Jakarta -
Bola basket adalah salah satu olahraga yang populer di Indonesia, bahkan dunia. Detikers, tertarik untuk bermain bola basket? Kenalan dahulu dengan teknik dasar bola basket, yuk!
Bola basket merupakan olahraga bola berkelompok yang dimainkan oleh dua tim beranggotakan masing-masing lima anggota dan saling bertanding untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.
Teknik Dasar Bola Basket
Apa saja teknik dasar permainan bola basket? Berdasarkan e-Modul Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan yang diterbitkan oleh Kemdikbud, berikut ini adalah teknik dasar bola basket yang detikers harus, tahu.
Meski terlihat mudah dan sering disepelekan, nyatanya memegang bola basket tidak bisa sembarangan, lho. Teknik dalam memegang bola basket adalah menggunakan dua tangan dengan posisi kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola dan semua jari direntangkan serta melekat ke bagian tengah sisi kanan dan kiri bola.
2. Melempar dan Menangkap (Passing dan Catching)
Melempar dan menangkap bola adalah suatu gerakan yang bisa diartikan dengan memberi dan menerima umpan antar pemain dalam satu tim. Ketika menangkap, raihlah bola dengan telapak tangan yang terbuka lebar dan jari-jari terentang. Setelah itu, tarik tangan sedikit ke belakang sehingga posisi bola dekat dengan tubuh.
Nah, untuk melempar bola, ada lima cara yang bisa detikers lakukan, yaitu:
1. Chest Pass. Melempar bola dari posisi dada,
2. Overhead Pass. Melempar bola dari posisi di atas kepala,
3. Bounce Pass. Melempar bola lebih dari satu langkah dengan cara dipantulkan ke lantai,
4. Baseball Pass. Melempar bola dari posisi diatas atau di belakang kepala,
5. Behind Back Pass. Melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkan ke lantai.
3. Menggiring Bola (Dribbling)
Dalam olahraga bola basket, cara yang dilakukan untuk menggiring bola adalah dengan memantul-mantulkannya ke lantai sambil bergerak. Teknik menggiring bola dapat dilakukan dengan dua cara, yakni menggiring bola rendah (posisi di bawah lutut) dan menggiring bola tinggi (posisi lebih tinggi dari lutut).
Kedua cara ini tentu memiliki tujuan masing-masing. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan, sedangkan menggiring bola tinggi bertujuan sebagai persiapan untuk melakukan serangan ke daerah pertahanan lawan.
Satu poin penting yang harus diperhatikan dalam menggiring bola adalah menjaga kontrol tangan terhadap bola sehingga bola tidak direbut oleh lawan.
4. Pivot
Pivot adalah gerakan berputar dengan menggunakan satu kaki sebagai poros. Gerakan ini dilakukan untuk menyelamatkan bola dari jangkauan lawan. Biasanya, pivot diikuti dengan melakukan 3 gerakan lainnya, yaitu dribble, passing dan shooting.
5. Shooting
Shooting menjadi gerakan inti dalam permainan bola basket karena dilakukan untuk mencetak poin. Shooting atau menembak adalah gerakan memasukkan bola ke dalam keranjang tim lawan.
Tentu gerakan ini dapat dilakukan dengan menggunakan kedua tangan maupun satu tangan menyesuaikan dengan tiap-tiap pemain.
6. Lay-up
Merupakan rangkaian gerakan untuk memasukkan bola sedekat mungkin ke keranjang lawan dengan cara melompat dan diawali dengan dua langkah terlebih dahulu. Lay-up disebut juga dengan istilah tembakan melayang karena melakukan tembakan (shoot) dari jarak dekat.
7. Rebound
Rebound adalah gerakan yang dilakukan untuk merebut atau mengambil bola yang gagal masuk ke dalam keranjang. Gerakan ini boleh dilakukan oleh pemain dari tim manapun, baik tim yang sama dengan yang memasukkan bola sebelumnya, ataupun dari tim lawan.
Gerakan rebound dibagi menjadi dua jenis, yaitu ofensif rebound dan defensif rebound. Ofensif rebound adalah menembakkan ulang bola yang gagal dimasukkan oleh rekan satu tim. Sementara itu, defensif rebound adalah gerakan merebut bola yang gagal dimasukkan oleh tim lawan.
8. Screen
Screen dilakukan dengan tujuan untuk membebaskan teman satu tim dari penjagaan tim lawan. Gerakan ini dilakukan dengan cara menutup arah pergerakan pemain tim lawan dan membuka ruang pergerakan teman satu tim dengan memberi jalan melewati belakang pemain yang melakukan screen.
Itu dia teknik dasar bola basket. Semoga bisa membantu detikers untuk bisa bermain bola basket lebih baik, ya.
Simak Video "Basket Pantai, Pertandingan Menarik Sekaligus Tontonan Seru, Bali"
(lus/lus)
Bola basket merupakan salah satu permainan bola yang banyak diminati, terutama di Amerika sana. Pamornya lebih prestisius dibanding sepakbola. Hal ini tak lepas dari karakteristik permainan bola basket yang lebih kompetitif karena tempo permainannya relatif lebih cepat.
Ada banyak teknik permainan bola basket yang harus diperhatikan oleh semua pemainnya. Salah satu teknik paling penting dalam permainan bola basket yaitu teknik menggiring bola basket atau dribbling.
Pengertian Menggiring Menggiring Bola (Dribbling)
Berbeda dengan sepak bola, bola dalam bola basket digiring dan dimainkan dengan menggunakan tangan. Tujuanya untuk membawa bola ke depan atau ke area lawan sebelum memasukkanya ke dalam keranjang. Teknik menggiring atau dribbling dilakukan dengan cara memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan atau bergantian.
Beberapa hal yang harus diperhatikan saat menggiring bola adalah kontrol dan melindungi bola agar tidak direbut oleh anggota tim lawan. Pemain bola basket juga bisa memanfaatkan tubuhnya untuk melindungi bola tersebut. Selain itu, juga harus diperhatikan:
- Kontrol jari tangan yang baik agar bola bisa terarah dengan baik. terutama agar bola yang dipantulkan bisa dikontrol dengan baik dan tidak terlepas atau direbut oleh pemain lawan.
- Posisi tubuh tetap rendah atau agak membungkuk untuk mengatur keseimbangan tubuh. Tujuanya agar bola tidak terlepas dan lawan tidak bisa merebutnya.
- Posisi kepala tetap tegak agar bisa mengetahui arah lawan sehingga bola tidak bisa direbut. Sekaligus juga untuk mengetahui posisi anggota tim sebelum memutuskan untuk mencetak angka sendiri atau mengopernya pada anggota tim.
Dribbling dalam basket itu ada aturanya sendiri. Ada batasan waktu yang harus dipatuhi oleh pemain. Tidak boleh pemain memegang bola tanpa memantulkanya ke lantai.
Baca juga : Istilah Dalam Permainan Bola Basket
Teknik Cara Menggiring Bola Basket
Teknik cara menggiring bola basket yang tepat harus diperhatikan pemain. Tujuanya agar bola yang digiring pemain tidak mudah lepas sehingga direbut oleh pemain lawan. Selain itu juga agar tidak terjadi pelanggaran dan kesalahan dalam bola basket. Berikut teknik cara menggiring bola dalam bola basket tersebut.
1. Teknik Menggiring Bola Basket atau Dribbling Rendah
Teknik menggiring rendah biasanya dilakukan saat ingin menggiring bola demi menghindari anggota tim lawan. Tujuannya yaitu untuk melindungi bola agar tidak bisa direbut oleh tim lawan. Cara menggiring bola basket atau dribbling rendah yaitu:
- Kaki dibuka selebar bahu dengan salah satu kaki berada di depan kaki lainnya
- Lutut agak dibengkokkkan supaya badan bisa agak condong ke depan
- Pantulkan bola basket menggunakan tangan pada ketinggian di antara lutut dan pinggang pemain
- Bawa bola sambil bergerak maju, ke kanan, atau ke kiri sesuai dengan arah yang dituju sambil berjalan atau berlari
2. Teknik Menggiring Bola Basket atau Dribbling Tinggi
Teknik menggiring bola tinggi biasanya dilakukan saat posisi pemain jauh dari jangkauan anggota tim lawan. Cara menggiring bola basket atau dribbling tinggi yaitu:
- Kaki dibuka selebar bahu dengan posisi kedua kaki sejajar
- Pantulkan bola di sebelah kiri apabila menggunakan tangan kiri, dan sebaliknya
- Pantulan bola menggunakan tangan dengan posisi tangan rileks saat mendorong bola. Jari-jari tangan tetap terbuka disertai sentakan di akhir gerakan
- Bola dipantulkan dengan ketinggian di antara pinggang dan bahu pemain
- Bawa bola sambil bergerak maju, ke kanan, atau ke kiri sesuai dengan arah yang dituju sambil berjalan atau berlari
3. Teknik Spin Dribble
Teknik cara menggiring bola berikutnya adalah teknik spin dribble yang dikenal juga dengan nama reverse dribble atau roll dribble. Menggiring bola basket menggunakan teknik spin dribble memang agak sulit. Untuk itu, pemain harus banyak berlatih agar memiliki kemampuan yang cukup.
Teknik ini dilakukan dengan cara mengganti arah bola dan memantulkan bola secara bergantian dari satu tangan ke tangan yang lainnya. Memantulkan bola dengan teknik ini harus dilakukan dengan cepat saat mendorong bola dan berputar mengelilingi pemain lainnya di lapangan.
Baca juga : Ukuran Lapangan Bola Basket
4. Teknik Between The Legs Dribble
Teknik lanjutan berikutnya untuk menggiring bola dalam permainan bola basket yaitu teknik between the legs dribble. Teknik ini dilakukan dengan menempatkan bola berada di depan kaki pemain. Karena teknik ini cukup sulit, untuk bisa melakukannya pemain harus banyak berlatih.
Between the legs dribble dilakukan dengan cara memindahkan bola basket secara bergantian dari satu tangan ke tangan yang lainnya melewati celah di antara kaki pemain. Teknik ini dilakukan jika pemain sedang dijaga dengan ketat oleh pemain tim lawan atau jika ingin mengganti arah.
5. Teknik Behind the Back Dribble
Teknik menggiring bola basket berikutnya yang membutuhkan kemampuan khusus yaitu teknik behind the back dribble. Teknik ini memang cukup sulit sehingga untuk bisa melakukannya pemain harus banyak berlatih.
Behind the back dribble menempatkan bola basket di belakang tubuh pemain. Tujuannya agar bola tersebut tidak mudah dijangkau dan direbut oleh pemain tim lawan. Bola awalnya dibawa ke bagian belakang tubuh, lalu dipantulkan ke depan tubuh pemain.
Selanjutnya, bola tersebut diterima oleh tangan pemain yang satunya. Teknik ini juga bisa dilakukan saat pemain ingin mengganti arah agar bisa terbebas dari jangkauan pemain tim lawan.
6. Teknik Crossover Dribble
Menggiring bola basket juga bisa dilakukan dengan teknik cara crossober dribble yang dilakukan dengan gerakan pemain pada posisi menyilang. Hal ini dilakukan untuk bisa mengecohkan pemain tim lawan.
Dengan gerakan yang menyilang, pemain tim lawan akan merasa kesulitan untuk menebak arah bola yang dibawa. Sehingga, teknik ini cocok dilakukan untuk pemain yang sedang dalam posisi bertahan.
Baca juga : Permainan Bola Voli
Permainan bola basket bukanlah permainan yang sederhana. Ada banyak teknik cara menggiring bola basket yang bisa dipelajari agar meningkatkan kemampuan pemain.