Dok. Kemendikbud
Ilustrasi gerakan lompat jongkok. Lompat jongkok merupakan contoh senam ketangkasan. (Sumber gambar: Tangkapan layar: Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Kemendikbud)
KOMPAS.com - Terdapat berbagai macam gerak dominan dalam senam ketangkasan. Salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan adalah berlari.
Senam ketangkasan merupakan bentuk aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani.
Pengertian Senam Ketangkasan
Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam ketangkasan adalah rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.
Semua gerakan dalam senam ketangkasan dengan menggunakan alat dilakukan secara tepat dan terarah.
Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya
Adapun, jenis alat yang dapat digunakan dalam senam ketangkasan di antaranya adalah palang sejajar, palang tunggal, gelang-gelang palang bertingkat, dan kuda-kuda pelana.
Contoh Senam Ketangkasan
1. Lompat Kangkang
Gerakan lompat kangkang adalah gerakan dengan bentuk meloncat melewati kuda-kuda rintangan atau peti lompat.
Pada saat badan melayang di atas kuda-kuda rintangan, sikap kedua tangan direntangkan. Sementara, kedua tungkai lurus dan direntangkan untuk dapat melewati samping kanan serta kiri peti lompat.
Baca juga: Senam Ketangkasan: Pengertian, Jenis, dan Manfaat
2. Lompat Jongkok
Lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati kotak atau peti lompat dengan kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada.
Lompat jongkok bisa disebut juga gerakan lompatan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.
Untuk melakukan gerakan lompat jongkok, peloncat harus memiliki keseimbangan tubuh yang baik.
Baca juga: 3 Pelopor Aliran Senam Irama
Gerak Dominan Senam Ketangkasan
Ada berbagai jenis gerak dominan dalam senam ketangkasan, yaitu:
- Berlari dan melompat
- Meloncat dan menggantung
- Meloncat dan mengayun
- Berjalan meniti kuda-kuda lompat
- Menekuk dan mendarat
Baca berita berikutnya
KOMPAS.COM/@sutji.ritma
Sutji (17) peraih 2 medali emas cabor senam ritmik di PON XX Papua
KOMPAS.com - Pengertian pola gerak dominan dalam senam adalah suatu gerakan dasar untuk semua keterampilan gerak senam dan seringkali terlihat.
Istilah dominan mengacu pada gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan tersebut. Di sisi lain, dominan berarti bersifat sangat menentukan dalam gerakan.
Tujuan adanya gerakan dasar ini berguna untuk melihat kondisi seseorang atau lebih tepatnya ke anak-anak usia sekolah dasar kelas 1-3.
Hal tersebut berpengaruh dalam memahami senam sekaligus menjadi batu loncatan dalam mengembangkan semua keterampilan senam sejak usia dini.
Jenis-jenis gerakannya tidak rumit karena sejatinya memang sebuah landasan. Pola gerak dominan dalam senam ini merupakan dasar bagi keterampilan teknik berolahraga lainnya.
Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya
Apa saja yang termasuk pola gerak dominan?
Mengutip buku Pembelajaran Senam dan Aktivitas Ritmik karya Sayuti Sahara, ada enam pola gerak dominan dalam senam, yakni statis (gerakan di tempat), mendarat, melompat, gerak berpindah, berputar, dan mengayun.
6 Jenis Pola Gerak Dominan dalam Senam
StatisGerakan ini biasanya diam dalam suatu tempat untuk menyeimbangkan badan.
Posisi ini biasanya dibedakan menjadi tiga macam seperti bertumpu, menggantung, dan keseimbangan.
Sebagai contoh, seorang anak berdiri dengan satu kaki di atas suatu benda selama beberapa detik untuk mengetes gerakan statis ini.
Baca juga: Sejarah Senam Irama dan Perkembangannya
Sebutkan dua alat yang digunakan dalam latihan mengapung
bantu jawab dongg kakaaa:D
tolong bantu jawab sekarang mau di kumpulin
mengapa kita tidak boleh buang air kecil di dalam kolam renang
Gerakan lecutan kaki yang benar saat melakukan guling lenting adalah saat menempel matras
Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat: Tolakan Hingga Mendarat (Sports photo created by karlyukav/Freepik)
Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa saja pola gerak dominan dalam senam lantai?
Pola gerak dominan ada banyak macamnya, teman-teman.
Kali ini, kita cari tahu apa saja pola gerak dominan dalam senam lantai dengan menggunakan alat, yuk!
Baca Juga: Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat: Bertumpu Hingga Keseimbangan
Pengertian Senam Lantai dan Pola Gerak Dominan
Senam lantai merupakan gerakan senam yang dilakukan di atas lantai, menggunakan alat matras.
Senam lantai dilakukan untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh.
Baca Juga: Contoh Gerak Lokomotor dan Nonlokomotor, Ternyata Sering Kita Lakukan
Senam lantai ada yang dilakukan tanpa alat, misalnya seperti sikap lilin.
Ada juga senam lantai yang dilakukan menggunakan alat, seperti lompat kangkang.
Nah, kalau pola gerak dominan adalah gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan.
Macam-macam pola gerak dominan antara lain ada bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah tempat, tolakan, ayunan, putaran, melayang, dan mendarat.
Baca Juga: Mulai dari Berguling Hingga Meroda, Ketahui Macam-Macam Gerakan Senam Ketangkasan
Page 2
Avisena Ashari Kamis, 4 Februari 2021 | 14:00 WIB
Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat: Tolakan Hingga Mendarat (Sports photo created by karlyukav/Freepik)
Ilustrasi anak bersiap olahraga senam lantai. (Hand photo created by karlyukav/Freepik)
Baca Juga: Contoh Gerakan Lokomotor dalam Senam Irama, Ada Apa Saja, ya?
Penerapan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat
Lompat Kangkang di Atas Peti
Pada senam lantai lompat kangkang di atas peti ini, kita menggunakan matras sebagai alas dan peti atau kotak kardus yang kuat sebagai rintangan.
Pertama-tama, kita berdiri tegak dan bersiap berlari menuju rintangan.
Pada langkah terakhir, lakukan tolakan, kedua tangan bertumpu di atas rintangan dan melompat ke depan. Saat melayang, posisikan kaki diangkat dan direntangkan serta kedua tangan menekan rintangan.
Setelahnya, mendarat dengan dua kaki.
Dalam senam lantai lompat kangkang di atas peti, terdapat pola gerak dominan tolakan, bertumpu, melayang, dan mendarat.
Baca Juga: Gerak Dasar Berjalan, Berlari, dan Melompat dalam Gerak Ritmik