makan banyak makanan pedas saat hamil. Meski demikian, belum ada bukti ilmiah bahwa kurma efektif dalam menginduksi persalinan.

Makanan Hangat dan Ringan

Beberapa ibu hamil mungkin mengalami diare, jadi untuk menghindarinya sebaiknya Bunda mengonsumsi makanan yang hangat dan ringan. Hindari makanan yang berlemak dan sulit dicerna tubuh. Beberapa makanan hangat tersebut seperti sup dan roti bakar.

Checklist Anda di Usia Kehamilan 38 Minggu

Berikut beberapa hal yang harus Bunda perhatikan menjelang persalinan:

• Periksa kembali tas yang akan Anda bawa ke rumah sakit. Pastikan semua keperluan Anda cukup dalam tas yang akan dibawa.
• Cek ulang daftar yang harus Anda persiapkan di dalam kamar anak. Pastikan Anda memiliki apa yang dibutuhkan sebelum si kecil terlahir ke dunia.
• Belilah pompa ASI jika Anda berencana untuk sering memerah. Jangan lupa belilah breast pads dan bra khusus menyusui.
• Nikmati waktu berkualitas bersama pasangan Anda.

Tahap-Tahap dalam Persalinan yang Perlu Bunda Ketahui

Persalinan setiap ibu adalah unik, bahkan dari satu kehamilan ke kehamilan berikutnya. Terkadang persalinan berakhir dalam hitungan jam. Dalam kasus lain, persalinan bisa berlangsung lama dan menguji stamina fisik dan emosional ibu.

Seorang ibu tidak akan tahu bagaimana dan berapa lama persalinan. Namun, ibu bisa mempersiapkan diri dengan memahami urutan persalinan berikut ini.

Mengutip Mayo Clinic, tahap pertama persalinan adalah ketika ibu mulai merasakan kontraksi teratur, yang menyebabkan serviks terbuka (melebar) dan melembut, memendek dan menipis (penipisan). Ini memungkinkan bayi untuk pindah ke jalan lahir.

Tahap ini sebenarnya terbagi dalam dua fase yaitu persalinan dini dan persalinan aktif. Waktu persalinan dini tidak dapat diprediksi. Selama persalinan aktif, serviks akan membesar dari 6 cm (cm) menjadi 10 cm. Kontraksi menjadi lebih kuat dan teratur.

Persalinan aktif sering berlangsung empat hingga delapan jam atau lebih. Rata-rata, serviks akan melebar sekitar satu sentimeter per jam.

Jika Anda perlu melakukan operasi caesar, memakan makanan dapat menyebabkan komplikasi. Dokter atau perawat mungkin merekomendasikan ibu mengonsumsi cairan bening, seperti air, air es, es loli dan jus, alih-alih makanan padat.

Bagian terakhir dari persalinan aktif, bisa sangat intens dan menyakitkan. Kontraksi terjadi beruntun dan dapat bertahan 60 hingga 90 detik. Anda akan mengalami tekanan di punggung bawah dan dubur.

Tahap kedua yaitu kelahiran bayi. Proses ini membutuhkan waktu beberapa menit hingga beberapa jam. Setelah kepala bayi lahir, tubuh bayi akan segera menyusul. Dokter atau bidan kemudian akan memotong tali pusat.

Tahap ketiga yaitu, pengeluaran plasenta. Setelah bayi Anda lahir, Anda akan melahirkan plasenta. Plasenta biasanya akan keluar dalam lima hingga 30 menit hingga satu jam.

Dokter atau bidan juga akan menentukan apakah Anda perlu dijahit untuk memperbaiki setiap robekan di daerah vagina. Setelah semua selesai, Anda bisa menikmati waktu istimewa bersama bayi.

Itulah beberapa hal penting yang perlu Bunda ketahui seputar perkembangan janin 38 minggu dan cara merawatnya dengan baik. Semoga Bunda dan buah hati sehat selalu.

***

Artikel telah diupdate oleh: Anna Nurjanah

Stages of labor and birth: Baby, it’s time!

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/stages-of-labor/art-20046545

38 weeks pregnant

https://www.babycenter.com/pregnancy/week-by-week/38-weeks-pregnant#pregnancy-checklist-at-38-weeks

Week 38 of Your Pregnancy

www.verywellfamily.com/38-weeks-pregnant-4159251#toc-self-care-tips

38 weeks pregnant

https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-38.aspx#section-tips

Can Certain Foods Induce Labor?

www.whattoexpect.com/pregnancy/eating-well/week-39/bring-it-on.aspx

Baca Juga:

4 Cara Alami Untuk Merangsang Persalinan

Persalinan Bebas Trauma, Rasakan Bukaan Tanpa Rasa Mules

Catat, ini 5 gerakan olahraga sederhana untuk melancarkan persalinan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Apa yang harus dilakukan di usia kehamilan 38 minggu?

Apa yang dirasakan ibu hamil pada usia kandungan 38 minggu?

Kenapa hamil 38 minggu belum ada tanda melahirkan?

Bagaimana cara agar cepat melahirkan sebelum HPL?