Pijat saat hamil boleh saja dilakukan, namun dengan catatan hanya boleh dilakukan oleh terapis khusus yang memiliki lisensi pijat prenatal. Jenis pijat ini dapat membantu meringankan nyeri tubuh, ketegangan otot, kaki bengkak, sampai mengurangi stres saat hamil.
Tekanan yang diberikan cenderung lembut dan mirip dengan pijat Swedia, jadi Anda tak perlu cemas dan takut hal ini akan membahayakan bayi Anda. Terapis biasanya akan fokus pada punggung bawah, pinggul, dan kaki yang sering pegal-pegal saat hamil. Meski begitu, tetap konsultasikan dulu dengan dokter kandungan Anda sebelum memutuskan untuk pijat prenatal.
8. Pijat refleksi
Jenis pijat ini sangat cocok bagi Anda ingin dipijat, namun cenderung sensitif atau gampang kegelian saat bagian tubuh tertentu disentuh orang lain. Pijat refleksi ini lebih terfokus pada kaki dan tangan saja – tidak sampai seluruh tubuh.
Kaki dan tangan adalah dua bagian tubuh yang memiliki titik-titik akupresur yang terhubung dengan organ atau bagian tubuh lainnya. Dengan menekan satu titik saja pada kaki atau tanagn, sistem saraf Anda akan memproduksi hormon endorfin alias hormon kebahagiaan. Alhasil, Anda pun akan merasa lebih rileks sekaligus tak lagi merasa sakit pada tubuh.
9. Pijat olahraga (sport massage)
Bagi Anda yang sering mengalami cedera setelah olahraga, pijat olahraga cocok untuk Anda. Ya, jenis pijat ini tentu saja dapat membantu Anda mengatasi cedera berulang dan mempercepat proses pemulihannya.
Selain itu, Anda juga dapat memanfaatkan pijat olahraga untuk meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan tubuh saat olahraga. Rasa nyaman yang diberikan akan membuat Anda terhindar dari stres, kecemasan, dan ketegangan otot.
Saat berolahraga seringkali kita mengalami rasa nyeri pada bagian yang dilatih atau dibebani. Rasa nyeri tersebut timbul akibat kurang pemanasan atau beban yang berlebihan. Otot dapat menjadi tegang atau robek. Pada saat inilah terapi Dry Needling dapat menjadi pilihan untuk meringankan nyeri dan menambah lingkup gerak sendi.
Apakah Terapi Dry Needling itu ?
Dry Needling merupakan terapi dengan metode menusukkan jarum filiform ke dalam kulit atau otot. Jarum filiform adalah jarum stainless steel halus dan pendek yang tidak memasukkan cairan ke dalam tubuh. Itulah alasan mengapa istilah kering atau dry digunakan. Dry Needling dapat menstimulasi atau merangsang proses penyembuhan jaringan lunak (otot, fascia, tendon, ligamen, dan lainnya).
Dry Needling merangsang titik-titik yang mendasari myofascial trigger otot dan jaringan ikat (myofascial trigger point) untuk pengelolaan nyeri dan gangguan gerakan neuromuskuloskeletal (saraf, otot dan tulang). Hasilnya adalah berkurangnya/hilangnya nyeri dan bertambahnya lingkup gerak sendi.
Trigger point adalah titik hiperiritabel yang sensitif di dalam otot atau fascia yang menegang. Titik ini dapat membentuk benjolan yang teraba saat ditekan. Titik tersebut sangat nyeri dan nyeri dapat menyebar ke area sekitarnya. Dry Needling dapat membantu melemaskan otot yang tegang sehingga benjolan yang teraba tadi menghilang dan dapat mengurangi nyeri pada otot.
Otot yang sehat terasa sedikit tidak nyaman dengan penusukan jarum, namun otot yang sensitif dan memendek atau memiliki trigger point di dalamnya akan merasakan sensasi seperti otot kram. Tusukan ini dapat menimbulkan kedutan jika mengenai trigger point. Kebanyakan pasien merasa bahwa terapi Dry Needling ini tidak sesakit yang dibayangkan sebelumnya.
Terapi yang berbasis pada sistem fisiologi ini cukup sederhana dalam proses pengerjaannya, namun tetap harus dilakukan oleh dokter yang telah tersertifikasi. Karena dokter harus menemukan trigger point masing-masing otot sesuai dengan keluhan pasien dan hasil pemeriksaan. Lalu area otot tersebut dibersihkan dengan alkohol agar steril. Setelah itu jarum akan dimasukkan ke dalam otot yang memiliki trigger point. Pasien akan merasakan LTR (local twitch respon) atau muscle dancing pada daerah trigger point yang terkena. Pada saat terapi pasien harus tenang dan relaks karena munculnya muscle dancing tidak dapat diprediksi. Ketika itu terjadi, pasien harus relaks dan tidak berusaha menarik bagian otot yang sedang diterapi.
Layanan terapi Dry Needling yang telah tersedia di RS EMC Sentul ini dapat dilakukan dengan jarak terapi 5 sampai dengan 7 hari. Hasil dapat dirasakan maksimal setelah 2 sampai dengan 3 sesi terapi.
Dry Needling berbeda dengan akupunktur.
Ilmu akupunktur berdasar pada teori dari kedokteran Cina tradisional, sementara Dry Needling berdasarkan pada studi ilmiah modern neuroanatomi Barat dan sistem saraf, otot dan tulang. Walaupun demikian Dry Needling dan akupunktur sama-sama menggunakan alat yang sama yaitu jarum filiform.
Dry Needling dapat mengatasi nyeri yang bervariasi, namun dapat juga untuk cedera akut atau kronis, sakit kepala, nyeri leher atau punggung, tendinitis, spasme otot, nyeri pinggul atau lutut, otot yang robek (strain), fibromyalgia dan tennis/golfer elbow.
Efek samping dari Dry Needling dapat bervariasi, yang sering terjadi adalah nyeri otot ringan atau memar otot.
Artikel ditulis oleh dr. Anita Suryani, Sp.K.O (Spesialis Kedokteran Olahraga RS EMC Sentul).
Akupresur adalah teknik pengobatan tradisional Tiongkok yang mirip dengan akupuntur. Jika akupuntur menggunakan jarum, maka akupresur dilakukan tanpa jarum dan hanya menggunakan tekanan jari saja.
25 Feb 2020|Dina Rahmawati
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Akupresur dapat dilakukan dengan menekan titik meridian pada telapak kakiSelama ini, orang-orang lebih mengenal akupunktur dibanding akupresur. Padahal, terapi pijat akupresur juga telah digunakan sejak zaman dahulu dalam pengobatan tradisional Tiongkok.Akupresur adalah teknik pengobatan yang mirip dengan akupuntur, tetapi tidak menggunakan jarum. Teknik ini dianggap memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh yang tidak kalah dari akupuntur.Untuk mengetahui manfaatnya, mari kenali lebih dalam metode pengobatan tradisional ini.
Apa itu akupresur?
Mengutip dari University of Michigan Health, tujuan terapi akupresur (acupressure) adalah mendorong pergerakan Qi (energi kehidupan melalu 14 saluran meridian di dalam tubuh.Titik meridian ini tergolong sama dengan terapi alternatif akupuntur. Perbedaannya, akupresur memanfaatkan tekanan manual, yaitu dengan menggunakan ujung jari pada titik tertentu.Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, tubuh memiliki garis aliran energi yang tak terlihat. Diperkirakan ada 14 garis (meridian) utama yang menghubungkan organ-organ, seperti jantung, ginjal, dan hati, dengan bagian tubuh lainnya.Setiap meridian memiliki berbagai titik akupresur. Ada enam meridian kaki yang terdiri dari:- Kantong empedu (GB),
- Kandung kemih (B),
- Ginjal (K),
- Hati (Lv),
- Perut (S),
- Limpa (Sp), dan pankreas (P).
Manfaat akupresur untuk kesehatan tubuh
Hingga kini, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat terapi pijat akupresur untuk kesehatan tubuh.Namun, teknik menekan titik tertentu pada tubuh dalam akupresur ini dipercaya dapat mengembalikan keseimbangan energi.Adapun berbagai manfaat akupresur untuk kesehatan tubuh, di antaranya adalah:Manfaat pertama dari terapi pijat akupresur adalah membantu meredakan rasa nyeri pada tubuh seperti nyeri punggung, setelah operasi, hingga sakit kepala.Untuk titik akupresur sakit kepala, ada kemungkinan terapis akan memberikan tekanan LI 4, yaitu pada area tangan di antara jempol dan jari telunjuk.Pada tahun 2017, WHO pun mendaftarkan akupresur sebagai pengobatan yang efektif karena bermanfaat untuk meredakan sakit gigi serta nyeri rahang tertentu.Titik akupresur untuk meredakan sakit gigi di antaranya adalah SI 18, GB 21, LI 14, ST 6, serta ST 36.PMS atau sindrom pramenstruasi seringkali menimbulkan gejala, seperti kram perut, lemas, nyeri payudara, dan lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa menekan titik akupresur LI4 dan LV3 dapat membantu memperbaiki gejala.Pada studi dalam jurnal Complementary Therapies in Medicine pada tahun 2017 menemukan jika akupresur sangat efektif untuk mengurangi PMS.Bahkan, wanita dengan PMS sedang atau berat pada penelitian tersebut jumlahnya menurun.Terapi akupresur pun dipercaya bermanfaat utnuk membantu mengatasi insomnia.Sebuah uji coba secara acak pada tahun 2017 dalam Journal of Sleep Research melihat efek akupresur untuk mengurangi insomnia. Pada minggu ke-8, subjek yang melakukan akupresur pun memiliki skor indeks keparahan insomnia lebih rendah.Namun, masih dibutuhkan lebih banyak studi untuk membuktikan efektivitasnya. Penggunaan titik pijat akupresur pada area pergelangan tangan bermanfaat untuk mencegah dan mengobati mual serta muntah akibat:- Setelah operasi,
- Terapi akupresus perawatan kanker (kemoterapi),
- Mabuk perjalanan, hingga
- Kehamilan.
- Membantu meredakan beberapa jenis radang sendi.
- Mengurangi rasa stres hingga depresi.
- Meningkatkan kualitas tidur.
- Menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga
Dapat Merusak Otak, Ini Sederet Efek Sabu yang Perlu Anda Ketahui5 Manfaat Menelepon dan Video Call Saat PandemiKomunikasi Tanpa Menuding Kesalahan, Solusi Berdamai Setelah BertengkarBerapa lama pijat akupresur dilakukan?
Akupresur umumnya dilakukan oleh terapis akupresur yang bersertifikat resmi. Anda akan melakukan akupresur dengan posisi duduk atau berbaring.Tekanan seringkali dikencangkan selama 30 detik, lalu ditahan selama 30 detik - 2 menit.Selanjutnya, secara bertahap dikendurkan selama 30 detik. Teknik ini biasanya akan diulang sebanyak 3-5 kali.Baca Juga
10 Jenis Makanan yang Mengandung Gas TinggiCara Meditasi yang Benar yang Bisa Dilakukan di Mana SajaMengenal Krav Maga, Bela Diri dari Israel dan Teknik DasarnyaEfek samping terapi akupresur
Akupresur umumnya tidak terasa menyakitkan atau mengakibatkan efek samping. Oleh sebab itu, ketika di tengah sesi Anda merasakan sakit, segera beri tahu terapis.Tekanan pada titik akupresur harus terasa lembut pada area sensitif, contohnya adalah wajah. Namun, tidak menutup kemungkinan untuk sebagian orang merasa pusing, nyeri, atau memar pada titik tertentu setelah melakukan terapi.Jika Anda hamil, jangan lupa konsultasi dengan dokter kandungan serta ahli terapis. Penting untuk diingat bahwa acupressure tidak boleh dilakukan pada luka terbuka, memar, varises atau area tubuh yang bengkak.Selain itu, jika Anda memiliki gangguan kesehatan tertentu, maka Anda harus berkonsultasi pada dokter sebelum melakukan akupresur guna memastikan keamanannya.Untuk berdiskusi lebih lanjut mengenai terapi akupresur, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.tips kesehatanhidup sehatperawatan kulitmenjaga kesehatanpijatVerywell Health. //www.verywellhealth.com/the-benefits-of-acupressure-88702. Diakses 14 September 2021Rogel Cancer Center. //www.rogelcancercenter.org/support/symptoms-and-side-effects/alternative-medicine/acupressure. Diakses 14 September 2021Web MD. //www.webmd.com/balance/guide/acupressure-points-and-massage-treatment. Diakses 14 September 2021Healthline. //www.healthline.com/health/pressure-point-for-toothache. Diakses 14 September 2021Medical News Today. //www.medicalnewstoday.com/articles/pressure-points-for-toothache#how-it-works. Diakses 14 September 2021
Cara menjaga kebersihan tubuh bisa dimulai dari mandi setiap hari, mencuci tangan, dan menggosok gigi. Hal ini dilakukan agar terhindar dari penyakit
Otot lurik merupakan otot yang berperan dalam mengatur postur dan pergerakan tubuh. Tidak hanya itu saja, fungsi otot lurik juga berperan dalam menunjang sistem pernapasan.
Ada banyak sayuran berwarna merah menyehatkan yang bisa Anda coba di rumah. Kandungan phytonutrient di dalam sayuran merah memberikan suplai antioksidan, vitamin, dan juga mineral.
22 Des 2020|Azelia Trifiana
Dijawab Oleh dr. Andre Zaini
Dijawab Oleh dr. Lizsa Oktavyanti
Dijawab Oleh dr. Adhi Pasha Dwitama