Apa saja iringan yang dapat digunakan untuk diiringi senam irama

quizz pagijelaskan pengertian jasmani dan rohani!nb : baru bangun​

Dibawah ini adalah alat yang dipakai pada senam ketangkasan, kecuali A.Matras B.peti lompat C.palang sejajar D.mistar​

apakah manfaat melakukan gerak yang diiringi irama​

ukuran lapangan senam akrobatik​

hal yang harus diutamakan dan dihindari dalam senam akrobatik​

tolong dikerjakan ya​

1. Sebutkan olahraga ringan (tanpa alat) yang dapat meninggikan badan dengan cepat?2. Sebutkan olahraga ringan (tanpa alat) yang dapat mengecilkan per … ut dalam waktu yang singkat?3. Kapan baiknya olahraga dilakukan untuk meninggikan badan dan mengecilkan perut?4. Sebutkan contoh makanan dan minuman apa saja yang dapat dikonsumsi untuk meninggikan badan dan mengecilkan perut? Sebutkan juga makanan dan minuman yang harus dihindarinya!​Jangan copy paste google!!​

sebutkan nama atlet senam akrobatik indonesia​

posisi tangan pada saat kepala mengangkut untuk mengambil nafas adalah ​

tuliskan sikap awal melakukan latihan lari zigzag!​

Kapanlagi.com - Untuk mendapatkan tubuh yang sehat bugar, kita dianjurkan menerapkan pola hidup sehat. Selain dengan makan makanan bergizi, kita juga disarankan untuk berolahraga secara rutin. Dari sekian banyak jenis olahraga, senam irama bisa jadi pilihan. Senam irama adalah kegiatan senam yang dilakukan dengan mengikuti irama lagu.

Selama ini, senam sudah menjadi bagian dari jenis olahraga yang cukup populer. Sejak masih kanak-kanak, kita sudah dibiasakan untuk melakukan olahraga senam. Wajar saja, pasalnya senam adalah salah satu jenis olahraga yang simpel, cukup dengan melakukan beberapa gerakan. Meski simpel, senam terbukti bisa membuat tubuh menjadi sehat dan bugar.

Senam irama adalah olahraga yang membawa banyak manfaat. Saat melakukan olahraga ini, kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan akan semakin terlatih. Tertarik melakukan senam irama? Ada baiknya, simak dulu beberapa ulasan terkait senam irama yang telah dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini.

 

(credit: freepik)

Senam irama adalah salah satu cabang olahraga yang memadukan gerakan tubuh diiringi irama musik. Sekilas, senam irama juga tampak seperti tarian balet. Gerakan-gerakan dalam senam irama biasanya disesuaikan dengan irama musik yang mengiringi. Kadang kala, senam irama juga menggunakan properti seperti bola, tali, atau pita.

Gerakan-gerakan dalam senam irama melatih banyak aspek dalam tubuh. Mulai dari kelenturan, ketangkasan, kelincahan, hingga daya tahan. Selain itu, melakukan senam irama juga diyakini bisa membuat seseorang mempunyai postur tubuh yang ideal.

(credit: freepik)

Secara garis besar, senam irama dibedakan dalam dua macam, yaitu senam artistik dan senam aerobik. Keduanya mempunyai ciri khas masing-masing. Berikut ini ulasan sekaligus penjelasan perbedaan senam irama artistik dan aerobik.

1. Senam Artistik

Senam artistik merupakan jenis senam irama yang populer pada pagelaran olimpiade. Pada senam artistik, orang akan menggunakan properti seperti elang-gelang, palang sejajar, dan kuda-kuda pelana. Sekilas, senam artistik juga tampak menunjukkan sisi akrobatik. Sehingga wajar, jika pertandingannya di olimpiade cukup ditunggu-tunggu. Sebab olahraga ini juga menarik untuk disaksikan sebagai suatu pertunjukan.

2. Senam Aerobik

Senam aerobik sebenarnya juga tak kalah populer dengan senam artistik. Terlebih, keberadaan senam aerobik di Indonesia belakangan ini begitu banyak peminat. Senam aerobik diyakini bisa membawa sejumlah manfaat, mulai dari melatih otot, tulang, hingga daya tahan tubuh. Tak sedikit pula yang menyebut senam aerobik bisa membakar lemak secara efektif.

Senam irama adalah salah satu olahraga yang menggunakan iringan atau irama musik. Untuk melakukan senam ini, ternyata ada sejumlah unsur-unsur yang harus terpenuhi. Unsur-unsur senam irama tersebut ialah ketepatan irama, keluwesan, dan kesinambungan gerakan.

Agar bisa tepat, irama dalam senam ini biasanya akan menggunakan hitungan 2/3, 3/4, 4/4 dan lainnya. Sedangkan, untuk unsur keluwesan dan kesinambungan gerakan biasanya akan terlatih dengan sendirinya setelah berulang kali melalui proses latihan.

(credit: freepik)

Meski menggunakan musik dan kadang kala memakai properti, senam irama tetap tergolong olahraga murah dan sederhana. Walaupun demikian, senam irama adalah olahraga yang menawarkan banyak manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat senam irama.

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Sama seperti kebanyakan olahraga, senam irama juga bisa berdampak baik pada kesehatan tulang. Pasalnya, seperti yang kita tahu senam irama berisikan rangkaian gerakan yang akan jadi semacam latihan untuk kekuatan tulang.

2. Melatih Keseimbangan

Tidak saja kekuatan, senam irama juga melatih keseimbangan tubuh. Secara tidak langsung, tubuh dengan keseimbangan yang baik juga akan membuat postur tubuh tampak lebih ideal.

3. Membakar Lemak Tubuh

Olahraga senam irama cocok dilakukan untuk kalian yang sedang melakukan program diet. Sebab, salah satu manfaat luar biasa dari senam irama adalah bisa membakar lemak di tubuh. Namun, untuk mendapatkan hasil diet maksimal, senam irama sebaiknya juga diimbangi dengan asupan makanan bergizi.

4. Menyehatkan Otak

Manfaat senam irama berikutnya yaitu bisa menyehatkan otak. Bagaimana hal ini bisa terjadi? Gerakan senam irama dilakukan beriringan dengan alunan musik. Hal ini dipercaya bisa membantu tubuh menurunkan hormon kortisol yang menyebabkan stres. Secara tidak langsung hal ini akan berdampak pada kesehatan otak yang terjaga.

5. Menyehatkan Mental

Selain baik untuk kesehatan otak, secara umum senam irama juga bisa menjaga kesehatan mental. Seperti yang disebutkan sebelumnya, perpaduan gerakan dan alunan musik saat senam irama bisa meredam stres. Sehingga, otak akan lebih sehat dan tenang. SUatu penelitian juga menyebut anak-anak yang sering melakukan gerakan senam irama cenderung punya daya konsentrasi lebih.

6. Meningkatkan Kekuatan Otot

Senam irama juga bisa menjadi ajang latihan otot tubuh. Sama halnya pada tulang, saat melakukan senam irama otot-otot tubuh juga akan dilatih untuk jadi kuat dan lentur.

7. Menyehatkan Jantung

Manfaat lain dari senam irama ialah bisa menyehatkan jantung. Senam irama yang dilakukan dengan mengikuti tempo iringan musik yang kadang cepat, kadang lambat. Hal inilah yang kemudian membuat senam irama bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Itulah di antaranya ulasan mengenai senam irama berikut penjelasan lainnya seputar jenis dan manfaatnya. Semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan.

Baca Artikel Menarik Lainnya:

Gerak Ritmik 73 Senam merupakan cabang olahraga yang memerlukan performa gerakan. Gerakan dalam senam memerlukan kekuatan, kecepatan, dan keserasian gerakan fisik yang sangat teratur. Senam membentuk kelenturan tubuh yang sangat berarti bagi kelangsungan hidup. Jenis senam bermacam-macam. Ada senam lantai, senam irama, senam pramuka, dan lain-lain. Aktivitas ritmik atau senam irama, yaitu gerakan senam atau gerakan bebas yang dilakukan dengan menganut ketukan yang telah ditentukan. Hal itu menimbulkan keselarasan maupun keindahan gerakan. Senam ritmik biasanya dilakukan secara beregu. Adapun irama yang mengiringi senam irama dapat berupa musik, nyanyian, tepuk tangan, dan ketukan lainnya. Gerakan ritmik terdiri atas langkah, ayunan, dan putaran tangan. Langkah dalam gerakan ritmik meliputi gerakan ke depan, mundur, ataupun ke samping. Bentuk gerakannya berupa berjalan, berlari, maupun lompat.

A. Gerak Ritmik dengan Iringan Musik

Gerak ritmik dapat diiringi dengan musik atau tanpa iringan musik. Gerak ritmik yang diiringi musik semua gerakannya harus mengikuti irama musik yang mengiringinya. Dalam melakukan gerakan harus menyesuaikan ruangan yang dipakai. Gerak ritmik yang dilakukan secara beregu harus dilakukan secara kompak dan menyesuaikan dengan iringan musiknya. Dengan demikian, gerakannya akan terlihat padu dan serasi. Bentuk gerak ritmik dengan iringan musik, yaitu:

1. Gerak Langkah

a. Gerak langkah ritmik tunggal Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan satu langkah, sedangkan kaki kiri menjadi poros. 2 Hitungan 2: langkahkan kaki kanan ke belakang satu langkah sedangkan kaki kiri menjadi poros. 3 Hitungan 3: langkahkan kaki kanan ke samping kanan satu langkah, sedangkan kaki kiri menjadi poros. 4 Hitungan 4: rapatkan kedua kaki. Tahukah Kamu M enambah wawasan dan informasi lebih jauh Senam ritmik disebut juga senam irama. Senam ritmik pertama kali dipertandingkan dalam Olimpiade XVI di Melbourne tahun 1956. Namun, hanya pada nomor perorangan. Pada Olimpiade XXIV di Seoul tahun 1988, senam ritmik beregu mulai dipertandingkan. Di unduh dari : Bukupaket.com Mari Sehat Bergembira 4 74 Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.1 Gerakan langkah tunggal. b. Gerak langkah 4 ke berbagai arah Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Melangkah 4 langkah ke depan, kemudian melangkah 4 langkah ke belakang. 2 Melangkah 4 langkah serong ke kiri depan, kemudian melangkah 4 langkah serong kanan ke belakang. 3 Melangkah 4 langkah serong ke kanan depan, kemudian melangkah 4 langkah serong kiri ke belakang. 4 Selanjutnya kembali melangkah ke belakang 4 langkah, kemudian 4 langkah ke depan sampai kembali ke posisi semula. Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.2 Gerakan langkah 4 ke berbagai arah. c. Gerak langkah kuda I Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Hitungan 1 dan 3 : langkahkan kaki kanan ke depan sambil meloncat. 2 Hitungan 2 dan 4 : langkahkan kaki kiri ke belakang sambil meloncat. Kamu Bisa M engembangkan kecakapan hidup dan sosial Bentuklah regu yang terdiri atas 3-4 siswa. Praktikkan gerakan langkah kaki mengikuti irama. Kekompakan dan kesesuaian gerakan dengan irama akan menjadi penilaian. Di unduh dari : Bukupaket.com Gerak Ritmik 75 Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.3 Gerakan langkah kuda I. d. Gerak langkah kuda II Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Hitungan 1 dan 2: berjalan sambil jingkat ke depan, kaki diangkat sejajar paha. 2 Hitungan 3 dan 4: berjalan sambil jingkat ke belakang, kaki diangkat sejajar paha. Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.4 Gerakan langkah kuda II.

2. Gerak Ayunan Lengan