Apa saja kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan guling depan

Gerakan roll depan adalah salah satu gerakan dalam senam lantai. Meskipun terlihat mudah untuk dilakukan, namun sebenarnya gerakan ini membutuhkan teknik tertentu. Gerakan roll ke depan harus dilakukan dengan benar agar tidak terjadi kesalahan. Apalagi beberapa kesalahan dapat menyebabkan cedera.

Untuk lebih mewaspadai terjadinya kesalahan, berikut ini adalah beberapa kesalahan yang perlu diketahui saat melakukan roll ke depan:

1. Tumpuan tangan tidak tepat

Kesalahan yang paling sering dilakukan saat melakukan roll ke depan adalah tumpuan tangan yang tidak tepat. Posisi tumpuan tangan yang tidak tepat dapat menyebabkan sulit melakukan gerakan roll ke depan bahkan cedera pada bagian pergelangan tangan.

Posisi tumpuan tangan yang terlalu jauh atau dekat dengan kaki, atau terlalu lebar dan terlalu sempit akan menyebabkan sulitnya melakukan gerakan roll ke depan. Posisi tumpuan tangan selebar bahu dan jarak sekitar 50 cm dari kaki adalah posisi yang tepat.

2. Tumpuan tangan kurang kuat

Kesalahan lain yang mungkin terjadi pada gerakan roll ke depan adalah tumpuan tangan yang kurang tepat. Tumpuan tangan yang kurang tepat dapat menyebabkan keseimbangan tubuh menjadi terganggu. Tangan yang tidak mampu menopang berat badan akan menyebabkan tubuh menjadi goyah dan mudah jatuh. Pastikan tumpuan tangan sudah cukup kuat untuk melakukan gerakan roll ke depan sebelum melakukan gerakan tolakan.

3. Bahu tidak menempel di matras

Dalam gerakan roll ke depan, terutama gerakan yang diawali dengan posisi jongkok, maka bagian bahu atau pundak harus menyentuh pada matras ketika tangan dibengkokkan dan melakukan tolakan. Bahu yang tidak menempel di matras dapat menyebabkan tubuh tidak stabil sehingga gerakan roll tidak lurus bahkan keluar dari matras.

4. Tangan tidak melakukan tolakan

Ketika melakukan tolakan, tangan harus menjadi penolak utama. Lakukan tolakan atau dorongan dengan menggunakan tangan saat melakukan gerakan roll ke depan. Jika tangan tidak ikut mendorong, maka akan sulit menyelesaikan gerakan roll ke depan karena justru mengandalkan bahu dan kaki saja sehingga tidak maksimal.

5. Kaki tidak menekuk

Gerakan roll ke depan baru bisa dilakukan jika kaki ditekuk pada gerakan akhir. Kaki yang ditekuk akan memudahkan untuk melanjutkan gerakan menggulingkan badan ke depan. Jika kaki tetap lurus, maka gerakan roll ke depan tidak bisa disempurnakan.

Itulah 5 kesalahan dalam gerakan roll ke depan yang sering dilakukan. Cara menghindari kesalahan tersebut adalah dengan terus berlatih agar semakin baik dalam melakukan gerakan sesuai dengan teknik yang benar.

Kesalahan kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan guling depan adalah sebagai berikut:

Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki
Tumpuan salah satu atau kedua tangan kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping
Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan
Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak

Kunci jawaban materi Penjaskes kelas 6 SD/MI. kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan ketika guling depan. (Foto oleh Yan Krukov: //www.pexels.com/id-id/foto/duduk-kamar-kegembiraan-tersenyum-8613177/)

Bobo.id - Pada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) Kelas 6 SD/MI, materinya adalah rangkaian pola gerak dominan dalam aktivitas senam.

Sebelum mengetahui kunci jawabannya, teman-teman dapat menyimak materinya secara singkat terlebih dahulu.

Salah satu olahraga yang bisa kita lakukan untuk menyehatkan tubuh adalah senam lantai.

Gerakan senam lantai melatih tubuh untuk menumpu, bergantung, keseimbangan, menolak, berputar, berayun, melayang, dan mendarat.

Dari latihan gerakan tersebut, kita bisa melakukan guling depan, guling lenting, handstand, dan melompati peti.

Untuk mengetahui materi ini lebih lanjut, kerjakanlah soalnya. Apakah teman-teman sudah selesai mengerjakan soal-soalnya?

Kalau sudah, coba cocokkan dengan kunci jawaban di bawah ini, ya.

Apa saja kesalahan yang sering dilakukan ketika guling depan?

Jawaban:

Baca Juga: Berbagai Akibat Kekurangan Vitamin K, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Page 2

Guling depan adalah gerakan melingkarkan tubuh ke depan, yang urutan gerakannya di mulai dari memutar tengkuk, punggung, pinggang, hingga panggul bagian belakang.

Ketika melakukan gerakan ini, ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan, yaitu.

1. Tumpuan tangan tidak tepat

Posisi tangan yang dijadikan tumpuan kurang tepat dan menyebabkan kita kesulitan menggulingkan diri ke depan.

Biasanya, posisi tangan terlalu jauh, dekat, terlalu lebar, atau terlalu sempit. Jadi, pastikan posisi tumpuan tangan selebar bahu dan jaraknya sekitar 50 centimeter dari kaki.

2. Tumpuan tangan kurang kuat

Selanjutnya, tumpuan tangan kurang kuat juga jadi salah satu kesalahan dalam gerakan guling depan.

Akibatnya, kita tidak bisa menyeimbangkan tubuh dan membuatnya tidak kuat menopang, serta berguling ke samping.

Jadi, pastikan tumpuan tangan sudah kuat agar bisa menolah tubuh ke depan.

Baca Juga: 4 Kesalahan dalam latihan pencak silat, Materi Penjaskes Kelas 6 SD/MI

Page 3

Thea Arnaiz Senin, 13 Juni 2022 | 07:30 WIB

3. Bahu tidak menempel di matras

Bahu sering kali tidak menempel matras ketika melakukan guling depan.

Sehingga, menyebabkan tubuh tidak stabil dan tubuh tidak berguling ke depan dengan baik.

Jadi, pastikan sebelum berguling bahu sudah menempel matras agar bisa menjadi tumpuan dan mendorong tubuh ke depan.

4. Tangan tidak melakukan tolakan

Agar bisa berguling ke depan, kita harus melakukan tolakan menggunakan tangan. Kesalahan ini biasanya masih sering dilakukan dan mengakibatkan guling depan tidak berhasil.

5. Kaki tidak menekuk

Melakukan guling depan, kaki harus ditekuk pada gerakan akhir sebelum mendarat.

Sehingga memudahkan kita berguling dengan sempurna dan menghadap ke arah depan.

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi Senam Ketangkasan, Buku Siswa PJOK Kelas 5 SD

Karena, jika kaki tetap dalam posisi lurus, maka tubuh tidak bisa digulingkan ke depan.

Pembahasan dan jawaban ini bisa menjadi pemandu bagi orang tua dalam mendampingi anak selama belajar di rumah.

Sumber: Buku Siswa Semangat Berolahraga Kelas 6 SD/MI, Kurikulum 2013 Revisi, Kemendikbud.

---

Kuis!

Apa saja latihan dari senam lantai?

Petunjuk: Cek halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Page 4

Page 5

Foto oleh Yan Krukov: //www.pexels.com/id-id/foto/duduk-kamar-kegembiraan-tersenyum-8613177/

Kunci jawaban materi Penjaskes kelas 6 SD/MI. kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan ketika guling depan.