Apa manfaat melakukan aktivitas kebugaran jasmani

Mnngkakan kmampuan janung an paru.Mnurunkan kanan arah.Mngurang kaar lmak, an gula arah.Mngurang rsko pnyak janung coronr.Mncgah obsas.Dll.

Paa nnya, lahan kbugaran jasman juga mrupakan olahraga hanya saja alam bnuk grakan ngan fokus unuk mnngkakan unsur-unsur kbugaran spr kcpaan, kkuaan, karovaskulr, klnuran an lan sbaganya.

Brku pnjlasannya.

Jlaskan manfaa mlakukan lahan kbugaran jasman

Manfaa mlakukan lahan kbugaran / ksgaran jasman yau:

1. Mnngkakan kmampuan / kapasas janung an paru-paru.

Bnuk lahan kbugaran yang lakukan scara run ruama yang brsfa arobk spr lar akan mnybabkan nyu janung lbh cpa, akbanya janung mmompa arah lbh cpa, yang akan mmbanu mmprkua oo janung.

Shngga alran asar mnja lbh lancar, an oksgn sbarkan ngan lbh banyak k sluruh ubuh rmasuk janung an paru-paru shngga kmampuan janung an paru juga akan mnngka.

2. Mnurunkan kanan arah.

Dngan kshaan janung yang mnngka, maka krja janung alam mmompa arah mnja maksmal, akbanya alran arah lancar, makanya kanan arah bsa brkurang karna kanan arah sabl.

3. Mngurang lmak an kaar gula alam ubuh.

Grak ubuh ngan mlakukan lahan kbugaran jasman ak hanya mmbakar lmak, namun juga kaar gula arah paa ubuh.

4. Mmprbak / mmbnuk komposs ubuh.

Karna run brgrak, oo, an caran alam ubuh akan mnja lbh paa, shngga akan mmbnuk ubuh mnja lbh al.

5. Mngurang rsko janung coronr.

Janung coronr pa umumnya sbabkan olh pnumpukan lmak paa nng pmuluh arah janung. Dngan lahan kbugaran akan mmbakar mmbakar lmak, mmaksmalkan pompa janung, shngga alran arah bsa mnja lbh lancar.

Alhasl karna alran arah lancar, pmbuluh arah brsh makanya akan mncgah an mngurang rsko rkna pnyak janung coronr.

6. Mnngkakan aya ahan arobk / karovaskulr.

Paa saa mlakukan lahan, yau kka ubuh brgrak, oo mmbuuhkan oksgn unuk apa brgrak ngn fsn.

Karna bban oo mnngka, ubuh akan mnanggapnya ngan mnngkakan jumlah oksgn k sluruh anggoa ubuh, spr janung, an paru-paru.

Akbanya knrja karovaskulr (janung, paru, an alran arah) mnja lbh maksmal alam mmanfaakan oksgn unuk mnja naga yang prlukan alam akvas shar-har.

7. Mnngkakan flksblas.

Grak paa lahan kbugaran juga rapa unsur klnuran yang akan mmbanu alam mnngkakan grak anggoa ubuh ruama paa luas grak prsnan.

8. Mncgah obsas.

Tubuh yang run brgrak kka mlakukan lahan ksgaran akan mmbakar lmak yang mnumpu alam ubuh, shngga mmbanu mnjaga bra baan, mngurang an mncgah obsas / kgmukan.

9. Mngurang srss

Kka ka mlakukan akvas fsk / olahraga bak u alam bnuk lahan kbugaran jasman, ubuh akan mnngkakan pngluaran hormon norphn yang mmlk pran mngurang rasa khawar shngga rasa srs akan brkurang.

10. Mnngkakan rasa gmbra.

Slan hormon norphn, saa brgrak juga akan mngaluarkan hormon opamn yang mmlk pran unuk mmcu prasaan gmbra.

Jawabannya

Jlaskan manfaa mlakukan lahan kbugaran jasman

1. Mnngkakan kmampuan janung an paru.
2. Mnurunkan kanan arah.
3. Mngurang kaar lmak, an gula arah.
4. Mngurang rsko pnyak janung coronr.
5. Mncgah obsas.

Hallo, ngab, kalau kalan ngn jawaban yang sama prss aa buku pak PJOK klas 9 paa halaman 188-119 bawah n:

Suah mnja rahasa umum bahwa manfaa lahan kbugaran jasman yang uama aalah mmbua ubuh mnja lbh sha an bugar. Namun, ahukah Ana bahwa olahraga n juga apa mnyhakan kons mnal Ana?

Pngran kbugaran jasman snr sbulnya aalah grakan yang mmbuuhkan krja oo shngga ubuh Ana akan mmbakar kalor. Namun, akf brgrak bukan hanya akan mlunurkan lmak ubuh, mlankan juga mnurunkan rsko prs shngga kualas hup Ana juga akan mnngka.

Manfaa lahan kbugaran jasman unuk kshaan fsk an mnal

Scara fsk, manfaa lahan kbugaran jasman yang apa Ana rasakan anara lan aalah”

1. Mngonrol bra baan

Anggapan bahwa brolahraga apa mnurunkan bra baan mmang bnar aanya. Sman bra lahan kbugaran jasman yang Ana lakukan, smakn banyak kalor yang rbakar. Sangkan bag Ana yang suah mmlk bra baan al, olahraga juga bsa mmbanu mnjaga agar bobo ubuh ak muah nak.

Unuk mnapakan manfaa kbugaran jasman yang sau n, Ana ak prlu scara khusus brlah pusa olahraga. Cukup konssn brgrak scara akf, msalnya rajn brjalan kak sra mmlh nak angga arpaa lvaor.

2. Mnurunkan rsko pnyak bra

Srangan janung knal sbaga sln kllr yang srngkal ak mnunjukkan gjala ap apun. Jka Ana ak ngn rkna masalah n kmuan har, lakukan lahan kbugaran jasman scara run. Olahraga n rbuk apa mlancarkan praran arah shngga Ana ak rnan rkna pnyak janung.

Slan mnyhakan janung, manfaa lahan kbugaran jasman lannya aalah unuk mnghnarkan Ana ar pnyak brku:

3. Mnngkakan samna

Jka Ana srng mrasa cpa llah, brar suah saanya Ana mngnnsfkan lahan kbugaran jasman. Lahan n mampu mlancarkan praran oksgn an nurs k sluruh ubuh, sra mmbua ssm karovaskular (janung an paru-paru) bkrja lbh fkf.

Kka ssm karovaskular kbh sha, maka nrg akan lbh banyak prouks olh ubuh shngga Ana apa mlakukan akvas lbh banyak.

Pnngkaan nrg juga apa mnngkakan khupan sksual Ana, ruama bag lak-lak. Pra yang srng brolahraga lbh jarang mngalam sfungs rks banng mrka yang jarang brakvas fsk.

4. Mmbua ur lbh nynyak

Brolahraga sblum ur rbuk apa mmbua Ana rllap lbh nynyak. Hanya saja unuk mnapakan manfaa kbugaran jasman n, Ana ak anjurkan brolahraga ssaa sblum ur karna jusru akan mmbua maa sul rpjam karna Ana akan mngalam lonjakan nrg.

5. Mnguakan ulang an oo

Mlansr ar CDC, run mlah kbugaran jasman juga bsa mnguakan ulang an oo. Hal n pnng unuk mnukung akvas shar-har shngga rsko cra lbh rnah.

Manfaa n ruama akan rasakan srng brambahnya usa, kka kpaaan ulang scara alam akan brkurang. Paa lansa, mmlk ulang an oo yang kua akan mngurang kmungknan rjauh, rmasuk jauh kamar man yang srngkal brujung paa komplkas brbahaya spr srok.

Paa orang yang mmlk masalah sn, lahan kbugaran jasman bsa mngurang kparahan gjala shngga bsa mnngkakan kmampuan brgrak.

6. Mrakan srs

Lahan kbugaran jasman apa mngubah lvl hormon alam oak, yakn sroonn, norfn, an hormon pnybab srs. Hal n mmbua Ana lbh muah mnyngkrkan aau mngalhkan pkran-pkran ngaf ar kpala Ana.

Slan u, bag Ana yang run mlakukan lahan kbugaran jasman, maka pnngkakan lvl nrg yang alam juga akan mmprbak moo.

7. Mmbua ja lbh bahaga

Manfaa kbugaran jasman unuk kshaan mnal ak hanya sbaas mngurang srs, ap scara ksluruhan juga bsa mmbua ja lbh bahaga. Manfaa n bsa rja karna olahraga juga akan mrngankan gjala prs an gangguan kcmasan.

Lahan kbugaran jasman juga akan mnngkakan prouks hormon norfn yang brfungs unuk mnghaslkan prasaan posf an mngurang prsps nyr.

8. Mnyhakan kul

Mlakukan lahan kbugaran jasman ngan nnsas sang scara run akan mnngkakan jumlah anoksan alam ubuh, shngga kaar srs oksaf bsa brkurang.

Saa kaar srs oksaf ngg, maka sl-sl kul akan rusak an mmcu munculnya ana-ana pnuaan n.
Olahraga juga akan mmprlancar alran arah kul shngga mncgah rjanya pnuaan n.

9. Mncgah pkun

Manfaa kbugaran jasman slanjunya aalah mnngkakan fungs oak, shngga bsa mncgah pkun an mnjaga kmampuan brpkr alam jangka panjang.

Manfaa n bsa rja karna ngan brolahraga, alran arah k oak akan mnngka, shngga kaar oksgn oak juga brambah. Hal n mmbua sl-sl oak bsa rjaga ap sha.

Olahraga juga akan mnurukan kaar srs an praangan paa sl-sl oak, shngga bnuk an fungsnya ap rjaga, mmbua rsko pkun akan brkurang.

10. Mrakan nyr

Saa ubuh rasa nyr, mlakukan akvas fsk spr lahan kbugaran jasman mungkn ak akan masuk k alam plhan Ana. Namun, knyaaannya, brolahraga rngan ssua kmampuan an kons fsk jusru akan mmbanu mrakan nyr krons.

Brolahraga lah rbuk mampu mngurang nyr paa pngap bbrapa pnyak spr fbromyalga, sak pnggang, an cra bahu.

Slan u, mlakukan akvas fsk juga akan mnngkakan ambang nyr an prsps nyr ssorang.

11. Mmprbak prforma sksual

Samna prlukan unuk mlakukan brbaga kgaan, rmasuk akvas sksual. Orang yang bugar, umumnya mmlk prforma sksual yang lbh bak. Slan u, ngan ubuh yang sha maka kprcayaan r Ana unuk braks ranjang juga akan mnngka.

Lahan kbugaran jasman juga akan mncgah rjanya sfungs rks alas lmah syahwa.

12. Mnngkakan angka harapan hup

Manfaa kbugaran jasman yang rakhr aalah mnngkakan harapan hup, sbab ngan olahraga raur maka rsko Ana rkna pnyak brbahaya yang bsa mrnggu nyawa spr pnyak janung an kankr akan brkurang.

Manfaa n suah bsa apakan msk Ana hanya mlakukan olahraga ngan nnsas yang rnah namun raur.

Jns lahan kbugaran jasman yang apa Ana plh

Lahan kbugaran jasman banyak bnuknya. Ana apa mmlh olahraga yang cocok brasarkan prfrns an kons fsk Ana. Ana juga apa mnggabungkan lahan n unuk mnapakan manfaa kbugaran jasman yang maksmal.

Trapa saknya lma p lahan kbugaran jasman, yau:

Lahan samna aau arobk: manfaa lahan kbugaran jasman n unuk mnyhakan janung, paru-paru, ssm prnapasan, an samna ubuh scara umum. Conoh lahan samna aalah jalan kak, joggng, brnang, an brspa.Lahan kkuaan: unuk mmbnuk aau mmprkua oo, msalnya mlakukan angka bra aau olahraga ngan rssanc ban.Lahan ksmbangan: agar Ana ak muah rjauh, msalnya mlakukan olahraga a ch aau brr ngan sau kak.Lahan flksblas: unuk mrgangkan oo agar ap lnur an ak kaku, msalnya yoga.Lahan pnymbang komposs ubuh: agar volum oo, ulang, ar, an lmak alam ubuh smbang.

Baca Juga: Macam-Macam Ts Kbugaran Jasman yang Bsa Ana Jalan

Unuk mnapakan manfaa lahan kbugaran jasman aas, Ana sanga sarankan unuk brlah scara run. Bla mmungknkan, lakukan lahan ngan lvl mnngah slama 150-300 mn pr mnggu aau lvl bra slama 75-150 mn pr mnggu.

Msk mkan, slalu anamkan paa r Ana bahwa lbh bak brgrak sk arpaa ak brgrak sama skal. Mulalah ngan lahan rngan, conohnya jalan kak aau joggng, an ngkakan nnsasnya ssua kmampuan ubuh Ana.